Најбоље патике за трчање са равним стопалима: на шта треба пазити

Садржај

• На шта треба пазити у тенисици за трчање ако имате равна стопала
• Категорије патика за трчање
• Удобност - крајњи циљ
• Најбоље праксе приликом куповине ципела
• 5 патика за трчање које треба размотрити ако имате равна стопала
• Асицс Гел-Каиано 26
• Броокс Трансценд 6
• Броокс Диад 10
• Сауцони водич 13
• ХОКА ОНЕ ОНЕ Арахи 4
• Да ли да користим ортотику у патикама за трчање?
• За понети

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Проналажење правог пара тенисица за пролазак кроз кратке и дуге стазе за тренинг понекад може да делује неодољиво, посебно ако имате равне ноге.

Са толико различитих карактеристика, стилова и распона цена, вреди погледати разне ципеле пре него што се одлучите за пар који желите да купите.

Разговарали смо са неколико стручњака како бисмо добили њихове предлоге како одабрати патику за трчање за равне ноге. Такође смо изабрали пет ципела које бисте можда желели да узмете у обзир. Читајте даље да бисте сазнали више.

На шта треба пазити у тенисици за трчање ако имате равна стопала

Прошло је време када сте имали само један или два избора патика за трчање. Сада када уђете у продавницу или купујете на мрежи, није ретко да вас упореде са неколико брендова и стилова који одговарају вашим потребама.

Категорије патика за трчање

Према Америчкој академији ортопедских хирурга, постоје три категорије патика за трчање:

• Јастучне ципеле: То је добро за људе са високим луком или укоченим стопалима који имају тенденцију да супинирају (тежина је већа на спољној страни сваке ноге током трчања).
• Ципеле за стабилност: Они помажу људима који теже проналажењу (тежина је већа на унутрашњости сваке ноге током трчања) и имају лук који се може срушити.
• Ципеле за контролу кретања: Они пружају највише стабилности људима који су озбиљни пронатори или имају равна стопала.

Удобност - крајњи циљ

Без обзира на категорију ципеле, крајњи циљ је удобност. Др Стевен Неуфелд, хирург за стопала и зглобове у Центрима за напредну ортопедију, каже да је удобност заиста најважнији фактор у потрази за патикама.

Неуфелд додаје да када купујете патике за равне ноге, морате узети у обзир своја стопала.

„Ако имате равне ноге које су укочене и круте, потражите ципелу која је мекша и која ће пружити одговарајуће јастуке када стопало удари о тло. Али ако имате равна стопала која су флексибилна, онда ће ципела која има носач лука и није превише крута вероватно најбоља опција “, објаснио је.

Неуфелд такође каже да треба размотрити ципелу која је дизајнирана да спречи пронацију, јер прекомерно пронирање обично иде руку под руку са равним стопалима. А с обзиром да пронација тежи ка томе да се стопало шири, он препоручује избегавање ципела са уском кутијом на нози и дискетном петом.

Најбоље праксе приликом куповине ципела

Ево неколико препорука када је у питању куповина патика за трчање:

• Опремите се у специјализованој продавници која има стручно особље.
• Испробајте ципеле у продавници пре него што их купите.
• Не испробавајте ципеле на крају дана када су вам ноге отекле.
• Питајте о политици поврата или гаранције ако ципеле не испадну добре.

5 патика за трчање које треба размотрити ако имате равна стопала

Многи стручњаци, попут подиатриста и физиотерапеута, оклевају да препоруче одређену ципелу, јер сваку особу треба проценити да би се утврдило шта је најбоље за њезина стопала.

Међутим, ови стручњаци кажу да неки брендови имају бољи избор за равна стопала. Испод је пет патика за трчање које вреди размислити ако имате равне ноге. Распони цена су следећи:

Асицс Гел-Каиано 26

• Прос: Ова ципела је лагана, глатка и позната по популарности код свих врста тркача са равним ногама.
• Против: То је скупље од осталих патика за трчање.
• Цена: $$
• Пронађите на мрежи: Женске ципеле, мушке ципеле

Асицс Гел-Каиано 26 је најновији модел ове популарне ципеле за све тркаче, али посебно тркаче са равним ногама. Ципела је дизајнирана да исправи прекомерну пронацију, која често иде уз равну ногу.

Броокс Трансценд 6

• Прос: Они су врло јастучни и подржавају, са пуно простора.
• Против: Могу бити мало тешки и можда скупљи од других опција.
• Цена: $$$
• Пронађите на мрежи: Женске ципеле, мушке ципеле

Доктор Нелиа Лобкова, амерички одбор за подијатријску медицину, сертификовани хируршки подиатрист, каже да Броокс Трансценд 6 пружа велику стабилност и амортизацију средњег дела стопала за тркаче са равним стопалима који могу имати користи од додатне апсорпције шока. Они такође долазе у широкој ширини како би одговарали различитим величинама стопала.

Броокс Диад 10

• Прос: Они су довољно пространи за рад са ортотицама.
• Против: Неки тркачи кажу да је овај модел гломазан.
• Цена: $$
• Пронађите на мрежи: Женске ципеле, мушке ципеле

Броокс Диад 10 је још један врхунски избор за тркаче са равним ногама који траже пространу ципелу која пружа стабилност без ометања њиховог природног корака.

Сауцони водич 13

• Прос: Ово је добра почетна ципела за равна стопала.
• Против: Не пружа толико подршке као неки други Сауцони модели.
• Цена: $
• Пронађите на мрежи: Женске ципеле, мушке ципеле

Роб Сцхваб, ПТ, ДПТ, ЦИДН, са физичке терапије у Окфорду, препоручио је Сауцони Гуиде 13 својим пацијентима са равним стопалима. Они пружају одређену подршку кроз лук.

ХОКА ОНЕ ОНЕ Арахи 4

• Прос: Ова ципела је позната по томе што пружа велику стабилност.
• Против: То је врло широка ципела, а неки тркачи кажу да је гломазна.
• Цена: $
• Пронађите на мрежи: Женске ципеле, мушке ципеле

ХОКА ОНЕ ОНЕ Арахи 4 је популарна ципела у заједници за трчање на даљину. Лобкова каже да ципеле ХОКА ОНЕ ОНЕ, а посебно Арахи 4, имају добру стабилност на средини стопала и амортизацију, што помаже у пружању додатне апсорпције удара.

Да ли да користим ортотику у патикама за трчање?

Ортотика су уметци за ципеле или потпетице које стављате у ципеле да бисте помогли у управљању одређеним условима, као што су:

• болови у пети
• општа нелагодност стопала
• лучни бол
• плантарни фасциитис

Можете купити прилагођене ортотике направљене посебно за ваше издање или готове робне марке које су општије, али често јефтиније.

Да ли би тркач са равним ногама требало да користи ортотеке, тема је о којој се дуго расправља.

„Научни подаци не пружају доказе за ортотику код пацијената без значајних симптома“, рекао је др. Адам Биттерман, ДО, ортопедски хирург специјализован за стопала и зглоб у болници Хунтингтон.

Међутим, он истиче да ортотика има улогу у сценаријима који укључују бол и нелагоду при нормалном ходању и кретању.

Што се тиче његовог целокупног протокола лечења, Биттерман воли да започне са ортотицима без рецепта, који су економичнији, а затим пређе на прилагођену ортотику ако лечење покаже успех.

За понети

Што се тиче куповине патика за трчање за равна стопала, најбоље је да разговарате са специјалистом - било подијатром, физиотерапеутом или стручњаком за патике - и испробате много различитих стилова.

Ако још увек немате ортопеда, алат Хеалтхлине ФиндЦаре може вам помоћи да пронађете лекара у својој близини.

Иако је свака ципела о којој се говори у овом чланку осмишљена као подршка и спречавање пронације, ваш циљ је да пронађете која се најбоље осећа на ногама.