Најбољи рецепти за здрави спор спор кухач

Садржај

• Спор кухач од говедине Боургуигнон
• Лосос у спором кувару
• Пикантна слана кухарица сланутак чили
• Спула супа од поврћа од дивљег риже
• Спор кухач кокос орах Куиноа
• Сити кухач Турске Куиноа Цхили са слатким кромпиром и црним пасуљем
• Здрава Цроцкпот супа од крумпира са пилетином
• Цок ау Вин (пилетина у вину)
• Пилећи путер с индијским путерима
• Слан пилетина, поврће и кари сочива
• Јуха од слатког кромпира и квиноје
• Слатко кухано Чешњак Балзамски цео пилетина
• Пилетина са медом од кроцк пот од лимуна
• Доња граница

Чули сте то хиљаду пута: Кување код куће је боље за вас него изношење.

Међутим, стварно време за уситњавање, пирјање и чишћење може се осећати готово немогућим у вашем распореду. Уз толико много догађаја и састанака, прављење вечере сваке вечери није увек изводљиво… до сада.

Унесите свој спор штедњак. Помоћу овог генијалног уређаја за уштеду времена можете вечерати - и ручати - прекривене целе недеље. Без изговора!

Спори штедњаци могу вам помоћи да уштедите новац тако што ћете кухање учинити испочетка - а можда чак и заменити омиљени оброк попут печене пилетине или цуррија. Јести ћете боље и заправо знати које састојке једете такође.

Будимо озбиљни: најтежи део спорог шпорета је мирис ваше укусне вечере цео дан и чекање да ископате!

Спор кухач од говедине Боургуигнон

Месо које се топи у устима, сочно поврће, богат сос - да, ово јело је изашло из споријег шпорета.

Ово зимско јело је говеђа гулаша из вашег детињства. Сјајна је и срдачна, а да се не осећате оптерећено. Послужите га самостално или преко пире кромпира или каше од карфиола.

Пошто овај говеђи бургуђ кува 8 до 10 сати, можда бисте желели да своје састојке припремите ноћ пре, тако да ћете бити спремни да кренете са кувањем ујутро.

Рецепт рецепта потражите од критичара!

Лосос у спором кувару

Лосос је познат по својим здравим мастима које могу помоћи побољшању нивоа холестерола, али порција од 100 грама (3,5 унце) такође садржи ове хранљиве састојке:

• магнезијум
• витамин Б-6
• витамин Б-12
• витамин Д
• око 25 грама протеина, у зависности од сорте која се користи

Кување лососа не мора бити компликовано или стресно. Овај рецепт осигурава нежни, савршено кувани лосос сваки пут. Још боље, можете скувати пар филета за двоје или направити довољно за следећу вечеру.

Одаберите властиту течност за кухање и додајте нарезано ароматично поврће, попут лука или коморача, да сваки пут направите ново јело.

Набавите рецепт од Тхе Китцхн!

Пикантна слана кухарица сланутак чили

Захваљујући слатком кромпиру и сланутку, овај вегетаријански чили пуни и садржи протеине.

Адобо сос, чили у праху и кумин додају топлоту без да морате бринути да уситните паприку или изгорете рупу у стомаку. Послужите уз грчки јогурт за додатни протеин и за ублажавање топлоте, или додајте авокадо за исти кремасти осећај са додатком здравих масти.

Заборавили сте да ујутро све своје састојке баците у спор штедњак? Нема проблема! Уместо тога, ставите је у инстант лонац за вечеру на столу за мање од 30 минута.

Набавите рецепт од слатког грашка и шафрана!

Спула супа од поврћа од дивљег риже

Уживајте у малој шољи јесени уз ову срдачну веганску супу. Тиквице од бутерутута, бели пасуљ и кељ комбинују се за угодну супу са тосканским утицајима. Комплетни рецепт служи за осам, или остатке можете замрзнути за лагани ласт-оброк.

Дивљи риж додаје жвакасту текстуру и задржава снагу захваљујући протеинима и влакнима. Иако можете да кувате овај рецепт ниско и споро око 6 сати, ако угасите топлоту, спреман је за 3,5 сата.

Добијте рецепт из Кристине кухиње!

Спор кухач кокос орах Куиноа

Спори штедњаци нису само за вечере у недељи. Овај цурри од кокосовог квиноје чини ручак са хранљивим хранљивим материјама и неће вас досадити или заглавити #саддесклунцх. Рецепт припремите унапред у недељу и спакујте га за остатак недеље.

Између квиноје, слатког кромпира, брокуле и сланутка, нећете остати гладни. Куркума и ђумбир дају овом цуррију сјајну нијансу и додају противупална својства.

Добијте рецепт од Симпли Куиноа!

Сити кухач Турске Куиноа Цхили са слатким кромпиром и црним пасуљем

Требате још један разлог да додате квиноју у исхрану? Храњиве семенке такође формирају комплетан протеин, што значи да садрже све есенцијалне аминокиселине које вашем телу требају.

Овај шарени чили користи и мршаву млевену ћуретину и црни пасуљ, обезбеђујући 28 грама протеина по порцији. Пивски и традиционални зачини чилија дају овом јелу јединствен укус који ће вас вратити за још.

Добијте рецепт од добро обложених!

Здрава Цроцкпот супа од крумпира са пилетином

Ова густа, кремаста супа нема мрљу врхња или млечних производа. Уместо тога, полако кувани кромпир згушњава јуху.

Кувани од 8 до 12 сати, овај рецепт можете направити током доручка и заборавити на њега остатак дана.

Убаците пилетину са осталим састојцима за супу или додајте преосталу пилетину након што се кромпир скува.

Добијте рецепт из зачињене перспективе!

Цок ау Вин (пилетина у вину)

Ова класична француска гулаша направљена је тако што се у винском сосу кува пилетина, кромпир и гљиве. Шаргарепа и паприка додају се овој верзији да би се повећала боја и повећали хранљиви састојци.

Сачувајте преостало вино - користите само 3/4 шоље - како бисте попратили вечеру без стреса.

Добијте рецепт од Дијета!

Пилећи путер с индијским путерима

Ова "путер" пилетина у ствари нема путер или крему. Уместо тога, немасни грчки јогурт даје му кремасту текстуру без свих засићених масти.

Потребно је само 10 минута да припремите ово јело. Након тога баците је у шпорет и пустите да зачини раде своју чаролију 6 сати. Не морате прво да одмрзавате пилетину.

Коме је потребно да преузме пилећи путер док вас чека код куће?

Набавите рецепт од Кухињског папира!

Слан пилетина, поврће и кари сочива

Сочиво је вековима било основно у многим кухињама широм света и то са добрим разлогом! Они су један од најприступачнијих извора протеина са готово 18 грама по куваној шољи и лако се додају у све врсте јела.

Овај рецепт користи лећу, пилетину, карфиол и шпинат да би створио укусан и здрав цурри.

Једна шоља куване леће такође има скоро 100 одсто вашег дневног препорученог уноса фолата. Овај есенцијални витамин Б помаже у стварању црвених крвних зрнаца, ствара и поправља ДНК.

Добијте рецепт из кућице из Орегона!

Јуха од слатког кромпира и квиноје

Једино што морате припремити за ово јело је слатки кромпир и пилећа прса без коже без костију - а многе продавнице имају припремљене и спремне за употребу, ако је потребно.

Једноставно додајте све своје састојке, укључујући шољу квиноје (незаслађене или са пакирањем зачина), конзервирану рајчицу и мешавину зачина за чили и укључите спор шпорет.

Позовите рецепт од Цхелсеа'с Месси Прегача!

Слатко кухано Чешњак Балзамски цео пилетина

Заборавите печење или печење на роштиљу - шпорет са 6 квадрата може лако да скува цијелу пилетину. Није потребно савијање или забринутост због паљења.

Уз овај рецепт, поврће ћете кухати право уз пилетину, тако да је цео оброк спреман одједном. Балзамични сос од белог лука ароматизира окус овог јела без глутена, са мало угљених хидрата и палео-пријатним јелима.

Право упозорење: Ваша ће пилетина бити тако њежна да ће почети да пада са костију док је вадите из лонца.

Набавите рецепт од Реал Фоод Вхоле Лифе!

Пилетина са медом од кроцк пот од лимуна

Домаћи путер од лимунове паприке и слатки сос од меда стварају ову укусну глазирану пилетину.

Умак се прави од лимуновог сока, меда, сока од поморанџе и мало соли. То је то. Никада не бисте погодили да је цела ова пилетина била кухана у спорој шпорету - или да има тако мало састојака.

Сервирајте уз пиринач и поврће за обилан оброк или скувајте пилетину и користите јела током јела током недеље.

Добијте рецепт од Дијета!

Доња граница

Права лепота рецепата за спори шпорет је та што можете све да напнете и заборавите на неко време. Олакшава вам да се ослободите вечери док још увек уживате у куханом оброку.

За неке рецепте за спори шпорет, чак можете претходно припремити састојке, замрзнути их у галонској врећици за замрзавање, а затим их избацити из кесице у спор шпорет директно из замрзивача.

Можете направити модерне, укусне оброке који су препуни хранљивих састојака, а да не проводите пуно времена у кухињи.

Манди Ферреира писац је и уредник на подручју залива Сан Францисцо. Страствена је за здравље, кондицију и одрживи живот. Тренутно је опседнута трчањем, олимпијским дизањем и јогом, али такође плива, вози бицикл и ради само све што може. Можете држати корак с њом на себи блог и на Твиттер.