Nosite pogrešne patike tokom HIIT treninga

Садржај

• Pregled za

Имате омиљени кроп за часове вруће јоге и елегантан пар компресионих капри савршених за камп за обуку, али да ли исти фокус стављате на патике? Baš kao i vaša odeća po izboru, obuća nije jedinstvena za sve fitnes aktivnosti. У ствари, ношење погрешне обуће за тренинг може вас довести у опасност од повреда. Како се све више жена бори са скоковима и подригивањем (сада постоји више ЦроссФит кутија на међународном нивоу него Старбуцкс локација у Сједињеним Државама), потражња за ципелама које могу издржати хардцоре знојење, кеттлебелл и све остало, расте. (Повезано: Невероватне нове патике које ће променити начин на који вежбате)

„Већ инвестирате у одећу коју носите, чланство у теретани и време које проводите“, каже Фернандо Серратос, менаџер линије производа за Асицс. „Nije pametno ulagati u pravu obuću koja će vam omogućiti da postignete sve najbolje i uništite ono što ste nameravali da uradite. Želite da uključite ove vežbe i učinite da se računaju."

Не брините: тамо где постоји потражња, постоји и понуда. Poznati brendovi prepoznaju potrebu za obućom specifičnom za obuku. Samo ovog meseca, i Nike i Reebok su objavili cipele, Metcon 3 i Nano 7, dizajnirane za HIIT treninge. Асицс, дугогодишњи фаворит међу тркачима, чак се и бавио тереном, објављујући Цонвицтион Кс.

Ali po čemu se ove patike razlikuju od vašeg para za polumaraton? Ево шта треба да тражите у обући:

1. Esсензитивна стабилност: Važno je da zaštitite stopalo tokom treninga sa velikim zahtevima. Vaši gležnjevi i pete traže osećaj zaključavanja za podizanje tegova, a vašem srednjem i prednjem delu stopala takođe je potrebna podrška. „Trčanje je linearna aktivnost, ali HIIT trening je veoma različit,“ kaže Kristen Rudenauer, Reebokov viši menadžer proizvoda za obuću za obuku. „Pokreti kao što su bočno mešanje, okretanje, skakanje, sečenje između čunjeva, rad na merdevinama, daske i sklekovi – potrebna vam je podrška od napred-nazad.

2. Право пристајање: Većina specijalizovanih prodavnica će savetovati kupce da kupuju od pola do pune veličine kako bi se prilagodili otoku stopala dok trče više kilometara. Ali u obuci? Не толико. "Не препоручујемо вам да повећавате величину при одабиру ципела за обућу", каже Ние мајсторски тренер Јое Холдер. "Због вишесмерних покрета и потребе за стабилношћу током тренинга, важно је имати фит који одговара величини стопала."

3.Фокус на прозрачности: Stvari postaju vruće kada se uhvatite u koštac sa svojom trećom rundom planinara. "Већ радите довољно", каже Серратос. "Желите нешто због чега вам се стопала неће тако ознојити. Лака тканина која упија воду је неопходна." Потражите опцију са мрежним панелима који ће вам помоћи да останете хладни.

4. Права количина вуче: Између пењачких ужади и скакања с малим препрекама, брзи тренинзи захтијевају оптималну вучу. Потражите чврсти ђон, често са додатком гуме у предњем делу стопала, који ће вам помоћи да брзо прођете без клизања.

5.Савршен изглед: Како се све више ципела из ове категорије појављује на тржишту, све је лакше и забавније пронаћи стил који одговара не само вашим перформансама, већ и било ком изгледу који тражите. „U Nikeu znamo da kada sportisti izgledaju dobro, oni rade dobro i rade bolje“, kaže Holder. Нике и Реебок омогућавају потрошачима да прилагоде своје ципеле за обуку, бирајући све од боје везица до логотипа.

6.Добар рок трајања: Opšte pravilo za patike za trčanje je da ih menjate svakih 300 do 500 milja (ili 4 do 6 meseci). Са тренингом није тако црно -бело. Желите да тражите патике које ће издржати хабање. "Знакови који вам указују да вам је потребан нови пар су ако постоје видљиви вишак линија компресије дуж бочне стијенке, губитак структурног интегритета или се гума љушти са дна", каже Руденауер.

Pregled za