Како контролисати тежину у трудноћи

Садржај

• 1. Како израчунати БМИ пре него што затрудните?
• 2.Како прегледати графикон повећања килограма у трудноћи?
• 3. Како прегледати графикон повећања телесне тежине у трудноћи?

Контрола дебљања у трудноћи је од суштинског значаја за спречавање појаве проблема, попут гестационог дијабетеса или прееклампсије, који су повезани са прекомерним дебљањем током трудноће.

Најбољи начин за контролу тежине у трудноћи је јести здраву храну попут поврћа, воћа, интегралних житарица, белог меса, рибе и јаја, избегавајући тако храну са вишком масти и шећера. Поред тога, требало би свакодневно да вежбате физичку активност интензитета светлости као што су пилатес, јога, водени аеробик или ходање 30 минута сваког дана. Такође погледајте: Храна током трудноће.

Да бисте контролисали тежину у трудноћи, неопходно је знати индекс телесне масе или БМИ, пре него што жена затрудни, и прегледати табелу и графикон дебљања током трудноће, јер ови алати омогућавају праћење дебљања сваке недеље трудноће.

1. Како израчунати БМИ пре него што затрудните?

Да би се израчунао БМИ, потребно је забележити висину и тежину труднице пре него што затрудни. Тада се тег подели са висином к висином, као што је приказано на слици.

На пример, жена која је висока 1,60 метара и тешка 70 кг пре него што затрудни има БМИ од 27,3 кг / м2.

2.Како прегледати графикон повећања килограма у трудноћи?

Да бисте погледали табелу повећања телесне тежине, само погледајте где одговара израчунати БМИ и чему одговара повећање телесне тежине.

Према томе, ако жена има БМИ од 27,3 кг / м2, то значи да је имала прекомерну тежину пре него што је затруднела и да може добити између 7 и 11 кг током трудноће.

3. Како прегледати графикон повећања телесне тежине у трудноћи?

Да би видела графикон дебљања у трудноћи, жена према недељи трудноће види колико килограма вишка треба да буде. На пример, жена са оценом дебљања од Ц у 22. недељи требало би да тежи 4 до 5 кг више него у раној трудноћи.

Жену која има прекомерну тежину или је гојазна пре него што затрудни, треба да буде у пратњи нутриционисте како би направила потпуну и уравнотежену исхрану која обезбеђује све потребне хранљиве материје за мајку и бебу, а да се мајка не удебља превише.