Da li treba da koristite proizvode za negu kože sa vitaminom D?

Садржај

• Како добити довољно витамина Д
• Од излагања сунцу
• Kroz vašu ishranu
• Како витамин Д утиче на вашу кожу
• Najbolji kozmetički proizvodi sa vitaminom D odobreni za kožu
• Pregled za

Ово сте вероватно већ чули, али вашем телу је потребан витамин Д за здраву кожу и кости. Bez obzira da li vas je zima (ili karantin zbog koronavirusa) zarobila u zatvorenom prostoru ili radite u kancelarijskom prostoru sa ograničenim prirodnim svetlom, možda se pitate da li ste u opasnosti od nedostatka vitamina D. A ako su vam nivoi pali nisko, možda ste u potrazi za načinima da povećate svoju izloženost - ako je to putem suplemenata, promene ishrane ili jednostavnog otvaranja prozora i zavesa dok ste unutra.

Будући да су и витамин Ц и витамин Е последњих година постали популарни састојци за негу коже, можда сте наишли на серуме и креме који се хвале витамином Д. Ако се питате зашто је то потребно и да ли вам је потребан, стручњаци овде расправљају о чему се ради vitamin sunca. Размислите: како да унесете довољно витамина Д за оптимално здравље, како он користи вашој кожи и поделите своје изборе за најбоље производе за негу коже који садрже витамин Д које ћете додати свом арсеналу лепоте. (Povezano: 5 čudnih zdravstvenih rizika od niskog nivoa vitamina D)

Како добити довољно витамина Д

Од излагања сунцу

Dobiti dozu vitamina D je lako kao i izaći napolje - ozbiljno. Ваша кожа заправо може произвести облик витамина Д као одговор на излагање ултраљубичастом зрачењу (или сунцу!), Каже Рацхел Назариан, МД, дерматолог са седиштем у Нев Иорку и сарадник на Америчкој академији за дерматологију.

Али како баш тако ради ли ово? УВ светлост ступа у интеракцију са протеинима у кожи, претварајући га у витамин Д3 (активни облик витамина Д), објашњава др Мона Гохара, ванредни клинички професор дерматологије на Медицинском факултету Јејл. Не да бисте добили превише науку, али када се ти протеини у кожи претворе у прекурсоре витамина Д, они циркулишу по целом телу и бубрезима се претварају у активну (тј. Одмах корисну!) Форму, додаје Јосхуа Зеицхнер, MD, direktor kozmetičkih i kliničkih istraživanja u dermatologiji u bolnici Mount Sinai u Njujorku.(Фии, ове предности витамина Д су разлог зашто бисте требали озбиљније узети хранљиве материје.)

Ako ste nedavno podlegli životnom stilu u zatvorenom prostoru (zbog vremenskih prilika, promene radnih uslova ili, možda, globalne pandemije), dobra vest je da su vam potrebne samo minimalne količine dnevnog izlaganja sunčevoj svetlosti za više nego dovoljno vitamina D, primećuje dr Gohara. Дакле, не, заправо не морате да се сунчате или проводите сате на отвореном да бисте произвели одговарајући ниво витамина Д, каже др Зеицхнер. Веровали или не, све што вам треба је 10 минута на сунцу у подне.

Знајте да ако први пут изађете напоље после неког времена, немојте мислити да можете само да се одрекнете СПФ-а да бисте упили сунце. Krema za sunčanje ne blokira 100 procenata UVB zraka, tako da ćete i dalje dobiti dovoljno izlaganja čak i kada se bezbedno upeni, objašnjava dr Zeichner. С обзиром на то, требали бисте и даље примјењивати заштитни фактор ако остајете унутра и радите од куће. „Иако УВ светлост продире кроз прозорско стакло, УВА зраци (они који изазивају прерано старење коже, као што су фине линије, боре и флеке од сунца) продиру кроз стакло, а не УВБ (они који изазивају опекотине од сунца и потенцијално рак коже). Bili biste izloženi UVB zracima samo ako biste otvorili prozor", ističe on. (Псст, ево неких од најбољих крема за сунчање за лице које можете набавити.)

Takođe je važno napomenuti da ako imate smeđu kožu, veća je verovatnoća da ćete imati nedostatak vitamina D, kaže dr Gohara. То је због вашег уграђеног меланина (или природног пигмента коже), који смањује способност коже да производи витамин Д као одговор на излагање сунчевој светлости. Иако нема разлога за стрес, др. Гохара препоручује да будете посебно пажљиви при провери нивоа сваке године са својим лекаром.

Kroz vašu ishranu

Drugi način na koji možete osigurati da dobijate dovoljno vitamina D je ono što unosite у твоје тело. Др Назариан и др Гохара предлажу да погледате своју исхрану и да се уверите да конзумирате храну обогаћену витамином Д, попут лососа, јаја, млека и сока од поморанџе. Nije sasvim jasno koliko je vitamina D potrebno svakoj osobi – varira u zavisnosti od ishrane, boje kože, klime i doba godine – ali prosečna odrasla osoba bez deficita treba da teži 600 međunarodnih jedinica (IU) dnevno u svojoj ishrani, prema Nacionalnim institutima za zdravlje.

Takođe možete razmotriti dodatke vitamina D ako su vaši nivoi manji od poželjnog. Dr Zeichner savetuje da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što bilo šta pokušate—i ako vam medicinski stručnjak da zeleno svetlo, obavezno uzmite suplement sa masnim obrokom radi najbolje apsorpcije (pošto je vitamin d vitamin rastvorljiv u masti), dodaje on. . Ако сте недавно били на физичком прегледу и сазнали да вам недостаје витамин Д, могло би се приписати и томе да током карантина не једете добро избалансирану исхрану, а др Зеицхнер каже да би мултивитамин са витамином Д могао бити добро решење . (Након што добијете одобрење од свог доктора, погледајте овај водич о томе како одабрати најбољи додатак витамина Д.)

Како витамин Д утиче на вашу кожу

Dok je vitamin D neophodan za vaš imuni sistem i opšte zdravlje, nedostatak može imati negativan uticaj i na vašu kožu. Ако сте тражили начине за повећање уноса витамина Д - без обзира на разлог - можда сте наишли на локалне третмане витамином Д.

Najviše proučavana uloga lokalnog vitamina D je kao antiinflamatorno sredstvo, posebno se koristi za lečenje stanja kože, kao što je psorijaza, kaže dr Gohara. Такође има антиоксидативне и анти-аге ефекте, помаже у побољшању промета ћелија и неутралише оштећења изазвана слободним радикалима, додаје др Назариан. Међутим, и др Гохара и др Назариан слажу се да топикални серуми, уља и креме нису довољни да допуне системске нивое витамина Д-што значи, без обзира на то колико производа са витамином Д додате у своју рутину за негу коже, то није одговарајући или ефикасан начин за побољшање ниског нивоа витамина Д у крви. Морали бисте да узимате суплементе или повећавате количину витамина Д кроз своју исхрану, напомиње др Гохара. (Povezano: Simptomi niskog nivoa vitamina D o kojima bi svi trebali znati)

Najbolji kozmetički proizvodi sa vitaminom D odobreni za kožu

Ако сте за почетак склони ниским нивоима витамина Д, заглављивање у затвореном простору на тако дужи временски период са карантином ЦОВИД-19 могло би представљати проблем-баш као што нивои обично падају зими, каже др Назариан. Иако локални производи не би били ваша најбоља опклада (опет бисте желели да разговарате са својим лекаром о оралним суплементима или промени исхране), производи за негу коже упаковани витамином Д и даље нуде велике предности када је у питању старење и њене ефекте, додаје она. Dakle, pogledajte kozmetičke proizvode sa vitaminom D koje su odabrali stručnjaci koji će pomoći u zaštiti od oštećenja kože, smanjiti nadutost ili upalu i minimizirati fine linije i bore.

Murad multivitaminsko ulje za infuziju (Kupite, 73 dolara, amazon.com): „Pored vitamina D, ovaj proizvod sadrži umirujuća prirodna ulja i masne kiseline za zaštitu i hidrataciju spoljašnjeg sloja kože“, kaže dr Zeichner. За употребу очистите кожу и осушите је, а затим нанесите танак слој овог лаганог уља на лице, врат и груди.

Марио Бадесцу крема за врат с витамином А-Д-Е (Kupite, 20 dolara, amazon.com): Odabir dr Nazarijana, ova hidratantna krema kombinuje hidratantnu hijaluronsku kiselinu sa kakao puterom i vitaminima—uključujući vitamin D—za više zadataka vašeg režima protiv starenja. Иако је намењена врату, она истиче да вашем лицу може користити и његова моћна формула, јер помаже у омекшавању и минимизирању финих линија и бора.

Оне Лове Органицс ​​Витамин Д Магла за влагу (Купи, 39 долара, дермсторе.цом): Ова магла добија витамин Д из екстракта гљиве шитаке, који помаже у побољшању промета ћелија, ублажава упале, појачава баријеру влаге у кожи, објашњава др Зеицхнер. Попрскајте једном или два пута пре наношења уља, серума и хидратантних крема за лице како би боље продрли у кожу.

Пијани слон Д-Бронзи серум против сунца против загађења (Купи, 36 УСД, амазон.цом): Пружајући бронзани сјај, овај серум такође штити од загађења и слободних радикала за млађу кожу. Osim toga, sadrži hronociklin, peptid (prevod: vrsta proteina koji pomaže ćelijama da komuniciraju i utiče na ponašanje gena) koji u osnovi oponaša antioksidativne prednosti vitamina D. Kako? Делује слично ензимима у кожи који током дана претварају сунчеву светлост у витамин Д, а затим подржавају обнављање ћелија ноћу, каже др Назариан.

Хербиворе Ботаницалс Емералд Дееп Моистуре Глов Оил (Купи, 48 УСД, хербивореботаницалс.цом): Ово хидратантно уље циља на сувоћу, тупост и црвенило и безбедно је за све типове коже, посебно склону акнама. Семе конопље и сквалан омекшавају спољни слој коже и попуњавају пукотине између ћелија коже, док екстракт гљиве шитаке помаже у испоруци умирујућег витамина Д, напомиње др Зеицхнер.

Зеленс Повер Д Капи за лечење провитамина Д високог потенцијала (Kupite, 152 dolara, zestbeauty.com): Dr. Nazarian je takođe obožavalac ovog seruma jer je lagan i dolazi sa kapaljkom za laku nanošenje. Иако је цијена дефинитивно трошење, овај производ запушује кожу, штити од слободних радикала и смањује појаву финих линија и бора.

Pregled za