11 књига које осветљавају мршављење

Садржај

• Мини навике за мршављење: Престаните са дијетом. Створите нове навике. Промените свој животни стил без патње.
• Вхоле30: 30-дневни водич за потпуно здравље и слободу хране
• Код гојазности: Откривање тајни мршављења
• Тело од 4 сата: необичан водич за брзи губитак масти, невероватан секс и постајање надљудима
• Пшенични стомак: Изгубите пшеницу, смршајте и пронађите свој пут натраг до здравља
• Увек гладан? Победите жудњу, обновите своје масне ћелије и трајно смршајте
• Прехрамбена еволуција др. Гундрија: Искључите гене који убијају вас и ваш струк
• Безумно јело: зашто једемо више него што мислимо
• Глава јака: непробојни план за активирање неискоришћене енергије мозга за паметнији рад и брже размишљање - у само две недеље
• Дијета за надокнађивање надбубрежне жлезде: Стратешки кружите угљеним хидратима и протеинима да бисте смршали, уравнотежили хормоне и прешли са стреса на напредовање
• Нови план испирања масти

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Ако сте икада пробали дијету, знате колико тешко може бити губитак килограма. Али дефинитивно није изазов са којим се морате суочити сами - постоји безброј ресурса за помоћ.

Према Националном институту за здравље, више од две трећине одраслих људи у САД сматра се прекомерном тежином или гојазним. У сваком тренутку постоји велика шанса да многи од њих то покушавају да промене дијетом и вежбањем. Јести мање и кретати се више је солидан савет. Али већини људи требају детаљнија упутства од тога!

На тржишту постоји небројени број књига о мршављењу, неке много корисније од других. У покушају да решимо неред, прикупили смо 11 најбољих.

Мини навике за мршављење: Престаните са дијетом. Створите нове навике. Промените свој животни стил без патње.

Шта ако се успех у мршављењу не налази у сложеном прехрамбеном плану или режиму кондиције, већ у низу малих промена навика? То је премиса иза „Мини навика за мршављење“. Аутор Степхен Гуисе објашњава зашто дијета може пропасти и како постићи циљеве у вези са губитком килограма и здрављем. Тајна је, каже, у малим, одрживим прилагодбама вашег свакодневног живота.

Вхоле30: 30-дневни водич за потпуно здравље и слободу хране

Вхоле30 је популаран приступ мршављењу и укупном здрављу, који су написали Мелисса и Даллас Хартвиг. Ова књига је наставак књиге „Све започиње храном“ која је покренула дивљу популарну марку здравог начина живота. „Вхоле30“ садржи детаљна упутства за трајно мршављење и бројне рецепте. Аутори наводе да им њихов приступ неће само помоћи да смршате, већ ће такође регулисати варење, побољшати расположење и појачати имунолошку функцију.

Код гојазности: Откривање тајни мршављења

Хормони могу играти главну улогу у регулацији тежине. У „Кодексу гојазности“, аутор др Јасон Фунг каже да ваши хормони имају кључ за постизање и одржавање здраве тежине за живот. Према Фунгу, регулисање хормона аутоматски регулише вашу тежину. Учи читаоце о резистенцији на инсулин и нуди пет конкретних корака за постизање крајњег здравља.

Тело од 4 сата: необичан водич за брзи губитак масти, невероватан секс и постајање надљудима

Тим Феррисс постигао је репутацију својим главним издањем „Четворосатна радна недеља“. Сада се вратио да подели како одржава своју телесну грађу и издржљивост. „Тело од 4 сата“ је водич који вам обећава да ћете помоћи да достигнете врхунац здравља за само шест месеци. Моћи ћете мање да спавате, једете више, ојачаћете и брже зарастете. Нема јединственог решења, каже он, већ тајне из целог света које вам могу дати надљудско здравље.

Пшенични стомак: Изгубите пшеницу, смршајте и пронађите свој пут натраг до здравља

Шта ако крајњи успех у здрављу и мршављењу може бити ваш, једноставним избацивањем неколико ствари из ваше дијете? Кардиолог Виллиам Давис каже да је то могуће у „Вхеат Белли“. Његова књига је била најпродаванија у Нев Иорк Тимесу и изнедрила је небројене групе друштвених медија. Књига се заснива на претпоставци да је пшеница главни кривац за гојазност, повишени шећер у крви и многе друге штетне ефекте на здравље. У њему ћете научити све о томе како пшеница може утицати на ваше здравље и како повратити контролу.

Увек гладан? Победите жудњу, обновите своје масне ћелије и трајно смршајте

„Ратник гојазности“ др. Давид Лудвиг написао је „Увек гладан?“ да разбије савремене митове о дијети и пружи солидне доказе за трајно управљање телесном тежином и здравље. Предлаже да нас процес дебљања чини преједањем, а не обрнуто. Лудвиг каже да узрокујете још спорији метаболизам и страшне жудње када лишавате тело прехрамбених масноћа. Дакле, ако сте се уморили од уздржавања од орашастих плодова, млечних производа и меса за мршављење, сигурно ћете уживати у овом савету.

Прехрамбена еволуција др. Гундрија: Искључите гене који убијају вас и ваш струк

Др Стевен Гундри је торакални хирург специјализован за болести срца. Зна пар ствари о томе како ваша исхрана утиче на ваше целокупно здравље. У „Др. Гундри’с Диет Еволутион “, каже читаоцима да је нормално да је дијета и губитак килограма тешко. Ваши гени раде против вас на сваком кораку. Књига садржи истраживања и савете доброг извора, заједно са 70 рецепата, планером оброка и променама животног стила које је лако применити.

Безумно јело: зашто једемо више него што мислимо

Шта ако произвођачи хране не желе да вас угоје? Могли би бити. А у „Безумном јелу“ др Бриан Вансинк, директор Цорнелл Университи Фоод анд Бранд Лаб, даје вам укус њихових трикова. Истражује како брендирање и маркетинг утичу на наше одлуке о храни, шта одређује колико брзо и колико једемо (то можда није глад!) И како можемо да научимо да препознајемо ове знакове и понашања како бисмо их зауставили.

Глава јака: непробојни план за активирање неискоришћене енергије мозга за паметнији рад и брже размишљање - у само две недеље

Поред тога што је у Силицијумској долини зарадио милионе долара, Даве Аспреи је успео да изгуби и преко 100 килограма. У „Снажној глави“, Аспреи се фокусира на то како радити паметније и брже. Његов савет се може применити на све, од ваше каријере и међуљудских односа до губитка килограма и здравља.

Дијета за надокнађивање надбубрежне жлезде: Стратешки кружите угљеним хидратима и протеинима да бисте смршали, уравнотежили хормоне и прешли са стреса на напредовање

Ваше окружење, избор хране и ниво стреса играју улогу у вашим хормонима и тежини. У „Дијета за надокнађивање надбубрежне жлезде“ можете научити да манипулишете својим надбубрежним системом како бисте постигли успех у мршављењу. Коришћењем циклуса угљених хидрата и протеина, др Алан Цхристенсон подучава читаоце у постизању крајњег здравља надбубрежне жлезде, што, како каже, може довести до драматичног губитка тежине, побољшане енергије и бољег укупног здравља.

Нови план испирања масти

„Нови план испирања масти“ је ажурирана верзија књиге старе четврт века познате под називом „Испирање масти“. У овом тому ћете научити како се храните за губитак масти и целоживотно здравље. Написала Анн Лоуисе Гиттлеман, књига је усредсређена на лековита својства хране за детоксикацију и савете о исхрани. Постоје планови оброка и менија, листе за куповину, савети за ублажавање стреса, истраживање и још много тога.

Ове предмете бирамо на основу квалитета производа и наводимо предности и недостатке сваког од њих како бисмо вам помогли да утврдите који ће вам најбоље одговарати. Ми смо партнери са неким компанијама које продају ове производе, што значи да Хеалтхлине може добити део прихода када нешто купите користећи горње линкове.