Најбољи видео снимци са тренинга испод 20 минута 2019

Садржај

• Најбоља 15-минутна почетна вежба за сагоревање масти
• 10-минутно спаљивање плена
• 15-минутна табата вежба сагоревање масти
• 15-минутна интензивна шест-пакетна тренинга без опреме
• 15-минутна апсолутна вежба
• 15-минутни кардио тренинг код куће без опреме
• 15-минутна рутинска флексибилност за почетнике
• 7-минутни јутарњи тренинг рутински за мушкарце
• 7-минутна ХИИТ вјежба
• 15-минутна укупна вјежба Цоре / Аб
• 15-минутна без тренинга, табата тренинга за цело тело

Стварност је да немамо увек сат или два да се уклопимо у кондицију. Добра вест је да има све већих доказа да кратки, интензивни тренинзи могу да имају значајан утицај, било да су ваши циљеви губитак тежине, тонирање мишића или само појачавање зноја.

Ако вам је кратко вријеме, али не желите да се одрекнете кондиције, сјајан видео тренинг може вам донијети значај. Хеалтхлине је претраживао најбоље видео записе са тренинга за годину који трају 20 минута или мање. Од целог тела до језгре, флексибилности до сагоревања масти, овде је брза, изазовна вежба за све.

Најбоља 15-минутна почетна вежба за сагоревање масти

Ова брза вежба води вас кроз 15 захтевних, али слабих вежби које вас вежбају од главе до пете. Сертификовани тренер Еми Вонг објашњава правилну технику током видео записа. Прикладан тајмер у углу омогућава вам да знате колико дуже имате за сваку вежбу.

10-минутно спаљивање плена

Овај брзи, интензивни тренинг од Памела Реиф циља ваше глутене без опреме и тегова. Слиједите вјежбу у цијелој дужини, која садржи мјешавину плијен вјежби у трајању од 30 секунди, плус по правцу који вам треба.

15-минутна табата вежба сагоревање масти

Четири круга, седам вежби, 20 секунди рада и 10 секунди одмора - и онда сте готови! Пратите Боди Цоацх током овог вежбања високог интензитета, које садржи изазовне вежбе као што су раменима, високим коленима, потисцима, планинарима и још много тога.

15-минутна интензивна шест-пакетна тренинга без опреме

Изгорите своје језгро и научите правилну технику за различите вјежбе језгре од ХАСфит. Са модификацијама за почетнике, ово је одличан начин да испробате микс покрета како бисте заиста радили те трбушне мишиће.

15-минутна апсолутна вежба

Јордан Иеох дели своју рутину за аббасе у трајању од 15 минута, табата са седам вежби и пет рунди. Слиједите Јорданово водство да сагоријете те основне мишиће. Касније ћете бити болни, али с временом ћете видети резултате!

15-минутни кардио тренинг код куће без опреме

Ова кардио рутина укључује модификације слабог утицаја, тако да можете одлучити колико је напорно радити. Упутства у овом видеу о тренингу круга су јасна и лако се прате. Не треба вам никаква опрема да бисте се знојили.

15-минутна рутинска флексибилност за почетнике

Ова рутинска флексибилност почетника за флексибилност намењена је људима на било ком нивоу фитнеса. Том Меррицк, ратник у телесној тежини, нуди јасан правац да истегнете тело од главе до пете. Послушајте његова упутства и следите његову форму за правилну технику и опуштајући, оснажујући стезање по целом телу.

7-минутни јутарњи тренинг рутински за мушкарце

Ово је седамминутни метаболички јутарњи тренинг од Фит Оца, осмишљен да побољша ваше нивое енергије и метаболизам. Комбинујте притиске, ране, ваздушне чучњеве и алпинисте у четири структурна циклуса од по 10 секунди и 10 секунди искључења, са опционим троминутним хлађењем на крају. Удараћете све главне мишићне групе за најкраће време.

7-минутна ХИИТ вјежба

Славни тренер фитнеса Донован Греен показује др Оз вредност седмоминутног интервалног вежбања. Започните с основним једносмјерним загријавањем и динамичним растезањем цијелог тијела прије него што кренете у низ отпора и кардио-покрета по један минут. Кључно је радити максимално напорно током свих седам минута.

15-минутна укупна вјежба Цоре / Аб

Пратите Маддие Лимбурнер кроз седам различитих аб вјежби у трајању од по једне минуте, након чега слиједи 30 секунди аб пулса. Интензивна 15-минутна вежба у језгри са мноштвом сложених покрета за ударање у трбух из сваког угла.

15-минутна без тренинга, табата тренинга за цело тело

Овај видео је вежба целог тела са напредним опцијама и модификацијама. Завршит ћете за само 15 минута након класичних и ефикасних вјежби попут чучњева, плућа, склекова и још много тога.

Ако желите да номинирате видео за ову листу, пишите нам на адресу номинације@хеалтхлине.цом.

Јессица Тиммонс слободна је списатељица од 2007. године. Пише, уређује и саветује се за сјајну групу сталних рачуна и повремени једнократни пројекат, све док жонглира ужурбаним животима своје четворо деце са својим супругом који стално смешта. Обожава дизање тегова, заиста сјајне латте и породично време.