Најбоље и најгоре дијете које можете следити ове године

Садржај

• Најбоље дијете
• Најгоре дијете
• Drugi fitnes i zdravstveni trendovi koje treba pratiti u 2017
• Pregled za

У протеклих седам година, US News & World Report je objavio svoju rang listu najboljih ishrana, naglašavajući koje su dijete zapravo zdrave i dokazano deluju, a koje su samo hir. Rangiranje dolazi od stručnog panela nutricionista, konsultanata za ishranu i lekara koji popunjavaju detaljnu anketu procenjujući skoro 40 trenutno najpopularnijih dijeta – kriterijuma kao što su koliko je lako slediti dijetu i uzimaju se u obzir nutritivna potpunost. Углавном, дијете се прегледају ради њихове свеукупне здраве и одрживости, али се такође прегледају и у категоријама као што су „Најбоље за мршављење“ и „Најбоље дијете на биљној бази“, јер би ваша исхрана у великој мери зависила од ваших специфичности циљ. (Пажња, ово су правила исхране на биљној бази којих се морате придржавати.)

Најбоље дијете

Ukupni pobednik je Dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije (aka DASH dijeta), koji je nekoliko puta tokom protekle decenije držao prvo mesto. Ova dijeta je prvobitno stvorena da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, ali takođe doprinosi gubitku težine i smanjenju rizika od drugih velikih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, visok holesterol i bolesti srca. DASH dijetu je takođe prilično lako pratiti, jer uglavnom traži da jedete zdravu, nutritivno gustu hranu, i nema ekstremnih ograničenja šta možete, a šta ne. Медитеранска дијета, која допушта умјерене количине здравих масти, и дијета МИНД, комбинација ДАСХ-а и медитеранске дијете која се фокусира на здравље мозга, на другом и трећем мјесту-не изненађујуће јер су и они омиљени међу нутриционистима и zdravstveni radnici. Најбоља дијета ако желите да смршате били су посматрачи тежине, а најбоља за брзо мршављење (али запамтите ваш дугорочни циљ) био је програм ХМР, који користи замене за оброк.

Најгоре дијете

Иако би ваш Фацебоок феед са вестима могао бити пун људи који крећу на Вхоле30 за месец јануар као "нови почетак" нове године, он је другу годину заредом рангиран као најгора дијета уопште. То је углавном због тога што је исхрана толико рестриктивна, што тера људе да избаце читаве групе намирница које заправо имају неке здраве и нутритивно неопходне квалитете. Iako Whole30 obično rezultira nekim gubitkom težine, ljudi imaju tendenciju da je dobiju kada ponovo počnu da jedu normalno. Whole30, zajedno sa Paleom, kritikovani su kao dugoročno neodrživi, ​​pa stoga nisu tako efikasni. (Povezano: Može li vas paleo razboljeti?) Druga dijeta koja je nisko rangirana na listi bila je Dukan dijeta, koja govori osobama na dijeti da jedu izuzetno visoke nivoe proteina i uključuje četiri prilično složene faze. Није тако лако пратити и није нарочито здраво (потребно вам је више од протеина да бисте преживели!), Што је вероватно разлог зашто је рангиран тако ниско.

Drugi fitnes i zdravstveni trendovi koje treba pratiti u 2017

Osim rangiranja dijeta, УС Невс анд Ворлд Репорт такође се осврнуо на главне трендове у индустрији исхране и исхране. Njihov veliki prilog za 2017? Pozitivnost tela će i dalje biti stvar - posebno u pogledu dijete. [То, бре! #LoveMyShape] U njihovom izveštaju se navodi da zagovornici ideologije body-pos veruju da ona poboljšava sveukupno blagostanje osoba na dijeti, što zauzvrat može pomoći da se razbiju nezdrave navike poput konzumiranja hrane. Такође верују да ће још један велики фокус за нову годину бити одрживост исхране или колико се заиста можете дугорочно придржавати обрасца здраве исхране. На крају крајева, ако је дијета толико сложена да не можете схватити како се придржавати правила или је тако рестриктивна да то можете радити само месец дана, вероватно то неће бити добар избор за ваш живот -раздобље. Дакле, иако овогодишња листа најбољих и најгорих дијета можда и није толико изненађујућа, увијек се потврђује да се хир дијета провлачи на дно гомиле. (Za neke ozbiljno loše modne dijete, pogledajte osam najgorih dijeta za mršavljenje u istoriji.)

Pregled za