Како једење (или не једење) утиче на крвни притисак?

Садржај

• Да ли једење може да доведе до снижавања или повишења крвног притиска?
• Не можете јести због чега ће вам крвни притисак бити нижи или виши?
• Да ли је оно што једете битно?
• Смањење натријума такође може снизити крвни притисак
• Фактори који могу утицати на очитање крвног притиска
• Када треба потражити доктора
• Када потражити хитну медицинску помоћ
• Полет

Крвни притисак је мера силе ваше крви која се притиска на ваше зидове артерија када путује од вашег срца до остатка тела.

Према клиници Маио, крвни притисак испод 120/80 је нормалан.За низак крвни притисак се обично сматра да је нижи од 90/60.

Високи крвни притисак (хипертензија) повећава ризик од срчаног удара и можданог удара. С друге стране, низак крвни притисак (хипотензија) повећава ризик од:

• вртоглавица
• слабост
• несвест
• оштећења срца и мозга

Ако код куће проверите крвни притисак, постоји низ фактора који могу утицати на очитавање вашег крвног притиска.

Наставите да читате како бисте научили како једење, не јело, дијета и други фактори могу утицати на ова читања.

Да ли једење може да доведе до снижавања или повишења крвног притиска?

Ако вам је лекар предложио мерење крвног притиска код куће, вероватно ће вам препоручити да извршите мерење ујутру пре јела. То је зато што ће након оброка очитавање бити ниже од уобичајеног.

Када једете, ваше тело усмерава додатну крв у стомак и танко црево. У исто време, крвни судови који су удаљени од вашег пробавног система сужавају се, а ваше срце куца јаче и брже.

Ова акција одржава проток крви и крвни притисак у вашем мозгу, екстремитетима и другде у телу.

Ако ваше крвне жиле и срце не реагују правилно на додатну крв усмерену на ваш пробавни систем, крвни притисак свуда, али пробавни систем ће се смањити. То се назива постпрандијална хипотензија. То може резултирати у:

• лакогрудност
• вртоглавица
• синкопа (несвестица)
• пада
• ангина (бол у грудима)
• поремећај вида
• мучнина

Према Харвард универзитету, постпрандијална хипотензија погађа до 33 посто старијих људи.

Не можете јести због чега ће вам крвни притисак бити нижи или виши?

Према Клиничкој клиници, пост може помоћи у снижавању крвног притиска.

Такође може резултирати неравнотежом електролита. То може учинити срце склоним аритмијама или проблемима са ритмом или брзином вашег откуцаја срца.

Разговарајте са постом са својим лекаром пре него што га покушате.

Да ли је оно што једете битно?

На свој крвни притисак можете утицати дијетом.

Ако имате висок крвни притисак, можете га снизити мењајући оно што једете. Дијетални приступи заустављању хипертензије (ДАСХ) дијета могу снизити крвни притисак до 11 мм Хг.

ДАСХ дијета има мало засићених масти и холестерола и богата је:

• поврће
• воће
• млечни производи са мало масти
• Интегралне житарице

Смањење натријума такође може снизити крвни притисак

Смањење натријума у ​​исхрани, чак и малом количином, може да смањи ваш крвни притисак за 5 до 6 мм Хг.

Истраживање из 2015. показало је да медитеранска исхрана такође може снизити крвни притисак. Слично је са ДАСХ дијетом, али садржи више масти.

Масноћа у медитеранској исхрани је превасходно мононезасићене масти из орашастих плодова, семенки и маслиновог уља. Студија је такође предложила да добијање довољно следећег може снизити крвни притисак:

• калијума
• магнезијум
• беланчевина
• влакно

Фактори који могу утицати на очитање крвног притиска

Ако код куће пратите крвни притисак, постоји много фактора који могу утицати на читање, укључујући:

• Вежбајте. Пре вежбања узмите крвни притисак, или ће вам доћи до повишеног очитавања.
• Оброци Ујутру узимајте крвни притисак пре јела, јер варење хране може снизити крвни притисак. Ако прво морате јести, сачекајте 30 минута након јела пре него што извршите мерење.
• Купатило. Пун мехур може вам дати повишено очитавање. Испразните га пре мерења.
• Алкохол, кофеин и дуван. За тачно читање сачекајте да измерите крвни притисак током 30 минута након конзумирања алкохола, кофеина и дувана.
• Величина маншете. Ако манжетна монитора не одговара правилно надлактици, можда ћете добити нетачна очитања. Ваш лекар може да вам каже да ли манжетна вашег монитора правилно одговара. Ако то не ураде, могу вам показати како да је поставите за најбоље резултате.
• Одећа. За тачно читање, не стављајте манжетну преко одеће; ставите га на голу кожу. Ако морате да засучете рукав до течне руке, скините мајицу или извуците руку из рукава.
• Температура. Ако вам је хладно, можда ћете добити читање веће од очекиваног.
• Положај. За доследне и упоредиве резултате, увек користите исту руку и правилно је поставите. Требало би да се одмара у висини вашег срца на столици или столици. Леђа треба да буду подржана, а ноге некрштене.
• Стрес Да бисте добили најтачније читање, избегавајте стресне мисли и седите у удобном положају 5 минута пре него што обавите мерење.
• Талкинг. Избегавајте разговор када узимате крвни притисак, јер би то могло повисити мерење.

Да бисте били сигурни да добијате тачне информације, једном годишње доведите кућни мерач крвног притиска у ординацију лекара. Можете да упоредите његова очитавања са очитањима из опреме свог лекара.

Када треба потражити доктора

Проверите крвни притисак као део редовних посета вашем лекару. Клиника Маио предлаже да, када имате 18 година, питајте свог лекара за очитавање крвног притиска најмање сваке две године.

Ако имате висок ризик од високог крвног притиска или сте старији од 40 година, питајте за читање сваке године.

Назовите лекара ако:

• имате повишен крвни притисак (изнад 120/80) и нисте добили дијагнозу хипертензије
• имају добро контролисан крвни притисак, али он мери изнад нормалног распона више од једном
• забринути сте да лек за крвни притисак изазива нежељене ефекте

Када потражити хитну медицинску помоћ

• Идите на клинику за хитну његу ако је крвни притисак знатно виши од нормалног (180/110 или виши).

Полет

Бројни фактори могу утицати на ваш крвни притисак, укључујући узимање оброка. То обично снижава крвни притисак.

Ако имате висок крвни притисак, дијета попут ДАСХ-а или медитеранске исхране може вам помоћи да га снизите.

Важно је да лекар надгледа крвни притисак ако:

• крвни притисак је редовно превисок, јер то повећава ризик од срчаног и можданог удара
• крвни притисак је редовно пренизак, јер то повећава ризик од оштећења срца и мозга

Ако вам је лекар препоручио да пратите крвни притисак код куће, постоји низ фактора који могу утицати на очитавања, као што су:

• мерење прерано после јела
• вежбање
• конзумирање алкохола, дувана или кофеина
• има манжетну која не одговара или је постављена преко одеће
• не опуштено и сједење у правилном положају

Радећи са својим лекаром можете да постигнете здрав крвни притисак.