Испробао сам машину за опоравак целог тела у студију Боди Ролл у Њујорку

Садржај

• Мало о Боди Ролл студију
• Како је користити Студио Мацхине Мацхине Боди Ролл
• Rezultati oporavka My Boll Roll Studio
• Pregled za

Чврсто верујем у предности ваљања пене. Заклео сам се на технику само-миофасцијалног ослобађања и пре и после дугих трчања када сам прошле јесени тренирао за маратон. Naučio me je moći oporavka da prođem kroz duge dane i mesece treninga.

Istraživanja takođe podržavaju neke od prednosti valjanja pene. Једна мета-анализа сугерише да ваљање пене пре тренинга може краткорочно побољшати флексибилност и може помоћи у ублажавању болова у мишићима када се ради након вежбања. (Povezano: Koliko je loše samo rolovanje pene kada vas boli?)

Iako sam pokušavao da održavam redovnu rutinu oporavka od tog maratona, vremena karantina su to otežala. Често, уместо да трошим КТ са пенастим ваљком, ја сам на каучу, изједначавајући дане одмора са временом проведеним у преједању са „Тхе Ундоинг“. Али пре неколико недеља, док сам се припремао за трчање штафете виртуелног маратона Асицс Ворлд Екиден, знао сам да се морам усредсредити на смиривање преоптерећених мишића. Поред тренинга за моју 10К етапу трке, имам и низ трчања од једне миље дневно (приближавам се 200. дану), а тренирам снагу три пута недељно, тако да познајем своје тело могао би да користи додатну љубав. (Везано: Шта је боље: ваљак за пену или пиштољ за масажу?)

Наравно, ваљање пене је једноставан начин за опоравак код куће, али када сам чуо за машину у Боди Ролл Студију у Њујорку која би могла додатно помоћи уморним и уморним мишићима након тренинга, дуговао сам свом телу да то провери.

Мало о Боди Ролл студију

Sa lokacijama u Njujorku i Majamiju, Florida, Body Roll Studio nudi neku vrstu beskontaktne masaže ili sesije penastih valjaka na bazi mašina. Машине у студију имају велики цилиндар који има валовите дрвене шипке око себе, које се брзо окрећу док се нагињете према уређају, притискајући мишиће како бисте олабавили фасцију или везивно ткиво. Unutar cilindra je infracrveno svetlo koje dodaje malo toplote iskustvu i može poboljšati vaš oporavak. (Ako niste upoznati sa tehnologijom infracrvenog svetla, to je vrsta terapije zračenjem koja prodire do jednog inča u meko tkivo tela da direktno zagreje telo i kaže se da smanjuje bol u zglobovima i mišićima, kao i da stimuliše cirkulaciju систем и оксигенизовати ћелије тела, омогућавајући бољу циркулацију крви.)

Власник студија Боди Ролл Пиерет Аава каже да је ове машине први пут видела у свом родном граду Талину, у Естонији, где су људи хрлили у студије како би пронашли олакшање. Након што је сама испробала машине, одлучила је да систем донесе у САД

Veb stranica Body Roll Studio navodi mnoge prednosti korišćenja njihove mašine — od gubitka težine i smanjenja celulita do poboljšanog varenja i limfne drenaže (ispiranje otpadnih proizvoda, kao što je mlečna kiselina koja se nakuplja tokom vežbanja, iz tela). Иако све ово звучи обећавајуће, наука о миофасцијалном ослобађању и инфрацрвена технологија не морају нужно правити резервне копије све ovih tvrdnji. На пример, стручњаци кажу да ваљање пене може временом смањити појаву целулита, али се заправо не може решити нити масти која се налази испод фасције. Осим тога, постоје неке звучне предности употребе пенастог ваљка или, вероватно, машине попут оних у Боди Ролл -у, за уклањање отпада у мишићима и смањење болова. Такође, ослобађањем затегнутих мишића само се осећате боље ... и не треба вам нико са докторатом. da ti to kažem.

Како је користити Студио Мацхине Мацхине Боди Ролл

Студио Трибеца осећа се као спа и зен са умирујућим мирисом и опуштајућом музиком. У студију постоји неколико Боди Ролл машина, свака са завесом за приватност око себе, тако да у основи имате свој простор за 45-минутну сесију. (Везано: Пробао сам маску за лице коју је одобрила славна особа напуњену Реики енергијом)

Пре него што сам започела своје искуство, Аава ми је описала како да користим Боди Ролл машину, објашњавајући како да променим положаје тела како би удобно додала притисак на сваку групу мишића. Takođe je upozorila da neki ljudi dobiju suptilne modrice ili osećaju bol sledećeg dana. (FWIW, ovo se takođe može desiti sa drugim intenzivnim metodama oporavka, uključujući duboku masažu tkiva.)

Почео сам сесију масирајући стопала - морам за тркаче. Затим сам пуштао по три минута да дрвене шипке разваљају моја телада, унутрашња страна бедара, спољна дела бутина, четвороношке, тетиве мишића, глутеус, кукове, трбушне мишиће, леђа и руке - понекад пролазећи поред машине, а други пут само седећи на њој . (Хвала Богу на завесама јер су неки положаји дефинитивно били помало непријатни.) Монитор ми је показивао видео записе како да се поставим на машину да ударим у сваки део тела, а контролна табла са стране машине такође је запиштала када је стигла vreme za promenu položaja.

Mašina Body Roll Studio definitivno je ustupila mesto onom boli-tako dobrom osećaju koji možete prepoznati kada koristite posebno čvrst penasti valjak ili pištolj za masažu. Али мој омиљени аспект машине била је топлина, захваљујући инфрацрвеном светлу у центру. Trčao sam četiri milje do studija na dan od 30 stepeni, tako da se vrućina osećala kao savršen protivotrov za moju duboku unutrašnju hladnoću. (Везано: Испробао сам своје прво виртуелно велнес повлачење - ево шта сам мислио о искуству Обе фитнеса)

Kada se moja sesija završila, definitivno sam se osećala smirenije i izašla sam sa onim "ahh" osećajem koji imate nakon dobre masaže - mirniji um i opušteno telo. Ono što je lepo u korišćenju uređaja ili mašine za svoju masažu (naročito trenutno tokom pandemije koronavirusa) je to što ne morate da brinete o bliskom kontaktu sa drugim čovekom, kao što biste to činili sa tradicionalnom maserom.

Rezultati oporavka My Boll Roll Studio

Iako mašina Body Roll Studio nije ostavila nikakve tragove na meni, sledećeg dana sam se definitivno osećao pomalo nežno. Због тога не бих препоручио коришћење ваљка за тело преблизу тркачком дану или пре него што пожелите да избаците интензиван тренинг. То је била моја грешка, с обзиром да сам сесију одрадио три дана пре виртуелне Асицс трке.

Ипак, било ме је занимало шта други професионалци за опоравак имају да кажу о предностима коришћења машине попут оних у Боди Ролл Студију и како да од ње извучемо максимум. Самуел Цхан, Д.П.Т., Ц.С.Ц.С., физиотерапеут у Беспоке Треатментс у Нев Иорку, каже да машина вероватно служи некоме најбоље после тренинга или трке када је мишићима најпотребнији опоравак. Čen je takođe nagovestio da je blagi bol koji sam osećao možda posledica prevelikog pritiska na mišiće tokom sesije. "Svaka bol koja se oseti sledećeg dana ukazuje na to da je masaža zapravo izazvala duboke modrice u tkivu", kaže on. "Ovo će zapravo odložiti vaš proces oporavka, jer sada postoji povećana lokalizovana upala." (Напомена за себе: Већи притисак не значи више користи.) Може бити тешко контролисати ниво притиска који вршите на Боди Ролл машину (или код куће, вибрирајући пенасти ваљак, у том случају) током положаја на којима се налазите sedite na njemu ili stavljate u suštini celu svoju telesnu težinu na alat. Дакле, ако сте попут мене и често провлачите непријатност, наставите опрезно.

Chan je takođe napomenuo da toplota infracrvene svetlosti može pojačati sve potencijalne koristi za oporavak, kao što su poboljšana cirkulacija, privremeno povećanje opsega pokreta i smanjenje bolova. Takođe može pomoći u daljem uklanjanju otpadnih proizvoda poput mlečne kiseline, dodaje on. "Пружање топлоте ткивима подстаћи ће вазодилатацију (проширење) крвних судова, омогућавајући тако брже чишћење венских и лимфних система отпадних производа", каже он. "Ово је један од начина на који инфрацрвено светло може бити корисно након активности и промовисати опоравак." (Povezano: Da li treba da se tuširate hladno posle treninga?)

Ако вам тренутно недостају масаже или желите да појачате интензитет своје редовне сесије ваљања пене, и не смета вам да издвојите нешто новца за то - појединачне сесије коштаће вас 80 или 27 долара експресних ролни - Лично бих препоручио да погледате Боди Ролл Студио. То је спа искуство које вашем телу и уму тренутно треба.

Pregled za