Рак дојке је заувек променио цело моје тело - али коначно сам у реду с тим

Садржај

• Pregled za

Увек сам знала да ће ми после мастектомије груди бити колатерална штета. Ono što nisam shvatao je da će svi naknadni tretmani i lekovi protiv raka promeniti ostatak mog tela - moj struk, bokove, butine i ruke - zauvek. Rak je bio teška stvar, ali znao sam da to očekujem, koliko god da je užasno. Оно што ми је било теже-и нешто за шта сам био потпуно неспреман-било је гледање како се моје „старо ја“ физички претвара у тело које више нисам препознавао.

Pre nego što mi je postavljena dijagnoza, bila sam doterana i zategnuta veličina 2. Ako bih se ugojila nekoliko kilograma zbog preteranog uživanja u vinu i pici, mogla bih da se držim salata nekoliko dana i odmah skinem višak kilograma. После рака то је била потпуно друга прича. Да бих смањио ризик од рецидива, стављен сам на тамоксифен, лек који блокира естроген. Иако је дословно спасилачки, он има и неке прилично бруталне нуспојаве. Najveća stvar je što me je to dovelo u "hemopauzu" - hemijski izazvanu menopauzu. А са тим су дошли и валунзи и повећање телесне тежине. (Povezano: Ovi uticajni žele da prihvatite stvari koje vam se ne sviđaju u vezi sa svojim telima)

За разлику од раније, када сам могао брзо и лако да смршам, тежина у менопаузи се показала као већи изазов. Smanjenje estrogena uzrokovano tamoksifenom dovodi do toga da telo zadržava i skladišti masti. Ova "lepljiva težina", kako ja volim da je zovem, zahteva MNOGO više posla da bi se srušila, a ostanak u formi se pokazao teškim. Premotao sam unapred dve godine, spakovao sam 30 funti koji se nisu pomerali.

Čujem da preživeli govore o tome koliko su pod stresom i depresivni zbog svojih tela posle raka. Ја могу односити. Сваки пут кад бих отворио ормар и видео сву слатку одећу величине 2 како виси тамо, озбиљно бих се онесвестио. Било је то као да буљим у духа свог некадашњег танког и елегантног себе. У једном тренутку сам се уморио од туге и одлучио да је време да престанем да кукам и вратим тело. (Везано: Жене се окрећу вежбама како би им помогле да поврате своја тела након рака)

Najveća prepreka? Mrzeo sam da radim i da se zdravo hranim. Али знао сам да ћу, ако заиста желим да направим промену, морати да прихватим мучење свега тога. "Стави или ћути", како кажу.Moja sestra Mojra mi je pomogla da započnem transformaciju svog životnog stila. Jedan od njenih omiljenih treninga bilo je vrtenje, koje sam radio godinama ranije, i, pa, mrzeo. Mojra me je ohrabrila da još jednom pokušam. Рекла ми је о томе зашто воли СоулЦицле-огромну музику, просторије осветљене свећама и талас позитивних вибрација које добијате при свакој "вожњи". Звучало је као култ у којем нисам желео да учествујем, али она ме је наговорила да покушам. Једног јесењег јутра у 7 ујутро затекао сам се како вежем бициклистичке ципеле и убацујем се у бицикл. Vrtiti se na tom biciklu 45 minuta bilo je teže od bilo kog treninga koji sam ranije radio, ali je takođe bilo neočekivano zabavno i inspirativno. Отишао сам узбуђен и поносан на себе. Taj čas je doveo do drugog, pa do drugog.

Ovih dana vežbam tri puta nedeljno, radeći mešavinu Physique 57, AKT i SoulCycle. Takođe vežbam sa trenerom jednom nedeljno kako bih ubacio neke vežbe sa opterećenjem u rotaciju. Понекад ћу ући на час јоге или пробати нешто ново. Mešanje mojih treninga je bilo ključno. Da, pomaže u sprečavanju dosade, ali ima dodatnu korist koja je posebno važna za žene u menopauzi: sprečava da mišići i metabolizam postanu platoi. Када га укључите, тело нема прилику да се прилагоди, већ уместо тога остаје у одзивном стању, омогућавајући телу да сагорева калорије и ефикасније гради мишиће.

Promena moje ishrane je takođe bila izazovna. Čuli ste izraz „80 posto gubitka težine je dijeta“. За жене у менопаузи, осећа се више као 95 процената. Naučio sam da kada telo počne da skladišti masnoće, kalorije koje se unose nisu jednake kalorijama koje se izlaze. Činjenica je da vođenje računa o tome šta i koliko konzumirate ima direktnu korelaciju sa tim koliko je lako – ili teško – postići svoje ciljeve. За мене је недељно недељно припремање оброка са високим садржајем протеина и мало угљених хидрата недељом постало нови начин живота, уз одржавање здравих грицкалица попут бадема и протеинских плочица на столу како бих задовољио поподневну жељу. (Везано: Преносни грицкалице са високим садржајем протеина које можете направити у калупу за муффине)

Ali u nastojanju da svoje telo bude najzdravije, što može biti fizički, kroz ishranu i vežbanje, desilo se nešto neočekivano u tom procesu: uspeo sam da ponovo obučim svoj um da bude i zdraviji. U prošlosti kada bih vežbao, durio sam se i stenjao sve vreme. Није ни чудо што сам мрзео вежбање! Учинио сам искуство јадним и исцрпљујућим. Ali onda sam počeo da menjam svoj stav, zamenjujući negativne misli pozitivnim čim su se pojavile. У почетку је било заиста тешко променити овај образац размишљања, али што сам се више фокусирао на сребрне облоге ситуација, почео сам да размишљам позитивно, без присиљавања. Više nisam morao aktivno da nadgledam sebe. Мој мозак и тело су се ускладили, радећи у тандему.

Moje lično zdravstveno i fitnes putovanje dovelo me je do toga da se udružim sa još dve osobe koje su preživele rak i onkološkom medicinskom sestrom da započnem The Cancer Wellness Expo. To je dan ispunjen jogom, meditacijom i panelima sa doktorima onkologije, hirurzima dojke, stručnjacima za seksualno zdravlje i profesionalcima za lepotu - da pomognu ženama koje su pobedile rak ili koje su još na lečenju da se vrate u dobrobit u svim aspektima. (Везано: Како је фитнес помогао овој жени да се носи са слепим и глувим)

Враћам ли се на величину 2? Не, нисам-и никада нећу бити. I neću da lažem, to je bila jedna od najtežih stvari za rešavanje u „preživljavanju“. Često se borim da pronađem odeću koja pristaje mom telu, da se osećam samouvereno ili seksi u kupaćim kostimima ili intimnim situacijama, ili da se jednostavno osećam udobno u svojoj koži. Али проналажење мог утора за фитнес помогло ми је да видим колико сам издржљив. Моје тело је претрпело неизлечиву болест. Ali pronalazeći kondiciju, vratio sam se jači. (I da, smatram da je ironično da biti zdrav danas dolazi u obliku zakrivljene, mekše siluete zahvaljujući pokretu body-pos.)

Али сведок онога што тело може да издржи, а затим и постигне, омогућило ми је да будем захвалан и прихватајући се у тренуцима жалости. То је сигурно компликована веза-али она коју не бих мењао. Моје облине и померање подсећају ме да сам победио у битци и да сам спремнији и жешћи него икад пре-и да имам осећај захвалности за другу прилику коју добијем у животу.

Pregled za