Астма изазвана вежбањем: шта је то, симптоми и лечење

Садржај

• Главни симптоми
• Како се врши лечење
• Најбоље вежбе за астматичаре
• 1. ходајте
• 2. Бициклизам
• 3. Пливање
• 4. Фудбал
• Како спречити астму током вежбања

Астма изазвана вежбањем је врста астме која настаје након снажних физичких активности, попут трчања или пливања, узрокујући симптоме као што су отежано дисање, пискање или сув кашаљ, на пример.

Опћенито, напади ове врсте астме започињу 6 до 8 минута након почетка интензивног вјежбања и обично нестају након употребе лијека за астму или након 20 до 40 минута одмора. Међутим, у неким случајевима се напад астме може десити и 4 до 10 сати након завршетка активности.

Астма изазвана вежбањем нема лека, али се може контролисати употребом лекова и вежби које помажу у спречавању појаве симптома, омогућавајући физичко вежбање, па чак и улазак у војну службу.

Главни симптоми

Главни симптоми астме изазване вежбањем могу бити:

• Стални суви кашаљ;
• Хрипање приликом дисања;
• Осећај отежаног дисања;
• Бол или стезање у прсима;
• Прекомерни умор током вежбања.

Обично се ови симптоми могу појавити неколико минута након почетка физичке активности и трајати до 30 минута након вежбања, у случају да се не користе лекови за смањење симптома, као што су „удисања астме“ са кортикостероидима претходно назначени. Погледајте опште симптоме ове болести.

Како се врши лечење

Лечење астме изазване вежбањем треба да води пулмолог или алерголог и обично се врши лековима који се морају удахнути пре вежбања како би се избегли симптоми, као што су:

• Лекови бета агониста, попут Албутерола или Левалбутерола: мора се удахнути пре било какве интензивне физичке активности како би се отворили дисајни путеви и спречила појава симптома астме;
• Иатропијум бромид: је лек који се астматичари широко користе за опуштање дисајних путева и спречавање развоја астме током вежбања.

Поред тога, лекар може такође да преписује и друге лекове за контролу астме свакодневно или када се појаве симптоми, на пример кортикостероидна мастила Будесониде или Флутиказон, на пример, који временом могу смањити потребу за употребом лекова пре физичког вежбања.

Најбоље вежбе за астматичаре

1. ходајте

Ходање око 30 или 40 минута дневно побољшава циркулацију крви и кардиореспираторну активност, повећавајући тако унос кисеоника у крв. Да бисте уживали у вежби, требало би да покушате да ходате рано ујутро или касно поподне, када је температура хладнија и особа се мање зноји. У најхладнијим данима у години шетња траком за трчање у затвореном или у теретани је прикладнија, јер неким астматичарима хладан ваздух на улици може отежати дисање.

Погледајте које мере предострожности треба предузети приликом ходања: Вежбе истезања за ходање.

2. Бициклизам

Они који воле да возе бицикл могу искористити ову физичку активност да ојачају мишиће ногу. У почетку се препоручује лагано ходати бициклистичком стазом са мало покрета како би се повећао или смањио ризик по потреби. Међутим, вожња бициклом код неких људи може изазвати бол у врату због висине седла и управљача, па је препоручљиво често возити бицикл само ако не изазива неугодност.

3. Пливање

Пливање је комплетан спорт и помаже повећању капацитета дисања појединца, јер дисање пливања мора бити синхронизовано да би се повећале перформансе вежбе. Међутим, ако астматичар има и алергијски ринитис, хлор у базену може отежати дисање, али то се не дешава свима, па је ствар експериментисања да ли ћете приметити негативне промене у дисању. Ако се то не догоди, препоручљиво је пливати 30 минута дневно или пливати 1 сат 3 пута недељно како бисте имали користи од дисања.

4. Фудбал

Онима који већ имају добру физичку кондицију дозвољено је спорадично играње фудбала, међутим ова физичка активност је интензивнија и може бити тежа за астматичаре. Међутим, уз добру физичку кондицију могуће је играти фудбал недељно без напада на астму, али кад год је ваздух веома хладан, треба проценити могућност бављења неком другом физичком активношћу.

Како спречити астму током вежбања

Неки важни савети за спречавање напада астме изазваних физичком активношћу укључују:

• Урадите загревање 15 минута пре да започнете вежбу, на пример истезањем мишића или ходањем;
• Дајте предност лакшим физичким активностима који обично не изазивају нападе астме.
• Покријте нос и уста шалом или маска за трчање у хладнијим данима;
• Покушај удисања кроз нос током вежбања, са могућношћу издисања ваздуха кроз уста;
• Избегавајте вежбање на местима са много алергена, на пример у близини саобраћаја или у баштама током пролећа.

Да бисте употпунили ове савете и боље контролисали нападе астме, такође је важно радити вежбе дисања најмање једном недељно у физиотерапијској ординацији.