Грчеви у ногама: шта су и зашто се дешавају

Садржај

• Главни узроци грчева у ногама
• Кућно лечење
• 1. Сок од јабуке са ђумбиром
• 2. Сок од банане са јечмом и бразилским орасима
• Како спречити грчеве

Грчеви у ногама настају услед брзог и болног стезања мишића на нози, што је чешће код телади или телета.

У већини случајева грчеви нису озбиљни јер су настали услед недостатка воде у мишићу или због интензивних физичких вежби, не захтевајући медицински третман и могу се избећи кућном негом.

Главни узроци грчева у ногама

Главни узроци грчева у ногама укључују:

• Недостатак кисеоника у мишићу или вишак млечне киселине, што је уобичајено током физичке активности;
• Недостатак минерала у телу као што су магнезијум, калцијум или натријум, посебно када се тај недостатак јавља ноћу током спавања
• Дужа употреба диуретичких лекова који промовишу избацивање минерала из тела;
• Неке болести попут дијабетеса или болести јетре.

Поред тога, појава грчева је честа и током трудноће, због повећања величине и тежине материце које се јавља, што узрокује затезање мишића стомака труднице.

Кућно лечење

Кућни третмани за спречавање грчева заснивају се на соковима који прикупљају минерале потребне за спречавање грчева. Стога неки од препоручених сокова укључују:

1. Сок од јабуке са ђумбиром

Сок од јабуке са ђумбиром и кивијем спречава грчеве свакодневним узимањем, а за припрему је потребно:

Састојци:

• 1 јабука
• 1 киви
• Приближно 1 цм ђумбира

Режим припреме:

Да бисте припремили сок, морате побиједити све састојке у блендеру, по потреби додајући мало воде. Овај сок треба узимати одмах, најбоље ујутру.

2. Сок од банане са јечмом и бразилским орасима

Сок од банане са јечмом и бразилским орасима богат је магнезијумом, калцијумом и калијумом, што га чини одличним за спречавање грчева. За припрему су вам потребни:

Састојци:

• 1 банана
• 1 бразилски орах
• 3 кашике зоби

Режим припреме:

Да бисте припремили сок, морате побиједити све састојке у блендеру, по потреби додајући мало воде. Овај сок треба узимати одмах након припреме, најбоље ујутру.

Како спречити грчеве

Добар природни лек за спречавање грчева је улагање у храну, препоручује се свакодневно улагање у храну богату минералима попут кокосове воде, житарица и банана. Погледајте на коју храну треба да се кладите да бисте ефикасно спречили грчеве, гледајући видео нашег нутриционисте:

Поред тога, такође треба улагати у храну богату тиамином, попут смеђег пиринча, бразилских ораха, пивског квасца, кикирикија и овса, јер лече грчеве и спречавају појаву болова у мишићима. Погледајте друге опције у грчу: храна која лечи.

Ако су грчеви узроковани физичком активношћу, препоручује се да смањите темпо физичких вежби и да се кладите на истезање, а препоручује се истезање пре и после вежбања физичке активности. Поред тога, када имате грч, увек треба да покушате да истегнете ногу масирајући захваћено подручје, а ако је бол прејак можете ставити флашу са топлом водом како бисте се опустили и ублажили бол у мишићу.