Може ли вас стрес учинити болесним?

Садржај

• Преглед
• Болести изазване стресом
• Грозница
• Обичне прехладе
• Питања стомака
• Депресија
• Главобоља и мигрена
• Алергије и астма
• Гојазност
• Болест срца
• Бол
• Како управљати стресом

Преглед

Стрес је одговор вашег тела на стварну или перципирану претњу. Неки стрес је добар за вас и подстиче вас на акцију, попут тражења посла када вас отпусте. Превише стреса, међутим, може угушити ваш имуни систем и узроковати да се лакше разболите.

Дуготрајна стреса такође могу повећати ризик од неколико болести, укључујући срчане болести и рак. Према студији, 60 до 80 процената посета лекару може бити повезано са стресом.

Болести изазване стресом

Стрес може изазвати бројне физичке симптоме и болести. Симптоми се могу појавити чим се ниво стреса повећа и погорша док се стрес наставља. Ови симптоми обично измичу једном када се ниво стреса смањи.

Неки од симптома најчешће изазваних стресом укључују:

• повећана брзина откуцаја срца
• повишен крвни притисак
• брзо дисање
• кратког даха
• напетост мишића
• главобоља
• мучнина
• вртоглавица

Ако су нивои стреса и даље високи или имате чест стрес, повећава се и ризик да се разболиш.

Грозница

Хронични стрес и изложеност емоционалним догађајима могу изазвати психогену грозницу. То значи да грозницу узрокују психолошки фактори уместо вируса или друге врсте запаљења. Код неких људи хронични стрес изазива трајну ниску температуру између 99 и 100 ° Ф (37 до 38 ° Ц). Други људи осећају пад телесне температуре који може досећи и 106 ° Ф (41 ° Ц) када су изложени емоционалном догађају.

Психогена грозница може се десити свакоме под стресом, али најчешће погађа младе жене.

Обичне прехладе

Студија из 2012. открила је да хронични психолошки стрес спречава тело да правилно регулише упални одговор. Упала је повезана са развојем и напредовањем многих болести. Људи који су изложени дугим периодима стреса имају већу вероватноћу да настану прехладу након излагања бактеријама које изазивају хладноћу.

Питања стомака

Докази показују да стрес спречава ваш гастроинтестинални систем да правилно ради и утиче на стомак и дебело црево. Стрес може проузроковати широк спектар гастроинтестиналних симптома, укључујући:

• бол у стомаку
• мучнина
• пробавне сметње
• пролив
• затвор

Показало се да стрес погоршава симптоме синдрома иритабилног црева (ИБС), а можда је то један од главних узрока ИБС-а. Ако патите од рефлукса желучане киселине са жгаравицом, стрес може погоршати ваше симптоме повећањем ваше осетљивости на желучану киселину. Ако није добро контролисан, упала услед ерозије желучане киселине повећава вам ризик од пептичних чира. Хронична дијареја или затвор могу довести до стања попут хемороида.

Депресија

Истраживање је повезало и хронични стрес и краће периоде акутног стреса са депресијом. Стрес избацује неколико хемикалија у вашем мозгу из равнотеже, укључујући серотонин, допамин и норепинефрин. Такође повисује ниво кортизола. Све ово повезано је са депресијом. Када се догоди ова врста хемијске неравнотеже, то негативно утиче на ваше:

• расположење
• образац спавања
• апетит
• сексуални нагон

Главобоља и мигрена

Стрес је чест покретач главобоље, укључујући напетост и мигрене. Једна студија је открила да опуштање након доживљеног периода стреса може довести до епизоде ​​акутне мигрене у наредних 24 сата. Сматра се да је то узроковано ефектом „спуштања“. Студија је закључила да лекови или модификација понашања могу помоћи у спречавању главобоље код оних који имају мигрене повезане са смањењем стреса.

Алергије и астма

Животни стрес повезан је са појавом и погоршањем обољења повезаних са мастоцитима, укључујући астму и алергије. Хистамин изазива симптоме алергије и ослобађају се телесне мастоците као одговор на стрес. Дуготрајно или повишено ниво стреса може погоршати или чак чак и довести до алергијске реакције.

То може изазвати симптоме коже, као што су осип или осип, или друге симптоме алергије, као што су цурење из носа и воденасте очи. Стрес такође може да изазове напад астме код људи који имају астму.

Гојазност

Сматра се да стрес има велику улогу у гојазности. Студије су откриле да виши ниво кортизола изазван хроничним стресом може утицати на неколико фактора који доприносе повећању телесне тежине, укључујући и слаб сан, што додатно подиже ниво кортизола и доводи до повећања масноће у трбуху. Такође, доприноси лошој исхрани повећавајући вашу тежину за слаткишима и рафинираним угљеним хидратима.

Показано је да и високи ниво стреса повећава ваше шансе да не будете успешни у програмима мршављења. Гојазност је фактор ризика за неколико болести, укључујући срчане болести, дијабетес и рак.

Болест срца

Истраживање је открило да све врсте стреса, укључујући емоционални стрес, стрес на послу, финансијски стрес и главни животни догађаји, повећавају ризик од срчаних болести. Стрес вам подиже крвни притисак и холестерол који су директно повезани са болестима срца. Стрес такође значајно повећава ризик од умирања од срчаног удара.

Бол

Стрес вас може повриједити на све стране. Стрес узрокује напетост мишића, што може проузроковати или погоршати бол у врату, раменима и леђима. Истраживања показују да стрес такође може повећати вашу осетљивост на бол. Људи са фибромијалгијом, артритисом и другим стањима често пријављују пораст бола током стреса.

Како управљати стресом

Научите како да управљате стресом може вам олакшати симптоме и смањити ризик од оболевања.

Неке ствари за које је доказано да помажу у смањењу нивоа стреса укључују:

• редовно вежбајте
• слушање музике
• јога и медитација
• вежбе дубоког дисања
• смањивање обавеза
• гушење кућног љубимца
• довољно спавања

Ако имате проблема са управљањем стресом, обратите се свом лекару о добијању стручне помоћи. Саветник или терапеут може вам помоћи да идентификујете изворе вашег стреса и научи вас да се суочите са стратегијама које вам могу помоћи да се боље носите са стресом.