Kardio brza traka: 25-minutni trening za luk

Садржај

• Pregled za

Ako je vaša kardio rutina eliptična, sve vreme bacite svoje telo na krivinu pomoću Cybex Arc Trainer-a. „Pomeranje nogu u obliku polumeseca stvara manji pritisak na vaša kolena i jače radi na tetivima i gluteusima nego kod ovalnog pokreta“, kaže Anđela Korkoran, direktorka obrazovanja u Cybex istraživačkom institutu. "Тај додатни изазов повећава вашу потрошњу кисеоника и сагоревање калорија."

Током овог плана, који је осмислио Цорцоран, кретаћете се уједначеним темпом (циљајте од 100 до 120 корака у минути), мењајући нагиб и отпор све време. Пребацивање степена уравнотежује оптерећење између задњице и бедара, док прилагођавање напетости нуди предности сагоревања масти у интервалним тренинзима-минус спринтови. Шта чекаш? Пожурите са овом машином пре него што други посетиоци теретане схвате колико је то невероватно.

Kliknite na grafikon ispod da biste odštampali ovaj plan - i ne zaboravite da preuzmete odgovarajuću kardio listu pesama, sa motivirajućim pesmama koje odgovaraju ritmu ovih kardio intervala.

Pregled za