Ove meditacije o slavnim ličnostima i priče za laku noć će vas uljuljkati da zaspite za kratko vreme

Садржај

• Медитације са славним особама
• Приче познатих личности пред спавање
• Славне особе читају класичне књиге на звук
• Pregled za

Ако се тренутно борите да се наспавате, сигурно нисте сами. Услед пандемије коронавируса (ЦОВИД-19), многи људи су се ноћу превртали уз зујање, стресне мисли које надилазе уобичајене лекове за „пребројавање оваца“. (И нисте једини који има чудне снове о карантину.)

"Ноћу, многи људи немају довољну одбрану да се заштите од мисли и осећања која су неподношљива, па улазе у хронично стање борбе или бега ниског степена", објашњава психоаналитичарка Цлаудиа Луиз, Пси.Д. "Затим се излучују различите хемикалије и хормони, укључујући кортизол и адреналин, који су потребни у време опасности, али такође нарушавају сан."

Пандемија или не, сваке године више од 50 милиона људи у САД има дијагнозу поремећаја сна, а још 20 до 30 милиона има повремене проблеме са спавањем, према Америчком удружењу за апнеју у сну. За оне који се већ боре да задремају у свету без ЦОВИД-19, ово исцрпљујуће време представило је потпуно нови низ препрека. (Везано: Како је когнитивна бихевиорална терапија "излечила" моју несаницу)

Kao odgovor, nekoliko popularnih platformi sada stvara sadržaj sa vašim omiljenim slavnim ličnostima kako bi vam pomogli da se odvojite od stresa i postignete miran noćni san. Aplikacije kao što su Calm and Audible objavljuju nove vođene meditacije, priče za laku noć, zvučne kupke, zvučne pejzaže, pa čak i ASMR sesije sa zvezdama kao što su Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer i mnoga druga poznata lica (uh, glasovi) .

Било да се одлучите за то да вам Ницк Јонас чита причу за лаку ноћ на Аудибле -у или да пратите вођену медитацију са Цхрисом Хемсвортх -ом, излазак из главе са овим аудио сесијама може бити изузетно ефикасан ако се борите са тркачким мислима пре спавања, објашњава Луиз. "Ако сте подстакнути да се сећате ствари које су вам биле скривене у несвесном, опције као што су спавање и приче за спавање могу бити леп начин да се носите", каже она.

Ако и даље покушавате да заспите након испробавања ових звучних пејзажа, немојте се тући, додаје Луиз. „Dok isprobavate različite tehnike ili da se uzemite i opustite ili da izađete iz sopstvene glave, nemojte suditi o reakciji svog tela“, kaže ona. "Уместо тога, користите оно што се догоди да бисте водили свој следећи потез. Ако вас апликације за спавање додатно забрињавају, испробајте подкасте. Ако су подкастови превише стимулативни, испробајте апликације за смирење. Ако ниједна техника не помаже да се опустите и поспите, покушајте да се крећете ваше тело ће се испразнити и ослободити неке напетости. На крају ћете можда морати више да обрађујете своја осећања током дана, све док не слегнете на оно што се свести чини неприхватљивим и зашто ", објашњава она. (Takođe ne škodi da razgovarate sa stručnjakom o svojim problemima sa spavanjem - evo kako zapravo izgleda obuka spavanja.)

Да бисте додали арсеналу за спавање, ево неколико умирујућих звучних призора-љубазношћу ваших омиљених познатих личности-који ће вас уљуљкати у заслужени ноћни одмор.

Медитације са славним особама

• Цхрис Хемсвортх, водио медитације о ЦЕНТР -у
• Gabby Bernstein, "You Are Here" vođena meditacija na Audible
• Русселл Бранд, вођена медитација за почетнике на ИоуТубе -у
• Diddy, "Poštuj sebe" vođena meditacija na Audible

Приче познатих личности пред спавање

• Том Харди, "Под истим небом" на ИоуТубе -у
• Јосх Гад, уживо приче за лаку ноћ на Твиттер -у
• Ницк Јонас, "Савршени замах" на Аудибле -у
• Арианна Хуффингтон, "Паметни телефон за лаку ноћ" на Аудибле -у
• Лаура Дерн, „Тхе Оцеан Моон“ у апликацији Цалм
• Eva Grin, „Prirodna čuda sveta“ u aplikaciji Calm
• Луци Лиу, „Фестивал првог месеца“ у апликацији Цалм
• Леона Левис, "Песма сунчанице" у апликацији Цалм
• Јероме Флинн, „Свети Нови Зеланд“ у апликацији Цалм
• Matthew McConaughey, "Wonder" u aplikaciji Calm

Славне особе читају класичне књиге на звук

• Јаке Гилленхаал, Велики Гатсби
• Benedikt Kamberbač, Шерлок Хоумс
• Ен Хатавеј, Čudesni čarobnjak iz Oza
• Ema Tompson, Емма
• Реесе Витхерспоон, Иди постави стражара
• Rachel McAdams, Анне оф Греен Габлес
• Ницоле Кидман, Do svetionika
• Rozamund Pajk, Понос и предрасуде
• Том Ханкс, Holandska kuća
• Dan Stivens, Франкенстеин
• Армие Хаммер, Зови ме својим именом
• Eddie Redmayne, Фантастичне звери и где их пронаћи

Pregled za