Прелазак на сирову исхрану

Садржај

• 1. Знајте зашто прелазите на непрерађену храну.
• 2. Када пређете на исхрану са сировом храном, полако и постојано је прави пут.
• 3. Пратите правила сирове исхране.
• 4. Nabavite odgovarajuću opremu.
• 5. Будите креативни са сировом исхраном.
• Pregled za

1. Знајте зашто прелазите на непрерађену храну.

Конзумирање непрерађене хране богате ензимима начин је на који смо људи јели од наших дана као ловци-сакупљачи. Прехрана заснована на воћу, орашастим плодовима и семенкама има бројне здравствене користи, укључујући повећање енергије, смањење ризика од срчаних обољења, почетни губитак тежине и помоћ у детоксикацији тела.

2. Када пређете на исхрану са сировом храном, полако и постојано је прави пут.

Ова дијета богата хранљивим састојцима може бити мало прилагођавање у почетку и може изазвати главобољу и/или мучнину. Za većinu ljudi ovo je nova i komplikovana promena životnog stila, tako da je važno pristupiti tome na opušten način. Покушајте да у свој дан уврстите само један сирови оброк и од тада градите. Salata je jednostavan način za početak.

3. Пратите правила сирове исхране.

Иако сирова исхрана може одузети много времена-обично захтева да се храна сочи, намочи или дехидрира-постоје и неке основе које морате научити. Предлаже се да 75 одсто хране коју подсмевате треба да буде некухано, а да преосталих 25 одсто никада не смете да је кувате изнад 116 ° Ф (ваш шпорет вероватно почиње на 200 ° Ф). Заговорници дијете верују да када се храна припрема „нормално“, она може да лиши хране њене прехрамбене вредности и да порази сврху да се у потпуности једе поврће.

4. Nabavite odgovarajuću opremu.

Iako kuhinjski aparati mogu biti skupi, još uvek ne morate da kupujete svaki gizmo na tržištu. Почните једноставно и идите на дехидратор (да удувава ваздух кроз храну на хладним температурама) и процесор хране. Dok nastavite sa ishranom, možda ćete otkriti da ćete poželeti aspirator za sokove za teške uslove rada.

5. Будите креативни са сировом исхраном.

Немојте мислити да вам је живот ограничен на грицкање сувих ораха и семенки. Експериментишите са сложеним јелима попут пице (користите хељду као основу) или уживајте у свом слатком и направите питу са воћном кашом и орасима. Будите у потрази за сјајним рецептима на гонерав.цом.

Pregled za