Да ли кокосово уље утиче на ниво тестостерона?

Садржај

• Ниво тестостерона
• Кокосово уље и дихидротестостерон (ДХТ)
• Еректилна дисфункција
• Доња граница

Кокосово уље потиче од копра - коштице или меса - кокосових ораха.

Садржи висок проценат засићених масти, посебно из триглицерида средњег ланца (МЦТ).

Кокосово уље има разне примјене у кувању, љепоти, њези коже и здрављу.

Упоредо са овим апликацијама, сугерисано је да кокосово уље повећава ниво тестостерона и побољшава сексуалну функцију, али истраживања о тој теми су мала.

Овај чланак говори о свему што треба да знате о утицају кокосовог уља на ниво тестостерона код мушкараца.

Ниво тестостерона

Тестостерон је моћан хормон.

Док га производе и мушкарци и жене, мушкарци их производе 20 пута више него жене (1).

Тестостерон код мушкараца има важну улогу у расту мишића и тела, здрављу костију и сексуалној функцији, између осталих подручја (2).

Ниво тестостерона достиже максимум код мушкараца око 19 година и смањује се у просеку за око 16% до 40. године (3).

Већина тестостерона у вашој крви веже се за два протеина - албумин и глобулин који веже полни хормон (СХБГ).

СХБГ је снажно везан за тестостерон, што хормон чини недоступним за употребу у вашем телу, док је албумин слабо везан и тело га може користити уз одређени напор.

Преостали тестостерон, који је познат и као слободни тестостерон, није везан за протеине и лако га може користити ваше тело.

Бесплатни тестостерон и тестостерон везан за албумин чине ваш биорасположиви или употребљиви тестостерон (4).

Зброј вашег тестостерона који је био доступан и за СХБГ чини ваш укупни тестостерон.

Тестостерон је доминантни мушки хормон који повећава мишићну масу, одржава снагу костију и регулише сексуалну функцију.

Кокосово уље и дихидротестостерон (ДХТ)

Иако на ниво тестостерона утиче низ животних фактора, попут исхране и вежбања, утицаји кокосовог уља на ниво тестостерона код људи остају непознати (5).

Ипак, кокосово уље садржи висок проценат масти из МЦТ-а - око 54% ​​- у облику лауринске киселине (42%), каприлне киселине (7%) и капринске киселине (5%). Показано је да ови МЦТ утичу на хормон сличан тестостерону званом дихидротестостерон (ДХТ) (6, 7).

Ваше тело користи ензим зван 5-алфа редуктаза да би претворио око 5% слободног тестостерона у ДХТ (8, 9).

ДХТ обавља многе исте функције као и тестостерон, али сматра се да доприноси губитку длака код мушкараца (10).

Занимљиво је да је показано да МЦТ - посебно лауринска киселина - блокирају ензим који претвара тестостерон у дихидротестостерон (ДХТ) у епруветама и испитивањима на животињама (11, 12, 13).

Лијекови звани инхибитори 5-алфа редуктазе, који су прописани за лијечење губитка косе мушког узорка, дјелују на исти начин блокирајући ензим 5-алфа редуктазе.

Ипак, потребне су студије на људима да би се утврдило да ли конзумирање МЦТ-ова из кокосовог уља помаже у спречавању или лечењу губитка косе код мушкараца, јер на стање утиче и генетика (14).

Студије на животињама и епруветама показале су да МЦТ инхибирају ензим који претвара тестостерон у ДХТ, хормон повезан са губитком косе код мушкараца.

Еректилна дисфункција

Низак тестостерон повезан је са еректилном дисфункцијом (ЕД), немогућношћу добијања или одржавања ерекције (15).

Стање може бити ослабити за мушкарце, изазвати непријатност и ниско самопоштовање и довести до незадовољавајућег сексуалног живота.

Глобална преваленца ЕД-а креће се од 3–77% и све је чешћа са годинама (16).

Предложена је специфична храна, укључујући кокосово уље да повећа тестостерон и побољша сексуалну функцију (17, 18).

Ипак, нема доказа који указују на то да кокосово уље може директно повећати тестостерон или ублажити ЕД.

ЕД је уобичајена међу људима са болестима или стањима која утичу на крвне судове, попут дијабетеса, високог крвног притиска, високог холестерола и прекомерне тежине или гојазности (19).

Ако постоји нешто од тога, можда ћете моћи да смањите или побољшате ЕД променом животног стила, као што су бављење редовном физичком активношћу, конзумирање дијета богатих воћем и поврћем, одржавање здраве тежине и не пушење (20).

Нема доказа који би сугерисали да кокосово уље повећава тестостерон или ублажава ЕД. Редовно вежбање, конзумирање здраве исхране и одржавање здраве тежине фактори су начина живота који могу побољшати ЕД.

Доња граница

Кокосово уље је уље које се издваја из копра или меса кокоса.

Садржи висок проценат МЦТ-а, за које су показале студије на животињама и епруветама да блокирају ензим који претвара тестостерон у ДХТ - хормон повезан са ћелавошћу мушког пола.

Ипак, недостају докази да кокосово уље може помоћи у лечењу овог стања.

Иако се предлаже да кокосово уље ублажи ЕД и побољша сексуалну функцију повећањем тестостерона, нема истраживања која би подржала ову теорију.