Хладни пљускови против врућих туша: Који је бољи?

Садржај

• Шта је тако супер у хладним тушевима?
• Хладни тушеви смирују сврбеж коже
• Хладни тушеви помажу вам да се пробудите ујутро
• Хладни тушеви повећавају вам циркулацију
• Хладни туши помажу да се смањи бол у мишићима након интензивних вежби
• Хладни тушеви могу вам помоћи да појачате мршављење
• Хладни тушеви дају кожи и коси здрав сјај
• Слабе хладне тушеве:
• Зашто волимо топле тушеве?
• Врући тушеви олакшавају симптоме прехладе или дисања
• Врући тушеви помажу код мрља
• Врући тушеви су добри за опуштање мишића
• Слабе вруће тушеве укључују:
• Дакле, који је тип бољи?

Ако је врући туш оно за чим ваше тело жуди ујутро, нисте сами. Већина људи држе ручицу горе до краја да би осетила топлу воду по целом телу.

Али да ли сте знали да би хладни тушеви требало да имају и место у вашој свакодневној рутини?

То је тачно - хладни пљускови. Оне које се плашите да понесете када сте последња особа која устаје ујутру. Али ако им пружите приличну прилику, можда ћете открити да вам се заправо свиђа како се осећате након узимања једне.

Без обзира како се осећате према било којој врсти туширања, истраживање показује да и врући и хладни тушеви имају здравствене користи којих бисте требали имати на уму.

Шта је тако супер у хладним тушевима?

Предности хладног туширања укључују:

• смирујући сврбеж коже
• будио сам те
• повећање циркулације
• смањење болова у мишићима после тренинга
• потенцијално појачава губитак килограма
• блистава коса и кожа

Хладни тушеви смирују сврбеж коже

Адам Фриедман, др. Мед., Каже да ако имате сврбеж на кожи или на кожним стањима због којих вас сврбе, хладни тушеви могу вам помоћи да превазиђете осећај гребања.

Хладни тушеви помажу вам да се пробудите ујутро

Када вам овај хладни спреј погоди тело, настаје мали шок. Овај шок се повећава:

• унос кисеоника
• откуцаји срца
• будност

Хладни тушеви повећавају вам циркулацију

Повећана циркулација један је од главних разлога зашто стручњаци препоручују хладни тушеви.

Док хладна вода погађа ваше тело и спољне удове, то ограничава циркулацију на површини тела. То доводи до тога да крв у вашим дубљим ткивима циркулише бржим количинама да би одржала идеалну телесну температуру.

У том смислу, хладни туш има супротан ефекат врућег туша за особе са хипертензијом или кардиоваскуларним болестима, јер излагање хладним температурама покреће крвожилни систем да смањи упалу и може помоћи у спречавању кардиоваскуларних болести.

Хладни туши помажу да се смањи бол у мишићима након интензивних вежби

Будући да хладна вода има регенеративна својства, мишићи ће се опустити и поправити након напорног вежбања.

Хладни тушеви могу вам помоћи да појачате мршављење

Неке масне ћелије, попут смеђе масти, могу да стварају топлоту сагоревањем масти. То раде када је ваше тело изложено хладним условима као под тушем.

Геррит Кеферстеин, др.мед, каже да се ове ћелије углавном налазе око врата и рамена. Дакле, савршено за тушеве!

Хладни тушеви дају кожи и коси здрав сјај

Иако је научно истраживање ограничено у погледу ефекта хладне воде на вашу кожу и косу, анегдотски докази указују на позитивне ефекте.

Јацкуелине Сцхаффер, др. Мед., Каже да хладна вода затеже и сужава проток крви што вашој кожи даје здравији сјај.

Према чланку објављеном на веб локацији НатураллиЦурли.цом, хладна вода затвара и јача кутикуле ваше косе.

Такође, хладна вода, за разлику од топле воде, не исушује себумни слој, природно подмазану баријеру која пружа заштиту вашој кожи и коси.

Као резултат утицаја хладне воде, вероватно ће ваша коса временом постати јача и здравија.

Ако сте уверени да хладан туш потпуно не долази у обзир, можда бисте желели да поново размислите о својој филозофији. За разлику од дуге листе предности које долази са хладним тушем, листа недостатака је изненађујуће прилично кратка.

Слабе хладне тушеве:

• Хладни тушеви можда нису добра идеја ако вам је већ хладно, јер температура хладњака ни на који начин неће помоћи да вас загреје. У ствари би вас могло учинити још хладнијима и повећати време које ће вам требати да се тело загреје.
• Можда и нису добра идеја ако сте болесни. У почетку би хладна температура могла бити превише јака за ваш имуни систем, тако да је најбоље да се ублажите на хладније температуре.

Зашто волимо топле тушеве?

Ако имате потешкоће да се опустите или заспите ноћу, можда бисте били у искушењу да се вруће истуширате како бисте ублажили стрес током дана.

То је уобичајена пракса за опуштање мишића пре спавања, јер врући тушеви активирају парасимпатички нервни систем због чега смо уморни, каже Кеферстеин.

Остале предности врућих тушева укључују:

• пружа олакшање од респираторних симптома
• помажу код мрља
• помажу код опуштања мишића

Врући тушеви олакшавају симптоме прехладе или дисања

Стојећи у топлом тушу са паром која вас окружује већ дуго се користи као природни лек за смањење симптома прехладе и кашља. Топлина воде и паре може помоћи:

• отворени дисајни путеви
• отпустите гној
• очистите носне пролазе

Врући тушеви помажу код мрља

Врући тушеви могу вам помоћи да отворите поре на кожи, што вам омогућава да очистите заробљене нечистоће и уље.

Врући тушеви су добри за опуштање мишића

Бити у врућој води ефикасно помаже у ослобађању тјелесне напетости и може помоћи у ублажавању умора мишића.

Али, да, вољени топли туш има неке недостатке.

Међутим, добра вест је да их не морате у потпуности давати. Треба само да мало спустите температуру и да се касније побрините за своју кожу.

Слабе вруће тушеве укључују:

• Врући тушеви могу исушити и иритирати вашу кожу. Сцхаффер каже да топла вода наноси штету кератинским ћелијама које се налазе на најужем спољашњем слоју наше коже - епидерми. Разарајући ове ћелије, ствара суву кожу и спречава ћелије да се блокирају у влази.
• Они такође могу погоршати одређена стања коже. Високе температуре олакшавају исушивање коже и погоршавају стања попут екцема.
• Врући тушеви могу вас изазвати сврбеж. Фриедман каже да врућина може проузроковати да мастоцити (који садрже хистамин) ослобађају њихов садржај у кожи и изазивају свраб.
• Могу да повећају и крвни притисак. Ако имате проблема са повишеним крвним притиском или кардиоваскуларним болестима, превише туши туш може да погорша ове услове.

Дакле, који је тип бољи?

Постоје очигледне користи и за топле и хладне тушеве, па шта треба учинити?

Па, у идеалном свету Фриедман каже да бисте требали узети млак туш - тако да је подношљиво - и нанијети хидратантну крему на влажну кожу после купања.

Још један приступ покушају је оно што Кеферстеин описује као контрастни туш, што је вековна техника коју је др Себастиан Кнеипп развио.

У основи, воду добијате што је могуће хладнију и остајете у њој једну минуту. Када је минут истекао, воду преточите у онако врућу колико можете да поднесете додатних минут.

Наизменично измеђујте једну минуту хладну и топлу током три до пет циклуса.

Рекао је да здравствене користи долазе од хладне воде која сужава крвне судове. То значи да ће сва крв отићи у средину тела.

Врућа вода ће отворити крвне судове и сва крв поново истјече ван. Ово може потпуно да пумпа крв кроз мишиће и органе и одлично је помогло у регенерацији и детоксикацији.