Шта је укупни холестерол и како смањити

Садржај

• Како смањити висок укупан холестерол
• Симптоми високог укупног холестерола
• Главни узроци

Укупни холестерол је висок када је у тесту крви изнад 190 мг / дл, а да бисте га смањили, потребно је следити дијету са мало масти, попут „масног“ меса, путера и уља, дајући предност лако сварљивом и ниском -масти, попут воћа, поврћа, поврћа, сирове или куване само са сољу и немасним месом.

Поред тога, такође је важно редовно вежбати и, ако лекар сматра потребним, узимати лекове који заједно са храном и физичком активношћу помажу у одржавању регулисаног нивоа холестерола. Неки од најчешће коришћених лекова укључују, на пример, симвастатин, росувастатин, правастатин или аторвастатин. Сазнајте више о лековима за смањење холестерола.

Како смањити висок укупан холестерол

Да би се регулисао ниво укупног холестерола, важно је да се следе неки кораци, као што су:

1. Да изгубе тежину;
2. Смањити потрошњу алкохолних пића;
3. Смањите унос једноставних шећера;
4. Смањите унос угљених хидрата;
5. Дајте предност полинезасићеним мастима, богатим омега-3, присутним у рибама као што су лосос и сардине;
6. Вежбајте физичке вежбе најмање 3 до 5 пута недељно;
7. Користите лекове када ове мере нису довољне за контролу холестерола, ако вам то лекар покаже.

Погледајте видео у наставку да бисте престали да једете да бисте побољшали холестерол:

Симптоми високог укупног холестерола

Висок укупан холестерол обично не доводи до појаве знакова или симптома, међутим могуће је сумњати на повећање нивоа холестерола у циркулацији када дође до повећања таложења масти, појаве масних куглица, отока стомака и повећане осетљивости у регион стомака, на пример.

Стога је у присуству ових знакова важно имати крвни тест за процену нивоа укупног холестерола, ХДЛ-а, ЛДЛ-а и триглицерида, посебно ако особа има нездраве животне навике, јер је могуће не само проверити ниво холестерола али и проценити ризик од развоја компликација. Сазнајте о укупном холестеролу и фракцијама.

Главни узроци

Пораст нивоа укупног холестерола углавном је повезан са повећањем нивоа циркулишућег ЛДЛ, који је познат као лош холестерол, и смањењем нивоа ХДЛ у циркулацији, који је познат као добар холестерол, што се може догодити услед дијета са пуно масти, седентарни начин живота и прекомерна конзумација алкохолних пића, на пример. Погледајте друге узроке високог холестерола.