Шта учинити у борби против усамљености

Садржај

• 1. Прихватите да нешто треба променити
• 2. Не предајте се прошлости и тузи
• 3. Будите позитивна особа
• 4. Немојте се изоловати
• 5. Пронађите хоби
• 6. Упишите се на курс
• 7. Затражите помоћ од стручњака
• Како избећи усамљеност у старости

Усамљеност се дешава када је особа сама или се осећа сама, што доводи до негативног осећања и осећаја празнине. Да би се борили против ове ситуације, важно је да људи прихвате да нису на добром путу и ​​да посматрају које мере и ставови могу бити предузети да промене овај тренутак у животу.

Поред тога, важно је заузети позитиван став да бисте, онда, могли имати навике које омогућавају људима да се зближе, попут похађања курсева или група у којима се воде разговори, спорт или активности са којима имате афинитета. Неке радње које се могу предузети су:

1. Прихватите да нешто треба променити

Ако постоји осећај усамљености, било због недостатка пријатеља, било због недостатка блискости са људима у близини, важно је претпоставити да ситуација није адекватна и покушати сазнати шта можда није у реду.

Добра вежба је да на лист папира запишете разлоге због којих мислите да сте сами, на пример срамежљива особа, имате потешкоће у интеракцији или су се пријатељи одселили, а затим запишите шта би се могло учинити да се реши свака ситуација.

Због тога треба имати на уму да је први корак у исправљању нечега што није у реду претпоставити и прихватити да проблем постоји, а затим потражити алтернативе, избегавајући тако улогу жртве.

2. Не предајте се прошлости и тузи

Неколико догађаја је могло утицати на садашњи тренутак усамљености, међутим, бескорисно је живјети у прошлости ако је садашњост доступна да се направи корак даље. Мора се заузети нови став и створити нове могућности и могућности како бисте тада могли да живите за садашњост и будућност, а не за оно што је прошло.

3. Будите позитивна особа

Пустите негативну слику о себи и околностима и почните да имате лакши став, са мање критике и кривице. Увек чекање на одбијање само ће вас удаљити од људи, зато увек очекујте најбоље од људи и ситуација.

Поред тога, за превазилажење усамљености важно је побољшати самопоштовање, омогућавајући веће поверење у себе.

4. Немојте се изоловати

Покушајте више разговарати са људима или, ако је ово тешко, покажите се отворени за разговор, задржавајући осмех и радујући се, уместо да гледате доле или прекрижених руку. Дакле, дозволите себи да стекнете нове пријатеље, али то ће бити могуће само када имате став да изађете у шетњу или ћаскате са новим људима.

Још један добар начин за стварање пријатеља је придруживање групама за друштвене мреже које имају заједнички интерес. Али, мора се пазити да се не спетљате са погрешним људима, јер стварање лоших пријатеља може бити још горе и донијети негативне посљедице у ваш живот.

5. Пронађите хоби

Откријте хоби или активност која вас занима, што је одличан начин да се упознате или зближите са људима. Постоје опције за услуге у заједници или недељне групе за састанке, које можете контактирати у најближој породичној здравственој клиници. Остале опције су играње групног спорта или придруживање групи за читање, на пример.

Поред тога, постоје активности које помажу да се постигне више самоспознаје и разумевања осећања, попут лекова и јоге, на пример, што помаже бољем разумевању сопствених граница и способности, поред постизања боље самоконтроле.

6. Упишите се на курс

Потражите нове активности и дајте нови смисао животу, стицањем нових знања и поврх тога, гарантовањем новог круга могућих пријатеља. Дакле, истражите курсеве које бисте желели да похађате, као што су нови језик, професионално усавршавање или хоби, на пример неки инструмент или баштованство.

7. Затражите помоћ од стручњака

Психолог или психотерапеут су одлични савезници у проналажењу начина за превазилажење баријера које узрокују усамљеност, осим што помажу у превазилажењу негативних осећања. Ако су осећај усамљености праћени другим симптомима, као што су туга, губитак воље и промене апетита, на пример, важно је консултовати се са психијатром како би се истражили други узроци негативних симптома, попут депресије.

Како избећи усамљеност у старости

Усамљеност старијих особа може бити теже избећи, јер се у овом животном периоду круг пријатеља настоји смањити, јер деца могу бити далеко од куће, поред ограничења, долази и до губитка чланова породице, партнера узроковане потешкоћама у обављању активности и изласку из куће.

Стога је веома важно усвојити мере за избегавање усамљености старијих особа, јер оне могу имати негативне здравствене последице и олакшати развој болести, попут депресије. Сазнајте више о последицама усамљености.

За борбу против осећаја усамљености код старијих, препоручује се:

• Вежбајте физичку активност која помаже у побољшању расположења и благостања;
• Предложите периодичне састанке са члановима породице, на пример ручак сваких 15 дана;
• Волонтирање, које поред побољшања друштвеног живота, може да користи вештине шивења или бригу о биљкама, на пример;
• Упишите се на курс који вам може помоћи да стекнете пријатељства, осим што заокупљате ум и даје нови смисао животу;
• Учење нових активности, попут коришћења рачунара и интернета, може старијим особама омогућити да буду више повезани са другим људима и вестима;
• Удомљавање кућног љубимца може вам уљепшати свакодневицу и дати мотивацију особи.

Такође је важно да старије особе прате породичног лекара или геријатра ради исправног лечења или раног утврђивања здравствених промена, како би се осигурало више година живота, снаге и расположења.