Аутор: Mark Sanchez
Датум Стварања: 28 Јануар 2021
Ажурирати Датум: 30 Март 2025
Anonim
Питание ненцев. Что едят коренные жители Севера на Ямале?
Видео: Питание ненцев. Что едят коренные жители Севера на Ямале?

Садржај

Јапанска дијета створена је да стимулише брзи губитак килограма, обећавајући до 7 кг за 1 недељу дијете. Међутим, ово смањење телесне тежине варира од особе до особе у зависности од њиховог здравственог стања, тежине, начина живота и производње хормона, на пример.

Јапанска дијета се не односи на традиционалне јапанске прехрамбене навике, јер је то врло рестриктивна дијета и треба је користити само 7 дана, јер може проузроковати промене као што су слабост и малаксалост, поред тога што није мени за преодгајање хране.

Како то ради

јапанска дијета састоји се само од 3 оброка дневно, укључујући доручак, ручак и вечеру. Ови оброци углавном укључују течности без калорија, попут чајева и кафа, поврћа, воћа и разног меса.

Важно је запамтити да пијете пуно воде да бисте остали хидратизовани и да након 7 дана дијете, као што су кромпир, слатки кромпир, јаја, сир и јогурт, постепено поново уводите у рутину другу здраву храну.


Јапански мени за исхрану

Јапански мени за исхрану састоји се од 7 дана, којих се мора придржавати како је приказано у следећим табелама:

Снацк1. дан2. дан3. дан4. дан
Доручакнезаслађена кафа или чајнезаслађена кафа или чај + 1 бисквит од соли и воденезаслађена кафа или чај + 1 бисквит од соли и воденезаслађена кафа или чај + 1 бисквит од соли и воде
Ручак2 кувана јаја са сољу и разним поврћемсалата од поврћа + 1 велика шницла + 1 десертно воће2 јаја кувана сољу + салата по вољи, укључујући парадајз1 кувано јаје + шаргарепа по вољи + 1 кришка моцареле сира
Вечеразелена салата са зеленом салатом и краставцем + 1 велика шницлашунка по вољиЦолеслав са шаргарепом и чајотом по вољи1 обичан јогурт + воћна салата по вољи

У последњим данима дијете, оброци за ручак и вечеру су мало мање рестриктивни:


Снацк5. дан6. дан7. дан
Доручакнезаслађена кафа или чај + 1 бисквит од соли и воденезаслађена кафа или чај + 1 бисквит од соли и воденезаслађена кафа или чај + 1 бисквит од соли и воде
РучакНеограничена салата од парадајза + 1 пржени филе рибеПечена пилетина по вољи1 одрезак + воће по вољи за десерт
Вечера1 одрезак + воћна салата по вољи за десерт2 кувана јаја са сољуЈедите шта желите у оквиру ове дијете

Важно је запамтити посету лекару или нутриционисту пре него што започнете рестриктивну дијету као јапанска дијета, како бисте били сигурни како иде ваше здравље и да неће бити озбиљних оштећења због дијете. Погледајте друге дијете које помажу у брзом мршављењу.


Нега јапанске дијете

Пошто је врло рестриктивна и са врло мало калорија, јапанска дијета може да изазове проблеме као што су вртоглавица, слабост, малаксалост, промене притиска и губитак косе. Да бисте ове ефекте свели на минимум, важно је да будете веома хидрирани и да добро варирате поврће и воће које конзумирате, како бисте имали приступ различитим витаминима и минералима у исхрани.

Још један савет који се може користити је укључивање коштане чорбе између оброка, јер је то готово безкалорично пиће које је богато хранљивим састојцима као што су калцијум, калијум, натријум и колаген. Погледајте рецепт за чорбу од костију.

Занимљиви Чланци

Који су симптоми и компликације респираторне инфекције

Који су симптоми и компликације респираторне инфекције

Респираторна инфекција или инфекција дисајних путева је инфекција која се јавља у било ком делу респираторног тракта, досежући од горњих или горњих дисајних путева, попут носница, грла или костију лиц...
На којој страни је исправно користити штаке?

На којој страни је исправно користити штаке?

Штаке су назначене да дају већу равнотежу када особа има повређену ногу, стопало или колено, али морају се правилно користити како би се избегли болови у зглобовима, раменима и леђима и избегао пад.См...