3 корака за победу над одуговлачењем

Садржај

• 1. Направите листу задатака
• 2. Поделите задатак на делове
• 3. Престаните да се правдате
• Када почети глумити
• За будуће задатке - Одредите рок
• За заостале задатке - започните већ данас
• За задатке у крајњем року - одмах започните
• Шта доводи до одуговлачења

Одуговлачење је када особа гура своје обавезе касније, уместо да нешто предузме и одмах реши проблем. Остављање проблема за сутра може постати зависност и створити проблем грудвом снијега, осим што ће угрозити вашу продуктивност на студијама или на послу.

У основи, одуговлачење одлаже неки задатак који треба решити што је пре могуће, јер није приоритет, или није тема о којој волите или сте расположени за размишљање. Неки примери одлагања су: не бавити се школским послом чим наставник то затражи, оставити то само дан раније или не почети писати текст који вам треба јер увек постоје друге ствари важније или забавније које требају које треба решити пре него што почнете да „губите време“ на тај досадни текст.

Неколико сјајних савета за превазилажење одуговлачења и започињање задатака чим се затраже су:

1. Направите листу задатака

Да бисте добро започели и зауставили одлагање, можете да набројите све задатке које треба обавити и дефинишете приоритет који имају. Ово олакшава одлуку одакле почети. Али поред састављања списка, потребно је извршити и задатке да би се списак проширио са оним што је већ урађено. Ово вам даје додатни подстицај да све обавите благовремено.

2. Поделите задатак на делове

Понекад задатак може изгледати толико велик и сложен да ни сами не знате одакле да почнете. У овом случају, најбоља стратегија да се не остави за сутра оно што се данас може учинити је поделити задатак на делове. Дакле, ако је наставник тражио посао за одређену тему, можете један дан да дефинишете своју тему и структурирате поглавља, следећи дан претражите библиографију и сутрадан започните писање. У овом случају, проблем се решава мало по мало и не може се сматрати одуговлачењем.

3. Престаните да се правдате

Они који воле да одуговлаче проналазе хиљаду разлога да не ураде одмах оно што им треба, али да бисте престали да гурате проблем са стомаком, морате престати да покушавате да пронађете разлоге да то не учините. Добра стратегија може бити да мислите да нико неће обавити задатак уместо вас и да то заиста треба учинити, и што пре то боље.

Када почети глумити

• За будуће задатке - Одредите рок

Одређивање рока је одличан став за решавање проблема. Чак и ако је учитељ рекао да ће посао обавити до краја месеца, можете поставити нови циљ и завршити посао следећег викенда или бар завршити пола посла.

• За заостале задатке - започните већ данас

Да бисте се борили против уметности одуговлачења, ништа боље него одмах започети. Чак и ако је то тема која вам се не свиђа, боље је да започнете ускоро и завршите задатак него свакодневно размишљање да још увек треба да га решите. Ако наиђете на било какве препреке, у сваком случају не одлажите и идите даље. Ако је проблем у недостатку времена, размислите о каснијем спавању или ранијем буђењу или искористите одмор или викенд да бисте обавили овај задатак.

• За задатке у крајњем року - одмах започните

Када не постоји крајњи рок за обављање одређеног задатка, као што је на пример да морате да идете у теретану, започнете дијету или прочитате књигу за коју су ваши пријатељи рекли да је дивна, на пример, оно што треба да урадите је да кренете у акцију и започнете сада.

Остављање ове врсте задатака за касније може наштетити физичком и менталном здрављу, јер се може одужити дуги низ година, узрокујући интензивно незадовољство животом, па чак и депресију. У овом случају изгледа да особа постаје посматрач сопственог живота, али решење је да преузме контролу, узме узде и одмах делује.

Шта доводи до одуговлачења

Обично одуговлачење настане када се човеку не свиђа неки задатак и зато наставља да форсира сутра, јер не жели да у том тренутку усмери пажњу на то. То може указивати на то да она није задовољна задатком који треба обавити.

Али добар начин да трајно зауставите одуговлачење је даље размишљање. То значи да треба да размислите шта ће тај завршени задатак значити у вашој будућности. Дакле, уместо да само размишљате о том ‘досадном’ послу који је ваш учитељ тражио, можете почети да мислите да је за бољу будућност потребан завршетак студија, а за то посао требате испоручити на време.