5 најчешћих спортских повреда и шта треба радити

Садржај

• 1. Угануће
• 2. Напрезање мишића
• 3. Увијање колена
• 4. Ишчашење
• 5. Прелом
• Када ићи код лекара

Брзо деловање после спортске повреде није само важно за ублажавање болова и патње, већ помаже и у спречавању дугорочних компликација, као и у убрзавању опоравка спортисте.

Стога је сазнање које су незгоде најчешће у спорту и шта треба радити у сваком сценарију веома важно за свакога ко вежба или је у сталном контакту са неким ко се бави спортом.

Активности са највећим ризиком од наношења спортских повреда су оне са највећим утицајем, попут фудбала, рукомета или рагбија.

1. Угануће

Угануће се дешава када ногу ставите на погрешан начин и, према томе, релативно је често када трчите, на пример. Током уганућа, оно што се дешава је да се скочни зглоб претјерано изврће, што доводи до тога да лигаменти региона буду вишак и на крају могу пукнути.

Ова врста повреде изазива врло јаке болове у том подручју, доводи до развоја прекомерног отока скочног зглоба и, према томе, особа може имати потешкоћа у ходању. Ови симптоми се обично побољшавају за неколико дана, али ако остану или се погоршају, препоручује се одлазак у болницу.

Шта да радим: прво што треба урадити је да на то место нанесете хладни облог, покушавајући да контролишете оток и смањите бол. Прехлада се мора примењивати неколико пута у првих 48 сати, током 15 до 20 минута. Поред тога, такође треба да имобилизујете стопало еластичним завојем и одржавате одмор док се симптоми не поправе, идеално са повишеним стопалом. Погледајте више детаља о лечењу уганућа код куће.

2. Напрезање мишића

Напрезање мишића или истезање настаје када се мишић прекомерно истегне, узрокујући пуцање неких мишићних влакана, посебно на зглобу мишића и тетиве. Поред тога, сој је чешћи код људи који се припремају за важан шампионат или утакмицу, већ се јавља нарочито током или након већих физичких напора.

Истезање се може десити и код старијих људи или код људи који се понављају и обично пате од тендонитиса.

Шта да радим: примењујте лед на место бола током 15 до 20 минута, свака два сата, током прва 2 дана. Поред тога, уд мора бити имобилисан и подигнут изнад нивоа срца. Погледајте више о лечењу напрезања мишића.

3. Увијање колена

Угануће колена је још једна од најчешћих спортских повреда која се дешава услед ударца у колено или било каквог наглијег покрета који узрокује прекомерно истезање лигамената колена.

У овим случајевима симптоми укључују јаке болове у колену, отицање и отежано савијање колена или подупирање тежине тела на нози. Поред тога, ако је ударац прејак, може доћи чак и до пукнућа лигамената, што може проузроковати малу пукотину у колену.

Шта да радим: веома је важно избегавати стављање тежине на погођено колено и, према томе, особа треба да се одмара с подигнутом ногом. Поред тога, примена хладних облога је такође веома важна и треба је примењивати до 20 минута на свака 2 сата током првих 48 сати. У случајевима веома јаких болова, важно је консултовати се са лекаром, проценити да ли постоји пукнуће лигамената и започети одговарајући третман, који се може урадити само са средствима за ублажавање болова или чак треба операција.

Боље разумејте зашто долази до уганућа колена и који третмани могу бити потребни.

4. Ишчашење

Ишчашење се дешава када се кост помери из зглоба услед снажног ударца или пада, узрокујући јаке болове у зглобовима, оток и потешкоће у померању погођеног уда. Ишчашења су чешћа код деце и могу се десити било где, посебно на рамену, лакту, прсту, колену, скочном зглобу и стопалу.

Шта да радим: први корак је покушај имобилизације удова у угодном положају. За то се може користити типоле, на пример, спречавање кретања зглоба. Затим лед треба нанети на место зглоба како би се избегло отицање и позвати хитну помоћ, назвати 192 или отићи у болницу, тако да се кост врати у првобитни положај.

Ни у ком случају не бисте требали покушати да поставите кост у зглоб без присуства здравственог радника, јер то може проузроковати повреде тетива. Погледајте више детаља о ишчашењу и шта треба предузети.

5. Прелом

Прелом се дешава када постоји дисконтинуитет на површини кости. Иако је већину прелома лако идентификовати, јер је уобичајено за бол праћен отоком и деформацијом погођеног уда, неке, познате као непотпуне, теже је уочити и могу проузроковати само бол на месту костију.

Проверите како правилно препознати знаке и симптоме прелома.

Шта да радим: Кад год се посумња на прелом, веома је важно имобилизовати погођени уд и отићи у болницу на рендген и започети одговарајући третман, који готово увек укључује задржавање удова у гипсу.

Када ићи код лекара

После било које врсте спортских повреда веома је важно посетити лекара, посебно ако се симптоми не побољшају након 48 сати или ако постоји нека врста ограничења или инвалидитета. На тај начин лекар ће моћи да изврши детаљну физичку процену, нареди тестове попут рендгенских зрака и започне одговарајући третман, ако је потребно.

Поред тога, чак и ако одређени третман није потребан, лекар такође може да препише употребу противупалних средстава или аналгетика, ради ублажавања симптома и бржег опоравка.