6 Предности Кордицепс-а, ​​све подупрте науком

Садржај

• 1. Може повећати перформансе вежби
• 2. Својства против старења
• 3. Потенцијални антитуморски ефекти
• 4. Може помоћи у управљању дијабетесом типа 2
• 5. Могуће користи за здравље срца
• 6. Може помоћи у борби против упале
• Узимање додатака кордицепсу
• Дозе
• Нежељени ефекти и безбедност
• Доња граница

Цордицепс је род паразитских гљивица који расте на личинкама инсеката.

Кад ове гљивице нападају свог домаћина, замјењују његово ткиво и клијају дугачким, витким стабљикама које расту изван тијела домаћина.

Остаци инсеката и гљивица су вековима ручно прикупљени, сушени и коришћени у традиционалној кинеској медицини за лечење умора, болести, болести бубрега и слабог сексуалног нагона.

Додаци и производи који садрже Цордицепс екстракт је постао све популарнији због многих наводних здравствених користи.

Од више од 400 врста Цордицепс откривено је да су два постала фокус здравствених истраживања: Цордицепс синенсис и Цордицепс милитарис.

Међутим, велики део овог истраживања је ограничен на студије на животињама или у лабораторијама, тако да здравствени стручњаци тренутно не могу доносити закључке о њиховом утицају на људе.

Међутим, њихове потенцијалне здравствене користи су обећавајуће.

Овај чланак истиче 6 потенцијалних користи од Цордицепсзаснована на науци.

1. Може повећати перформансе вежби

Цордицепс Сматра се да тело повећава производњу молекула аденосин трифосфата (АТП), што је неопходно за испоруку енергије мишићима.

Ово може побољшати начин на који ваше тело користи кисеоник, посебно током вежбања (1, 2).

У једној студији, истраживачи су тестирали њихове ефекте на способност вежбања код 30 здравих старијих одраслих особа користећи бицикл стационарно. Учесници су добијали или 3 грама синтетског соја дневно Цордицепс који се зове ЦС-4 или плацебо таблета током шест недеља.

На крају студије, ВО2 мак се повећао за 7% код учесника који су узимали ЦС-4, док су учесници који су дали плацебо таблету показали да нема промена (3).

ВО2 мак је мерење које се користи да се одреди ниво кондиције (4).

У сличној студији, 20 здравих старијих одраслих примало је 1 грам ЦС-4 или плацебо таблету током 12 недеља (5).

Док истраживачи нису нашли промену вредности ВО2 мак у ниједној групи, учесници који су добили ЦС-4 побољшали су остале мере вежбања.

Једна студија је такође тестирала ефекте а Цордицепс- који садржи мјешавину гљива за вјежбање млађих одраслих (6).

После три недеље, максимум ВО2 учесника порастао је за 11% у поређењу са плацебом.

Међутим, садашње истраживање сугерише Цордицепс нису ефикасни у побољшању перформанси код тренираних спортиста (7, 8).

Резиме Цордицепс показало се да побољшава мере перформанси у вежбању код старијих и млађих одраслих, али не и код добро тренираних спортиста.

2. Својства против старења

Традиционално је користе старије особе Цордицепс да смањите умор и појачате снагу и сексуални нагон.

Истраживачи верују да њихов садржај антиоксиданата може објаснити њихов потенцијал против старења (9).

Неколико студија је то открило Цордицепс повећавају антиоксиданте код старијих мишева, помажући побољшању памћења и сексуалне функције (10, 11, 12).

Антиоксиданти су молекули који се боре са оштећењем ћелија неутралишујући слободне радикале, који у супротном могу допринети болести и старењу (13, 14, 15).

Једно истраживање је открило да су то добили и мишеви Цордицепс живели неколико месеци дуже него што су мишеви добијали плацебо (16).

Друга студија је то утврдила Цордицепс продужили су живот воћним мушицама, додатно подупирући вјеровање да имају користи против старења (17).

Међутим, непознато је да ли Цордицепс имају исте користи против старења код људи.

Резиме Истраживање на мишевима сугерише Цордицепс имају својства против старења. Иако су ови налази обећавајући, није познато да ли се односе на људе.

3. Потенцијални антитуморски ефекти

ЦордицепсПотенцијал да успори раст тумора изазвао је значајно интересовање последњих година.

Истраживачи верују да гљивице могу да делују против тумора на више начина.

У студијама епрувете, Цордицепс показало се да инхибира раст многих типова ћелија рака човека, укључујући карцином плућа, дебелог црева, коже и јетре (18, 19, 20, 21).

Студије на мишевима такође су то показале Цордицепс имају анти-туморске ефекте на лимфом, меланом и рак плућа (22, 23, 24, 25).

Цордицепс такође може поништити нежељене ефекте повезане са многим облицима терапије рака. Једна од ових нежељених појава је леукопенија.

Не треба бркати са леукемијом карцинома, леукопенија је стање у коме се смањује број белих крвних зрнаца (леукоцита), смањујући одбрамбене организме те повећавајући ризик од инфекције (26).

Једна студија је тестирала ефекте Цордицепс на мишевима који су развили леукопенију након зрачења и третмана Таколом, уобичајеним леком за хемотерапију (27).

Занимљиво је да Цордицепс преокренула леукопенију. Ови резултати сугерирају да гљивице могу помоћи у смањењу компликација повезаних с неким лечењем рака.

Међутим, важно је напоменути да су та истраживања изведена на животињама и епруветама, а не на људима.

Ефекти Цордицепс о леукопенији и расту тумора код људи није познато, тако да здравствени стручњаци тренутно не могу доносити закључке.

Резиме Студије са епруветама и животињама сугеришу Цордицепс може имати потенцијал за лечење рака, као и неке нежељене ефекте лечења рака. Међутим, ови ефекти нису приказани код људи и потребно је још истраживања.

4. Може помоћи у управљању дијабетесом типа 2

Цордицепс садрже посебну врсту шећера која може помоћи у лечењу дијабетеса.

Дијабетес је болест код које тијело или не производи или не реагује на хормон инзулин, који нормално преноси глукозу шећер у ваше ћелије ради енергије.

Када ваше тело не производи довољно инзулина или не реагује добро на њега, глукоза не може ући у ћелије, па остаје у крви. Временом, превише глукозе у крви може узроковати озбиљне здравствене проблеме.

Због тога је људима који имају дијабетес важно да буду сигурни да су ниво шећера у крви добро контролисани.

Занимљиво је да Цордицепс може задржати ниво шећера у крви у здравом распону опонашајући деловање инсулина.

У неколико студија на дијабетичким мишевима, Цордицепс показало се да смањује ниво шећера у крви (28, 29, 30).

Неки докази указују да они такође могу заштитити од болести бубрега, честе компликације дијабетеса.

У прегледу 22 студије укључујући 1746 људи са хроничном бубрежном болешћу, оних који су узимали Цордицепс додаци су имали побољшану функцију бубрега (31).

Међутим, ови резултати нису коначни. Аутори прегледа изјавили су да су многе студије ниског квалитета. Стога се не могу доносити закључци о ефектима Цордицепс о функцији бубрега код људи са хроничном бубрежном болешћу.

Резиме Хронично повишене вредности шећера у крви су честе код особа са неконтролисаним дијабетесом и могу имати озбиљне здравствене ефекте. Истраживања на животињама сугеришу Цордицепс може имати потенцијал као лечење дијабетеса.

5. Могуће користи за здравље срца

Како се појављују истраживања о ефектима Цордицепс што се тиче здравља срца, користи од гљивица постају све очитије.

Заправо, Цордицепс у Кини су одобрени за лечење аритмије, стања у којем је откуцаје срца преспор, пребрз или неправилан (32).

Студија је то утврдила Цордицепс значајно је смањила повреде срца код пацова са хроничном бубрежном болешћу. Сматра се да повреде срца због хроничне болести бубрега повећавају ризик од затајења срца, па смањивање ових повреда може помоћи да се избегне овај исход (33).

Истраживачи су те налазе приписали садржају аденозина Цордицепс. Аденозин је природно једињење које има заштитне ефекте на срце (34).

Цордицепс такође може имати благотворан утицај на ниво холестерола.

Истраживања на животињама то су показала Цордицепс смањење „лошег“ ЛДЛ холестерола (35, 36, 37).

ЛДЛ може повећати ризик од срчаних болести доводећи до накупљања холестерола у вашим артеријама.

Слично томе Цордицепс показало се да смањује ниво триглицерида код мишева (35).

Триглицериди су врста масти која се налази у вашој крви. Високи нивои су повезани са већим ризиком од срчаних болести (38).

Нажалост, нема довољно доказа да би се утврдило да ли Цордицепс благотворно здравље срца код људи.

Резиме Цордицепс може имати користи за здравље срца помажући у спречавању аритмија и снижавању нивоа триглицерида и „лошег“ ЛДЛ холестерола.

6. Може помоћи у борби против упале

Цордицепс се каже да помаже у борби против упале у телу.

Иако је нека упала добра, превише тога може довести до болести попут срчаних болести и рака.

Истраживања су показала да када су људске ћелије изложене Цордицепс, посебни протеини који повећавају упалу у телу постају потиснути (39, 40, 41, 42).

Захваљујући тим потенцијалним ефектима, сматрају истраживачи Цордицепс може послужити као користан противупални додатак или лек (42).

Заправо, Цордицепс показало се да смањује упалу у дисајним путевима мишева, што их чини потенцијалном терапијом астме. Међутим, чини се да гљивице нису мање ефикасне од уобичајених лекова који се користе да би се олакшало упаљено подручје тела (43).

Цордицепс могу такође да имају локалну употребу. Једно истраживање је открило да смањује упалу коже ако се локално примењује на мишевима, показујући тако и њена противупална својства (44).

Потенцијална својства за борбу против упале Цордицепс још увек нису примећени код људи.

Резиме Истраживања сугеришу Цордицепс смањује упалне маркере код животиња. Међутим, њихов утицај на упалу код људи остаје непознат.

Узимање додатака кордицепсу

Цордицепс синенсис тешко је берити и носи цену већу од 9.000 УСД по фунти (32).

Из тог разлога, већина Цордицепс додаци садрже синтетички узгојену верзију звану Цордицепс ЦС-4.

Да бисте били сигурни да купујете висококвалитетне Цордицепс додатака, потражите брендове који носе америчку фармакопеју (УСП) или НСФ Интернатионал (НСФ) печат (45).

То су организације трећих страна које осигуравају да додаци садрже састојке наведене на етикети, без нечистоћа.

Дозе

Због ограниченог истраживања на људима, не постоји консензус о дозирању.

Доза која се обично користи у истраживању на људима је 1.000–3.000 мг дневно. Овај опсег није повезан са нуспојавама и утврђено је да има одређене здравствене користи.

Нежељени ефекти и безбедност

Ниједна студија још није испитала безбедност Цордицепс код људи.

Међутим, дуга историја употребе у традиционалној кинеској медицини сугерише да нису нетоксични.

У ствари, кинеска влада је одобрила Цордицепс ЦС-4 за употребу у болницама и препознаје га као сигуран, природан лек (32).

Резиме Цордицепс додаци се узгајају у лабораторијама због високих трошкова дивље бербе Цордицепс синенсис. Дозе код људи крећу се од 1.000 до 3.000 мг. Тренутно не постоје студије о њиховој безбедности код људи.

Доња граница

Цордицепс су добро познати у традиционалној кинеској медицини и вековима се користе за лечење многих здравствених тегоба.

Иако гљиве показују обећање у многим областима, мало је истраживања о њиховом утицају на људе. Стога је потребно више истраживања пре него што стручњаци дају било какве препоруке.

Студије о животињама и лабораторијама сугеришу Цордицепс имају потенцијал за побољшање здравља срца и борбу против упале, рака, дијабетеса и старења. Међутим, многе од ових студија су лоше квалитете, а резултати се не могу проширити на људе.

Ипак, постојале су студије о људима Цордицепс ' ефекти на перформансе вежбања. Откривено је да гљиве потенцијално појачавају употребу енергије и кисеоника током вежбања.

Тренутно не постоји консензус о дозирању које људи треба да искористе да би искористили своје потенцијалне здравствене користи или колико су сигурне.

Ако одлучите да узмете Цордицепс додатака, побрините се да их је тестирала трећа страна на чистоћу и квалитет.

Само ће време показати да ли је добробит за здравље Цордицепс примећено у животињама и лабораторијским студијама примењују се на људе.