Ovo bi mogla biti tajna vašeg najboljeg HIIT treninga ikada

Садржај

• Пред тренинг
• После вежбања
• Pregled za

ХИИТ је најбољи ударац за ваш новац ако немате довољно времена и желите убитачан тренинг. Комбинујте неке кардио покрете са понављаним, кратким налетима вежби високог интензитета и активним опоравком и добићете брзу и ефикасну сесију знојења. Али ХИИТ, или било који други тренинг по том питању, не значи ни упола мање ако своје тело не храните правом храном. Isprobajte naš omiljeni HIIT trening preko Grokera i Keli Li u videu ispod i iskoristite ovaj plan grickalica pre i posle treninga da biste maksimalno povećali svoje sagorevanje goriva na najzdraviji mogući način.

Пред тренинг

Да бисте свом телу дали снагу која му је потребна за вежбање, потражите храну богату сложеним угљеним хидратима, богату влакнима, протеинима и здравим мастима. Нико не жели да се носи са тутњавом или пренатрпаним стомаком током кардио тренинга, па обавезно 2-3 сата пре тога поједите нешто лагано и лако сварљиво, на пример:

• Zeleni smoothie
• Тост од интегралне пшенице са природним путером од кикирикија и бананом
• Грчки јогурт са воћем
• Гранола шипка са маслацем од бадема
• КИНД бар од бруснице са бадемом

После вежбања

Оно што једете или не једете након тренинга може у великој мери утицати на то како се опоравите и изградите чисте мишиће. Морате напунити залихе енергије како би ваше тело поправило покварене мишиће. Комбинација сложених угљених хидрата и протеина унутар 30 минута након тренинга је добро правило. Покушати:

• Prirodni puter od kikirikija preko kolača od smeđeg pirinča
• Хумус и пита од целог зрна пшенице
• 1-2 šolje čokoladnog mleka sa niskim sadržajem masti
• Čokoladni smoothie od badema
• FucoProtein bar

И пре и после тренинга, хидратација је кључна како бисте избегли повреде и одржали ниво енергије (озбиљно, има толико предности). Pobrinite se da pijete dovoljno vode dok isprobavate HIIT trening ispod.

О Гроккеру:

Zainteresovani ste za više video časova vežbi kod kuće? Хиљаде часова фитнеса, јоге, медитације и здравог кувања чекају вас на Гроккер.цом, мрежном ресурсу за здравље и добробит на једном месту. Погледајте их данас!

Više od Grokera:

Ваш 7-минутни ХИИТ тренинг за уништавање масти

Video snimci vežbi kod kuće

Kako napraviti čips od kelja

Неговање пажње, суштина медитације

Pregled za