Савети за скијашко трчање за почетнике

Садржај

• Pregled za

Skijanje je sjajno, ali ako niste raspoloženi da se trkate protiv hladnih vetrova ili da se nosite sa ludo prepunim linijama žičara, isprobajte skijaško trčanje ove zime. Можда неће бити брзо, али скијашко трчање ће вам тонизирати горњи и доњи дио тијела, дати вам одличан кардио тренинг и сагоријети више од 500 калорија у једном сату!

Као и крпљање, трчање је више друштвено него скијање јер разговори нису ограничени само на време вожње лифтом. Dolazite do bljuzgavice po snegom prekrivenim stazama i čavrljati dok uživate u pejzažima koji oduzimaju dah. Осим тога, нису потребне скупе карте за лифт. Неки сматрају да је трчање удобније од скијања јер су чизме флексибилније, а скије лагане. Спремни за почетак? Evo nekoliko saveta za novajlije.

• Прво пронађите неке стазе за крос. Neka skijališta za spust imaju uređene staze, ali pogledajte i centre prirode ili parkove u kojima se leti šeta. Можда ћете морати да платите таксу (око 15 до 30 УСД) да бисте користили терен. Nemojte se stideti da zamolite osoblje da vas uputi ka lakšim stazama.
• Изнајмите чизме, скије и штапове на месту где скијате, али ако то није могуће, унајмите опрему дан раније у продавници опреме; iznajmljivanje je oko 15 dolara dnevno.
• Свакако крените са неким ко има искуства у скијашком трчању или узмите лекцију да научите основне технике кретања, успоравања, заустављања и успона.
• Iako je hladno, nemojte se previše oblačiti. За разлику од скијања, где се носите са ветром, чекате у жичарама и седите на хладној жичари, стално се крећете током скијања. Obucite se malo toplije nego da idete na zimsko trčanje. Навуците топле вунене чарапе и упијајуће подлоге-врхове и дно. Следе водоотпорне снежне панталоне, пуловер од флиса (ако је заиста хладно) и преко тога ветровка или лагана јакна. Носите шешир и рукавице и требало би да кренете.
• Носите лагани ранац пун основних потрепштина: воде, грицкалица, марамица, фотоапарата, мобилног телефона или било чега другог што вам треба.
• Ciljajte da skijate dan nakon što padne sneg. Пухасти снег је много лакше скијати у односу на залеђену стазу.
• Idite svojim tempom. Potrebno je malo vremena da shvatite ritam kako da pomerate ruke i noge, pa počnite polako. Изаберите кратку стазу која ће трајати само око сат времена, а следећи пут када кренете повећајте удаљеност.

Више од ФитСугар -а:

Слојеви са дугим рукавима за трчање од 40 степени

Два брза кардио тренинга

Чињеница или фикција: Рад на хладноћи сагорева више калорија

Pregled za