CrossFit mi je pomogao da povratim kontrolu nakon što me je multipla skleroza umalo osakatila

Садржај

• Dobijanje moje dijagnoze
• Progresija bolesti
• Promena mog razmišljanja
• Povratak kontrole
• Zaljubljivanje u CrossFit
• Život danas
• Pregled za

Prvog dana kada sam ušao u CrossFit boks, jedva sam mogao da hodam. Ali pojavio sam se zato što sam posle protekle decenije proveo u ratu sa Višestruko Skleroza (MS), trebalo mi je nešto zbog čega bih se ponovo osećao jakim—nešto zbog čega se ne bih osećao kao zatvorenik u svom telu. Ono što je počelo kao način da povratim snagu pretvorilo se u putovanje koje će transformisati moj život i osnažiti me na načine za koje nisam mislio da je moguće.

Dobijanje moje dijagnoze

Кажу да не постоје два иста случаја МС. Неким људима су потребне године да се дијагностикује, али код мене се прогресија симптома догодила за само месец дана.

Bilo je to 1999, a ja sam tada imao 30 godina. Имала сам двоје мале деце, а као новопечена мама била сам стално летаргична - осећај на који се већина нових мама може повезати. Tek kada sam počeo da osećam utrnulost i trnce po celom telu, počeo sam da se pitam da li nešto nije u redu. Али с обзиром на то колико је ужурбан био живот, нисам ни помислио да затражим помоћ. (Povezano: 7 simptoma koje nikada ne biste trebali zanemariti)

Moja vrtoglavica, osećaj neravnoteže ili vrtoglavice često uzrokovanih problemom unutrašnjeg uha, počeo je sledeće nedelje. Najjednostavnije stvari bi mi se zavrtjele u glavi - bilo da je to sedenje u autu koji je naglo ubrzao ili čin naginjanja glave unazad dok perem kosu. Ubrzo nakon toga, moje pamćenje je počelo da nestaje. Борио сам се да формирам речи и било је тренутака када нисам могао ни да препознам своју децу. У року од 30 дана, моји симптоми су дошли до тачке у којој више нисам могао да функционишем у свакодневном животу. Тада је мој муж одлучио да ме одведе у хитну. (Povezano: 5 zdravstvenih problema koji različito pogađaju žene)

Након што су пренели све што се догодило у последњих месец дана, лекари су рекли да се може догодити једна од три ствари: могао бих да имам тумор на мозгу, да имам МС или да постоји ништа уопште није у реду са мном. Molio sam se Bogu i nadao sam se poslednjoj opciji.

Али након низа тестова крви и МРИ, утврђено је да су моји симптоми, у ствари, индикативни за МС. Спинална славина неколико дана касније закључила је договор. Сећам се да сам седео у ординацији када сам добио вести. Дошао је и рекао ми да сам у ствари имао МС, неуродегенеративну болест која ће значајно утицати на мој квалитет живота. Уручен ми је летак, речено ми је како да дођем до групе за подршку и послат сам на пут. (Povezano: Doktori su ignorisali moje simptome tri godine pre nego što mi je dijagnostikovan limfom 4. faze)

Niko vas ne može pripremiti za ovu vrstu dijagnoze koja će vam promeniti život. Обузети сте страхом, имате безброј питања и осећате се дубоко усамљено. Сећам се да сам плакао читавим путем до куће и данима након тога. Мислила сам да је мој живот готов онако како сам га знала, али супруг ме је уверио да ћемо некако, некако, то схватити.

Progresija bolesti

Pre moje dijagnoze, moja jedina izloženost MS bila je preko supruge profesora na koledžu. Видела сам га како је возика по ходницима и кашиком је храни у кафетерији. Био сам престрављен од помисли да ћу тако завршити и хтео сам да учиним све што је у мојој моћи да се то не догоди. Дакле, када су ми лекари дали списак пилула које сам требао да попијем и ињекције које сам морао да добијем, слушао сам. Мислио сам да су ти лекови једино обећање које морам да одложим у животу везаним за инвалидска колица. (Повезано: Како се уплашити да будете јачи, здравији и срећнији)

Али упркос плану лечења, нисам могао да се одрекнем чињенице да не постоји лек за МС. Знао сам да ће, на крају, шта год да урадим, болест изјести моју покретљивост и да ће доћи тренутак када нећу моћи да функционишем сам.

Проживео сам живот са страхом од те неизбежности наредних 12 година. Svaki put kada bi se moji simptomi pogoršali, zamišljala bih ta užasna invalidska kolica, kako mi oči naviru na jednostavnu pomisao. То није живот који сам желела за себе, и дефинитивно није био живот који сам желела да пружим свом мужу и деци. Огромна анксиозност коју су ове мисли изазвале учинила је да се осећам ужасно сама, упркос томе што сам окружена људима који су ме безусловно волели.

Друштвени медији су у то време били још нови, а пронаћи заједницу истомишљеника још није било лако као клик на дугме. Болести попут МС нису имале видљивост какву данас почињу да имају. Нисам могао само да идем да пратим Селму Блаир или другу заступницу МС на Инстаграму или да пронађем утеху преко групе за подршку на Фацебооку. Нисам имао никога ко би заиста разумео фрустрације мојих симптома и крајњу беспомоћност коју сам осећао. (Везано: Како Селма Блаир проналази наду док се бори са мултиплом склерозом)

Како су године пролазиле, болест је узела данак на мом телу. Do 2010. sam počeo da se borim sa ravnotežom, osetio sam ekstremne trnce po celom telu i redovno dobijao groznicu, jezu i bolove. Frustrirajuće je bilo to što nisam mogao tačno da odredim koji je od ovih simptoma uzrokovan MS i koji su neželjeni efekti lekova koje sam uzimao. Али на крају то није било важно јер ми је узимање тих лекова била једина нада. (Везано: Гуглањем ваших чудних здравствених симптома постало је много лакше)

Sledeće godine, moje zdravlje je bilo na najnižem nivou. Равнотежа ми се погоршала до те мере да је једноставно устајање постало мука. Да бих помогао, почео сам да користим ходалице.

Promena mog razmišljanja

Када је шетач дошао на слику, знао сам да су инвалидска колица на помолу. Очајан, почео сам да тражим алтернативе. Отишао сам код свог лекара да видим да ли постоји било шта, буквално било шта, mogao bih da usporim napredovanje mojih simptoma. Али он ме је поражено погледао и рекао да се морам припремити за најгори сценарио.

Nisam mogao da verujem šta čujem.

Гледајући уназад, схватам да мој лекар није хтео да буде неосетљив; само је био реалан и није хтео да полаже наде у мене. Vidite, kada imate MS i teško hodate, to nije nužno znak da ćete sigurno biti nepokretni. Iznenadno pogoršanje mojih simptoma, uključujući moj gubitak ravnoteže, zapravo je bio uzrok izbijanja MS. Ove različite, iznenadne epizode ili predstavljaju nove simptome ili pogoršanje onih koji već postoje. (Повезано: Зашто је важно заказати више застоја за ваш мозак)

Отприлике 85 посто свих пацијената који имају ове нападе пролази у неку врсту ремисије. To može značiti delimičan oporavak, ili barem vraćanje u stanje u kojem su bili pre izbijanja. Ипак, други доживљавају постепени, даљи физички пад након пожара и не улазе у никакву приметну ремисију. Нажалост, нема начина zaista знајући којим путем идете или колико дуго би ове нападе могле да потрају, па је посао вашег лекара да вас припреми за најгоре, што је и мој урадио.

Ипак, нисам могао да верујем да сам протеклих 12 година свог живота провео испирући тело лековима за које сам мислио да ми купују време, да би ми рекли да ћу ионако завршити у инвалидским колицима.

Nisam to mogao da prihvatim. Po prvi put od moje dijagnoze, osetio sam da želim da ponovo napišem svoju priču. Одбио сам да дозволим да то буде крај моје приче.

Povratak kontrole

Касније те године, 2011., направио сам скок вере и одлучио да престанем са свим лековима за МС и да на други начин дајем приоритет свом здрављу. До овог тренутка нисам чинио ништа да помогнем себи или свом телу, осим што сам се ослањао на лекове да раде свој посао. Нисам јео свесно нити покушавао да будем активан. Уместо тога, у основи сам подлегао својим симптомима. Ali sada sam imao ovu novootkrivenu vatru da promenim način na koji sam živeo.

Прво што сам погледао била је дијета. Сваког дана сам доносио здравије одлуке и на крају ме то довело до Палео дијете. То је значило конзумирање много меса, рибе, јаја, семенки, ораха, воћа и поврћа, заједно са здравим мастима и уљима. Такође сам почео да избегавам прерађену храну, житарице и шећер. (Povezano: Kako su dijeta i vežbanje u velikoj meri poboljšale moje simptome multiple skleroze)

Од када сам бацио лекове и започео Палео, напредовање моје болести значајно се успорило. Znam da ovo možda nije odgovor za sve, ali meni je uspelo. Почео сам да верујем да је медицина "брига о болесницима", али храна је здравствена заштита. Мој квалитет живота зависио је од онога што сам уносио у своје тело, и нисам схватио снагу тога све док из прве руке нисам искусио позитивне ефекте. (Povezano: 15 prednosti CrossFita za zdravlje i fitnes)

Teža adaptacija na moj način života bila je pojačana moja fizička aktivnost. Jednom kada je moj MS flare0up počeo da se gasi, mogao sam da se krećem sa svojim šetačem na kratko vreme. Moj cilj je bio da budem što mobilniji bez pomoći. Pa sam odlučio da samo prošetam. Ponekad je to značilo samo šetanje po kući, drugi put sam uspeo niz ulicu. Надао сам се да ће ми свакодневно, ако се некако преселим, постати лакше. Nekoliko nedelja u ovoj novoj rutini, počeo sam da osećam kako postajem jači. (Везано: Фитнес ми је спасио живот: од МС пацијента до елитног триатлонца)

Moja porodica je počela da primećuje moju motivaciju, pa je moj muž rekao da želi da me upozna sa nečim što misli da bi mi se moglo svideti. На моје изненађење, пришао је ЦроссФит кутији. Pogledao sam ga i nasmejao se.Нисам могао то учинити. Ipak, bio je nepokolebljiv da mogu. Podsticao me je da izađem iz auta i samo odem da razgovaram sa trenerom. Па јесам јер, заиста, шта сам имао да изгубим?

Zaljubljivanje u CrossFit

Imao sam nula očekivanja kada sam prvi put ušao u tu ložu u aprilu 2011. Pronašao sam trenera i bio sam potpuno transparentan sa njim. Rekao sam mu da se ne sećam kada sam poslednji put digao tegove i da verovatno uopšte nisam sposoban da uradim mnogo, ali bez obzira na to, želeo sam da pokušam. Na moje iznenađenje, bio je više nego voljan da radi sa mnom.

Када сам први пут ушао у бокс, тренер ме је питао да ли могу да скочим. Одмахнуо сам главом и насмејао се. "Једва ходам", рекао сам му. Дакле, испробали смо основе: чучњеви у ваздуху, искораци, модификоване даске и склекови-ништа лудо за просечног човека-али за мене је то било монументално. Нисам померао тело тако више од једне деценије.

Кад сам тек почињао, нисам могао да завршим ништа од било чега без дрхтаја. Али сваки дан кад сам се појављивао, осећао сам се све јачим. Pošto sam godinama proveo ne vežbajući i bio sam relativno neaktivan, jedva da sam imao mišićnu masu. Ali ponavljanje ovih jednostavnih pokreta, iznova i iznova, svaki dan, značajno je poboljšalo moju snagu. За неколико недеља, моја понављања су се повећала и била сам спремна да почнем да додајем тежину својим вежбама.

Сећам се да је једна од мојих првих вежби за ношење тежине био обрнути ударац са шипком. Цело тело ми се тресло и балансирање је било невероватно изазовно. Осећао сам се пораженим. Možda sam bio ispred sebe. Nisam mogao da kontrolišem samo 45 funti težine na svojim ramenima, pa kako sam ikada mogao da uradim više? Ипак, наставио сам се појављивати, вјежбао и на моје изненађење, све је постало лакше управљати. Onda je počelo da se oseća лако. Polako ali sigurno sam počeo da dižem sve teže i teže. Не само да сам могао да одрадим све вежбе, већ сам могао да их изведем у одговарајућој форми и да завршим онолико понављања колико и моји други колеге из разреда. (Povezano: Kako da kreirate sopstveni plan vežbanja za izgradnju mišića)

Иако сам имао жељу да још више тестирам своје границе, МС је наставила да представља своје изазове. Počeo sam da se borim sa nečim što se zove „spuštanje stopala“ u levu nogu. Овај уобичајени симптом МС -а отежао је подизање или померање предње половине стопала. Ne samo da je to otežavalo stvari poput hodanja i vožnje bicikla, već je i učinilo skoro nemogućim izvođenje složenih CrossFit treninga za koje sam se osećao tako mentalno pripremljenim.

Отприлике у то време сам наишао на Бионесс Л300 Го. Uređaj izgleda veoma slično steznici za koleno i koristi senzor da otkrije nervnu disfunkciju koja uzrokuje moje spuštanje stopala. Када се открије дисфункција, стимулатор коригује те сигнале тачно по потреби, надјачавајући сигнале мозга погођене МС. Ovo omogućava mom stopalu da funkcioniše normalno i dalo mi je priliku da nastavim da budem aktivan i guram svoje telo na načine za koje nikada nisam mislio da je moguće.

Дошао сам 2013, био сам зависник од ЦроссФита и желео сам да се такмичим. Neverovatna stvar u vezi sa ovim sportom je da ne morate da budete na elitnom nivou da biste učestvovali na takmičenju. CrossFit je sve o zajednici i da se osećate kao da ste deo nečega većeg od vas samih. Касније те године ушао сам на ЦроссФит Гамес Мастерс, квалификациони догађај за ЦроссФит Опен. (Везано: Све што требате знати о ЦроссФит Опен -у)

Моја очекивања су била мала, и, да будем искрен, био сам само захвалан што сам чак догурао довде. Cela moja porodica je izašla da me bodri i to je sve što mi je bilo potrebno da dam sve od sebe. Те године сам заузео 970. место у свету.

Напустио сам то такмичење гладан за још. Веровао сам са свиме што сам имао да још имам да дам. Tako sam ponovo počeo da treniram da bih se takmičio 2014. godine.

Те године сам радио више у теретани него икада у животу. У року од шест месеци интензивног тренинга, радио сам предње чучњеве од 175 килограма, мртво дизање од 265 килограма, чучњеве изнад главе од 135 килограма и клупе од 150 килограма. Mogao sam da se popnem na okomito uže od 10 stopa šest puta za dva minuta, da radim podizanje mišića na šipku i prsten, 35 neprekinutih zgibova i čučnjeva sa pištoljem na jednoj nozi, od kundaka do pete. Nije loše za 125 funti, skoro 45-godišnju ženu sa šestoro dece koja se bore sa MS. (Povezano: 11 stvari koje nikada ne biste trebali reći ovisniku o CrossFitu)

2014. године поново сам се такмичио у Мастерс дивизији, осећајући се спремније него икад. Zauzeo sam 75. mesto na svetu za svoju starosnu grupu zahvaljujući čučnjevima od 210 funti, izvlačenju i trzaju od 160 funti, trzajima od 125 funti, mrtvom dizanju od 275 funti i 40 zgibova.

Plakala sam tokom celog takmičenja jer je deo mene bio tako prokleto ponosan, ali sam takođe znao da je to verovatno najjači što ću ikada biti u životu. Tog dana niko nije mogao da me pogleda i kaže da imam MS i da želim da zauvek zadržim taj osećaj.

Život danas

Učestvovao sam na CrossFit Games Masters-u poslednji put 2016. pre nego što sam odlučio da ostavim dane takmičenja u CrossFitu iza sebe. Još uvek idem da gledam Igre, podržavam druge žene protiv kojih sam se takmičila. Ali lično, moj fokus više nije na snazi, već na dugovečnosti i pokretu—i ono što je neverovatno kod CrossFita je to što mi je dao oboje. Било је ту када сам желео да радим изузетно сложене покрете и дизање тегова, а и даље је ту када користим лакше утеге и поједностављујем ствари.

За мене је велика чињеница да могу чак и ваздушни чучањ. Trudim se da ne razmišljam o tome koliko sam nekada bio jak. Уместо тога, држим се чињенице да сам забарикадирао кроз зидове да бих био овде где сам данас - и нисам могао да тражим ништа више.

Sada dajem sve od sebe da ostanem što je moguće aktivniji. Još uvek radim CrossFit tri puta nedeljno i učestvovao sam u nekoliko triatlona. Недавно сам са супругом отишла на вожњу бициклом од 90 километара. Nije bilo uzastopno i usput smo se zaustavili u noćenju i doručku, ali sam pronašao slične načine da kretanje učinim zabavnim. (Povezano: 24 neizbežne stvari koje se dešavaju kada dođete u formu)

Кад људи питају како то радим с обзиром на моју дијагнозу, мој одговор је увек "не знам". Nemam pojma kako sam stigao do ove tačke. Kada sam doneo odluku da promenim svoj pogled i navike, niko mi nije rekao koje će biti moje granice, pa sam nastavio da ih testiram, i korak po korak moje telo i snaga su nastavile da me iznenađuju.

Не могу да седим овде и кажем да је све прошло савршено. Sada sam u trenutku kada ne mogu da osetim određene delove svog tela, još uvek se borim sa vrtoglavicom i problemima sa pamćenjem i sve dok se ne oslanjam na svoju Bioness jedinicu. Ali ono što sam naučio tokom svog putovanja je da je sedeći način života moj najveći neprijatelj. Кретање ми је од суштинског значаја, храна је од виталног значаја, а опоравак је важан. То су ствари којима више од једне деценије нисам давао приоритет у свом животу, па сам због тога патио. (Везано: Више доказа да је било која вежба боља од вежбе)

Не кажем да је ово начин за свакога и дефинитивно није лек, али чини разлику у мом животу. Што се тиче моје МС, нисам сигуран шта ће то донети у будућности. Moj cilj je da napravim samo jedan korak, jedno ponavljanje i jednu po jednu molitvu ispunjenu nadom.

Pregled za