Шта узрокује моје неконтролисано плакање?

Садржај

• Преглед
• Узроци неконтролисаног плакања
• Хормони
• Плаче у трудноћи
• Плачу чаролије са стрепњом и стресом
• Исцрпљеност
• Чаролије депресије која плачу
• Биполарне чаролије плакања
• Псеудобулбарски афект
• Како престати да плачеш чаролије
• Када треба потражити доктора
• Одузети

Преглед

Плакање је универзално искуство. Људи се могу напасти из готово било којег разлога и у било које време. Још увек не знамо много о плакању, али неки научници верују да су емоционалне сузе - насупрот свакодневним сузама које штите ваше очи - такође корисне за ваше здравље.

Понекад можете да плачете много чешће него што желите или без очигледног разлога.

Не постоји званични стандард за здраву количину плача, јер сви су различити. Корисно је обратити пажњу на своје навике плакања и како се осећате због тога.

Понекад можда не знате зашто плачете или зашто не можете престати да плачете. Други пут можда нећете схватити колико сте узнемирени док не одступите и не приметите колико плачете у последње време.

Тамо где мерите у односу на просечну количину плача, можда неће бити толико важно као што примећујете повећање личног обрасца плача.

Неконтролирано плакање може осећати као да сузе сувише лако лако или их је тешко умирити и зауставити.

Читајте даље како бисте сазнали о могућим узроцима неконтролираног плача, као и о томе како да се побрините за себе и потражите помоћ.

Узроци неконтролисаног плакања

Још увек имамо пуно тога што не знамо о плачу, ко више плаче и зашто. Чак и велике студије о плачу и његовим ефектима ослањају се на људе да се сами пријављују, што резултате чини мање доследним.

Плакање је средство за комуникацију емоционалног одговора. Показује људима око себе да нешто осећаш. Можда плачете мање или више, у зависности од тога колико сте осетљиви на подражаје и колико се осећате отворено показујући своје емоције.

Многи научници су радили како би открили да ли је „добар крик“ који вас оставља освеженим заправо могућ. Све у свему, истраживање је подељено. То такође може доста зависити од тога колико вам окружење пружа подршку да покажете емоцију.

Велико истраживање мушкараца и жена из целог света открило је да људи пријављују плакање један до 10 пута месечно. У Сједињеним Државама жене су пријавиле да плачу 3,5 пута, а мушкарци плачу 1,9 пута.

Ово је више од глобалних просека, који су били 2,7 пута за жене и 1 пут за мушкарце. Ово су само просеци и друге студије су нашле различите резултате.

Хормони

Будући да жене обично пријављују плач више од мушкараца, то је чврста теорија да хормони утичу на разлике између плакања код људи. Тестостерон, хормон виши код мушкараца, може забранити плакање, док пролактин, који је виши код жена, може подстаћи плакање.

Хормони много диктирају како ваше тело функционише и ниво који могу да изазову широк спектар симптома. Ако било шта утиче на ваше хормоне, као што су сан, стрес или лекови, то вероватно може утицати на то колико плачете.

Плаче у трудноћи

Трудност је пуно посла, а плакање више је уобичајена појава. И срећна и тужна осећања могу изазвати пуно суза ако сте трудни.

Разлози због којих бисте у трудноћи могли да неконтролисано плаче јесу:

• велике хормоналне промене у вашем телу
• исцрпљеност од физичких промена у телу
• осећај преплављености због свих припрема за рођење детета
• појачана појава депресије

Плачу чаролије са стрепњом и стресом

Стрес је нормална реакција на неке свакодневне животне догађаје. Стрес омогућава да ваше тело и ум упозоравају шта се догађа. Међутим, стални стрес може бити знак анксиозног поремећаја. Анксиозност вас може спречити да радите ствари које желите и да живите живот онако како ви желите.

Студија из 2016. године разгледала је тенденције плакања код одраслих и како се то односи на њихов осећај везаности, сигурности и повезаности са другима. Људи са анксиозношћу су вероватније рекли да плакање осећа корисно, али неконтролисано. Ако имате анксиозност, можете често или неконтролисано плакати.

Остали знакови анксиозности укључују:

• тркачке мисли
• вишак страха и бриге
• знојних дланова и повећаног броја откуцаја срца
• паника
• проблеми са спавањем
• напети мишићи
• лако се одвратити
• питања пробаве

Исцрпљеност

Многи људи пријављују да брже плачу када су стварно уморни. Ако плачете много више у последње време и знате да не заспите довољно, требало би да се више одмарате. Може потрајати дуго времена да се вратим из дефицита спавања.

Одраслим је потребно седам до девет сати сна сваке ноћи. Спавање у необично време такође не помаже јер вам природни хормони умирују мозак и потребан им је сан током ноћи.

Анксиозност и стрес могу вас учинити уморнијима, па би то могло ићи заједно. Али сигурно је да се можете исцрпити без икаквог основног стања менталног здравља.

Да бисте почели да надокнађујете губитак сна, откажите планове за викенд и одспавајте најмање три сата. Затим, одлазите у кревет сат или два рано сваке вечери остатак недеље. Ако је тешко променити ову навику, смислите смисао да будете у кревету и читате нешто мирно са искљученим телефоном и е-поштом. Овако искључивање може вам помоћи да се населите и лакше бисте заспали.

Чаролије депресије која плачу

Депресија је медицинско стање које често изгледа као туга, исцрпљеност или бес. Код свих изгледа другачије. Иако је понекад понекад бити тужно, особе са депресијом имају необјашњиву тежину две недеље или више.

Депресија је стање менталног здравља са многим потенцијалним третманима. Необјашњиви плач може бити знак депресије.

Остали симптоми укључују:

• значајна промена у начину прехране и спавања и тежини
• анксиозност
• раздражљивост
• песимизам или апатија
• исцрпљеност или летаргија
• осећај кривице
• немогућност фокусирања
• недостатак жеље за друштвеним ангажманом
• губитак интересовања за ствари у којима сте уживали
• понављајуће мисли о смрти или самоубиству

Депресија може изгледати прилично различито од особе до особе. Може се десити свакоме, мада је чешћа код жена и обично се јавља у доби од 25 до 44 године.

Рад са лекаром може вам помоћи да схватите шта имате и како да се лечите. У око 80 одсто свих случајева депресије, људи који траже лечење видеће значајно побољшање својих симптома.

Биполарне чаролије плакања

Биполарни поремећај је чест узрок неконтролираног плакања. Биполарни поремећај који се такође назива манијакална депресија карактерише екстремна промена расположења од високих до слабих осећаја. Погађа више од 2 милиона одраслих у Сједињеним Државама.

Депресивна стања биполарног поремећаја могу изгледати као депресија, али то је иначе сасвим другачије стање. Особе са биполарним поремећајем такође ће доживети времена маничног узбуђења и енергије.

Остали симптоми укључују:

• екстремне и непредвидиве промјене расположења
• раздражљивост
• импулзивност
• тркачки говор и мисли
• потреба за мање сна, а да се не заморите
• заблуда грандиозности
• халуцинације

Биполарни поремећај може се појавити у било којем старосном добу и етничкој припадности, а обично се преноси у породицама. Лекар може да понуди много опција за лечење.

Псеудобулбарски афект

Неконтролисани плак може бити изазван псеудобулбарним афектом, који се такође назива и емоционална лабилност. Постоје извештаји о том неконтролираном смеху или плачу још од 19. века.

Псеудобулбарски афект обележен је смехом или плачом који делују неприкладно за околину или стимулусе.Сматра се да је узрокована оштећењем мозга, мада је потребно још истраживања како би се потпуно разумело ово стање.

Америчка управа за храну и лекове недавно је одобрила један од првих облика лечења против псеудобулбарских тегоба. Ако неконтролирано плачете у неочекивано време и нема других симптома, разговарајте са лекаром.

Како престати да плачеш чаролије

Не би требало да осећате притисак да престанете да плачете ако лично не одлучите да желите. Иако плакање може бити од велике помоћи у ослобађању од стреса, то није увек случај. У зависности од сваке ситуације, можете одлучити да ли бисте радије плакали и кренули даље или је потпуно избегли.

Међутим, ако вам се стално труди да избегнете плач, може се десити да у вашем здрављу буде више потребно чему треба обратити пажњу.

Истраживање показује да култура и друштвене норме могу утицати на ваше искуство плакања. Ако плачете, можда је најбоље да имате пријатеља с вама и пустите себе да плачете без стида или срамоте. У тим случајевима је већа вероватноћа да се осећате боље након плакања.

„Срећне сузе“ које произлазе из позитивних ситуација такође вас могу оставити боље од проливања тужних суза подстакнутих нечим негативним.

Наравно, постоје тренуци када заиста не желите да плачете. У тим случајевима испробајте ове савете:

• Успорите дах.
  
• Отпустите мишиће лица и грла где можете добити ту квржицу.
• Покушајте се насмејати. Људи пријављују да ова физичка промена утиче на њихове емоције или одвлачи тело и спречава сузе.
• Гурните језик у кров уста.
• Пити воду.
• Замислите нешто лагано попут песме или рецепта који знате напамет да бисте одвратили пажњу.
• Погледајте нешто умирујуће.

Када треба потражити доктора

Особе са проблемима менталног здравља могу осећати различите препреке - физичке, емоционалне и социјалне - при добијању помоћи. Међутим, многи пријављују побољшање након лечења. Веома је важно да добијете помоћ због своје сигурности и квалитета живота.

Ево неких ресурса ако вам је потребна помоћ:

• Назовите 911 или посетите хитну помоћ ако постоји непосредна опасност.
• Линија за кризни текст доступна је свакодневно 24 сата за слање текста обученим саветницима за кризне ситуације: текст ХОМЕ на 741741.
• Национална телефонска линија за спречавање самоубиства доступна је 24 сата сваког дана на 800-273-8255.
• На мрежи потражите локалне кризне центре који би могли да пруже дугорочну подршку.
• Повјерите се поузданом пријатељу и замолите их да вам помогну у лијечењу.

Одузети

Неки лакше плачу или не могу престати да плачу када су започели. Плакање је потпуно нормално, али можда желите да плачете ређе или да би ваш плак могао бити последица здравственог стања.

Ако сте одједном почели више да плачете, разговарајте са лекаром. Може бити медицинског узрока и лечење може помоћи.