Све што желите да знате о депресији

Садржај

• Симптоми депресије
• Узроци депресије
• Тест депресије
• Врсте депресије
• Велики депресивни поремећај
• Перзистентни депресивни поремећај
• Лечење депресије
• Лекови
• Психотерапија
• Светлосна терапија
• Алтернативне терапије
• Вежбајте
• Избегавајте алкохол и дрогу
• Научите како да кажете не
• Чувајте се
• Природни третман за депресију
• Додаци
• Кантарион
• С-аденозил-Л-метионин (САМе)
• 5-хидрокситриптофан (5-ХТП)
• Омега-3 масне киселине
• Есенцијална уља
• Витамини
• Спречавање депресије
• Биполарна депресија
• Депресија и анксиозност
• Депресија и опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД)
• Депресија са психозом
• Депресија у трудноћи
• Депресија и алкохол
• Изгледи за депресију

Шта је депресија?

Депресија је класификована као поремећај расположења. Може се описати као осећај туге, губитка или беса који ометају човекове свакодневне активности.

Такође је прилично уобичајено. Процењује се да је 8,1 одсто одраслих Американаца старих 20 и више година имало депресију у било ком двомесечном периоду од 2013. до 2016. године.

Људи депресију доживљавају на различите начине. То може ометати ваш свакодневни рад, што ће резултирати изгубљеним временом и нижом продуктивношћу. Такође може утицати на везе и нека хронична здравствена стања.

Услови који се могу погоршати због депресије укључују:

• артритис
• астма
• кардиоваскуларне болести
• карцином
• дијабетес
• гојазност

Важно је схватити да је повремени осећај нормални део живота. Тужни и узнемирујући догађаји се дешавају свима. Али, ако се редовно осећате слабо или безнадежно, можда имате посла са депресијом.

Депресија се сматра озбиљним здравственим стањем које се може погоршати без одговарајућег лечења. Они који траже лечење често виде побољшање симптома за само неколико недеља.

Симптоми депресије

Депресија може бити више од сталног стања туге или осећаја „плаве боје“.

Велика депресија може изазвати различите симптоме. Неки утичу на ваше расположење, а други на ваше тело. Симптоми такође могу бити у току или долазе и одлазе.

Симптоми депресије могу се различито доживети код мушкараца, жена и деце.

Мушкарци могу имати симптоме повезане са:

• расположење, као нпр бес, агресивност, раздражљивост, узнемиреност, немир
• емоционално благостање, као нпр осећам се празно, тужно, безнадежно
• понашање, као нпр губитак интереса, више не налазите задовољство у омиљеним активностима, осећате се лако уморно, размишљате о самоубиству, прекомерно пијете, користите дрогу, бавите се ризичним активностима
• сексуални интерес, као нпр смањена сексуална жеља, недостатак сексуалних перформанси
• когнитивне способности, као што су немогућност концентрације, потешкоће у извршавању задатака, одложени одговори током разговора
• обрасци спавања, као нпр несаница, немиран сан, прекомерна поспаност, неспавање током ноћи
• физичко благостање, као нпр умор, болови, главобоља, пробавни проблеми

Жене могу искусити симптоме повезане са:

• расположење, као нпр раздражљивост
• емоционално благостање, као нпр осећај туге или празнине, тескобе или безнађа
• понашање, као нпр губитак интереса за активности, повлачење из друштвених ангажмана, мисли о самоубиству
• когнитивне способности, као што су мислећи или разговарајући спорије
• обрасци спавања, као нпр потешкоће са спавањем током ноћи, рано буђење, превише спавање
• физичко благостање, као нпр смањена енергија, већи умор, промене апетита, промене тежине, болови, бол, главобоља, повећани грчеви

Деца могу имати симптоме повезане са:

• расположење, као нпр раздражљивост, бес, промене расположења, плач
• емоционално благостање, као нпр осећај неспособности (нпр. „Не могу ништа да урадим како треба“) или очај, плач, интензивна туга
• понашање, као нпр упадање у невоље у школи или одбијање школовања, избегавање пријатеља или браће и сестара, мисли о смрти или самоубиству
• когнитивне способности, као што су потешкоће са концентрацијом, пад школског успеха, промене оцена
• обрасци спавања, као нпр потешкоће са спавањем или превише спавања
• физичко благостање, као нпр губитак енергије, пробавни проблеми, промене апетита, губитак или повећање телесне тежине

Симптоми се могу проширити и изван вашег ума.

Ових седам физичких симптома депресије доказују да депресија није само у вашој глави.

Узроци депресије

Постоји неколико могућих узрока депресије. Могу се кретати од биолошких до околних.

Уобичајени узроци укључују:

• Породична историја. Већи сте ризик од развоја депресије ако имате породичну историју депресије или другог поремећаја расположења.
• Трауме раног детињства. Неки догађаји утичу на начин на који ваше тело реагује на страх и стресне ситуације.
• Структура мозга. Већи је ризик од депресије ако је фронтални режањ вашег мозга мање активан. Међутим, научници не знају да ли се то дешава пре или после појаве симптома депресије.
• Медицинска стања. Одређени услови могу вас довести у већи ризик, као што су хроничне болести, несаница, хронични бол или поремећај хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД).
• Употреба дрога. Историја злоупотребе дрога или алкохола може утицати на ваш ризик.

Отприлике 21 одсто људи који имају проблема са употребом супстанци такође има депресију. Поред ових узрока, други фактори ризика за депресију укључују:

• ниско самопоштовање или бити самокритичан
• лична историја менталних болести
• одређени лекови
• стресни догађаји, попут губитка вољене особе, економских проблема или развода

Многи фактори могу утицати на осећај депресије, као и на то ко развија стање, а ко не.

Узроци депресије су често повезани са другим елементима вашег здравља.

Међутим, у многим случајевима пружаоци здравствених услуга нису у стању да утврде шта узрокује депресију.

Тест депресије

Не постоји ниједан тест за дијагнозу депресије. Али ваш лекар може поставити дијагнозу на основу ваших симптома и психолошке процене.

У већини случајева поставиће низ питања о:

• расположења
• апетит
• образац спавања
• ниво активности
• мисли

Будући да депресија може бити повезана са другим здравственим проблемима, ваш лекар може такође обавити физички преглед и наручити вађење крви. Понекад проблеми са штитном жлездом или недостатак витамина Д могу покренути симптоме депресије.

Не занемарујте симптоме депресије. Ако се ваше расположење не побољша или погорша, потражите помоћ лекара. Депресија је озбиљна болест менталног здравља са потенцијалним компликацијама.

Ако се не лече, компликације могу укључивати:

• повећање или губитак тежине
• физички бол
• проблеми са употребом супстанци
• напади панике
• проблеми у везама
• друштвена изолација
• мисли о самоубиству
• Самоповређивање

Врсте депресије

Депресија се може поделити на категорије у зависности од тежине симптома. Неки људи имају благе и привремене епизоде, док други доживљавају тешке и трајне депресивне епизоде.

Постоје две главне врсте: главни депресивни поремећај и упорни депресивни поремећај.

Велики депресивни поремећај

Велики депресивни поремећај је тежи облик депресије. Карактеришу га упорни осећаји туге, безнађа и безвредности који не пролазе сами од себе.

Да би вам се дијагностиковала клиничка депресија, током 2 недеље морате да искусите 5 или више следећих симптома:

• осећај депресије већи део дана
• губитак интереса за већину редовних активности
• значајан губитак или повећање телесне тежине
• пуно спава или не може да спава
• успорено размишљање или кретање
• умор или ниска енергија већину дана
• осећај безвредности или кривице
• губитак концентрације или неодлучност
• понављајуће мисли о смрти или самоубиству

Постоје различити подтипови великог депресивног поремећаја, које Америчко удружење психијатара назива „спецификаторима“.

Ови укључују:

• нетипичне особине
• узнемирена невоља
• мешовите особине
• наступ на перипартуму, током трудноће или одмах након порођаја
• сезонски обрасци
• меланхоличне особине
• психотичне особине
• кататонија

Перзистентни депресивни поремећај

Перзистентни депресивни поремећај (ПДД) некада се звао дистимија. То је блажи, али хронични облик депресије.

Да би се поставила дијагноза, симптоми морају трајати најмање 2 године. ПДД може утицати на ваш живот више од велике депресије, јер траје дуже.

Уобичајено је да људи са ПДД:

• изгубити интересовање за уобичајене свакодневне активности
• осећати се безнадежно
• недостатак продуктивности
• имају ниско самопоштовање

Депресија се може успешно лечити, али важно је придржавати се плана лечења.

Прочитајте више о томе зашто је лечење депресије важно.

Лечење депресије

Живот са депресијом може бити тежак, али лечење вам може побољшати квалитет живота. Разговарајте са својим здравственим радником о могућим опцијама.

Алат Хеалтхлине ФиндЦаре може пружити могућности у вашем подручју ако већ немате лекара.

Можете успешно да управљате симптомима једним обликом лечења или ћете открити да комбинација третмана најбоље делује.

Уобичајено је комбиновање медицинских третмана и терапија животним стилом, укључујући следеће:

Лекови

Ваш здравствени радник може вам прописати:

• антидепресиви
• анти анксиозност
• антипсихотични лекови

Свака врста лекова која се користи за лечење депресије има користи и потенцијалне ризике.

Психотерапија

Разговор са терапеутом може вам помоћи да научите вештине за суочавање са негативним осећањима. Такође вам могу бити од користи породичне или групне терапије.

Светлосна терапија

Излагање дозама белог светла може вам помоћи у регулисању расположења и побољшању симптома депресије. Светлосна терапија се обично користи код сезонског афективног поремећаја, који се сада назива главни депресивни поремећај са сезонским обрасцем.

Алтернативне терапије

Питајте свог здравственог радника о акупунктури или медитацији. Неки биљни суплементи се такође користе за лечење депресије, попут кантариона, САМе и рибљег уља.

Разговарајте са својим здравственим радником пре него што узмете додатак или комбинујете додатак са лековима на рецепт, јер неки додаци могу да реагују са одређеним лековима. Неки суплементи такође могу погоршати депресију или смањити ефикасност лекова.

Вежбајте

Циљ је 30 минута физичке активности 3 до 5 дана у недељи. Вежбање може повећати производњу ендорфина у вашем телу, који су хормони који побољшавају ваше расположење.

Избегавајте алкохол и дрогу

Пијење или злоупотреба дроге може вам донекле побољшати осећај. Али дугорочно, ове супстанце могу погоршати симптоме депресије и анксиозности.

Научите како да кажете не

Осећање преплављености може погоршати симптоме анксиозности и депресије. Постављање граница у вашем професионалном и личном животу може вам помоћи да се осећате боље.

Чувајте се

Такође можете побољшати симптоме депресије бринући се о себи. То укључује пуно спавања, здраву исхрану, избегавање негативних људи и учествовање у пријатним активностима.

Понекад депресија не реагује на лекове. Ваш лекар може препоручити друге могућности лечења ако се симптоми не побољшају.

То укључује електроконвулзивну терапију (ЕЦТ) или понављајућу транскранијалну магнетну стимулацију (рТМС) за лечење депресије и побољшање вашег расположења.

Природни третман за депресију

Традиционални третман депресије користи комбинацију лекова на рецепт и саветовања. Али постоје и алтернативни или комплементарни третмани које можете испробати.

Важно је запамтити да многи од ових природних третмана имају мало студија које показују њихове ефекте на депресију, добру или лошу.

Исто тако, америчка Управа за храну и лекове (ФДА) не одобрава многе дијететске суплементе на тржишту Сједињених Држава, па желите да будете сигурни да купујете производе од поузданог бренда.

Разговарајте са својим здравственим радником пре него што додате додатке у свој план лечења.

Додаци

Сматра се да неколико врста суплемената има позитиван ефекат на симптоме депресије.

Кантарион

Студије су помешане, али овај природни третман се у Европи користи као антидепресив. У Сједињеним Државама није добио исто одобрење.

С-аденозил-Л-метионин (САМе)

Ово једињење је показало у ограниченим студијама да можда олакшава симптоме депресије. Ефекти су се најбоље видели код људи који су узимали селективне инхибиторе поновног преузимања серотонина (ССРИ), врсту традиционалног антидепресива.

5-хидрокситриптофан (5-ХТП)

5-ХТП може повећати ниво серотонина у мозгу, што може ублажити симптоме. Ваше тело прави ову хемикалију када конзумирате триптофан, градивни протеин.

Омега-3 масне киселине

Ове есенцијалне масти су важне за неуролошки развој и здравље мозга. Додавање омега-3 додатака вашој исхрани може помоћи у смањењу симптома депресије.

Есенцијална уља

Есенцијална уља су популаран природни лек за многа стања, али истраживање њихових ефеката на депресију је ограничено.

Људи са депресијом могу пронаћи олакшање симптома помоћу следећих есенцијалних уља:

• Дивљи ђумбир: Удисање овог снажног мириса може активирати серотонинске рецепторе у вашем мозгу. Ово може успорити ослобађање хормона који изазивају стрес.
• Бергамот: Показало се да ово цитрусно есенцијално уље смањује анксиозност код пацијената који чекају операцију. Иста корист може да помогне особама које осећају анксиозност као резултат депресије, али не постоје истраживања која би подржала ту тврдњу.

Друга уља, попут уља камилице или руже, могу имати умирујући ефекат када се удишу. Та уља могу бити корисна током краткотрајне употребе.

Витамини

Витамини су важни за многе телесне функције. Истраживања сугеришу да су два витамина посебно корисна за ублажавање симптома депресије:

• Витамин Б: Б-12 и Б-6 су витални за здравље мозга. Када су ваши нивои витамина Б ниски, ризик од развоја депресије може бити већи.
• Витамин Д: Понекад се назива и сунчаним витамином, јер га излагање сунцу опскрбљује вашим телом, витамин Д је важан за здравље мозга, срца и костију. Људи који су депресивни имају већу вероватноћу да имају низак ниво овог витамина.

Многе биљке, суплементи и витамини тврде да помажу у ублажавању симптома депресије, али већина се није показала ефикасном у клиничким истраживањима.

Сазнајте о биљкама, витаминима и суплементима који су показали нека обећања и питајте свог лекара да ли вам одговарају.

Спречавање депресије

Депресија се обично не може спречити. Тешко је препознати шта је узрок томе, што значи да је теже спречити га.

Али када доживите депресивну епизоду, можда ћете бити боље припремљени да спречите будућу епизоду сазнањем које су промене начина живота и третмани корисни.

Технике које могу помоћи укључују:

• редовно вежбање
• спавање у изобиљу
• одржавање третмана
• смањење стреса
• изградњу јаких односа са другима

Друге технике и идеје такође вам могу помоћи да спречите депресију.

Прочитајте целу листу од 15 начина на које ћете можда моћи да избегнете депресију.

Биполарна депресија

Биполарна депресија се јавља код одређених врста биполарног поремећаја, када особа доживи депресивну епизоду.

Људи са биполарним поремећајем могу доживети значајне промене расположења. Епизоде ​​у биполарном 2, на пример, обично се крећу од маничних епизода високе енергије до депресивних епизода ниске енергије.

Ово зависи од врсте биполарног поремећаја који имате. Дијагноза биполарног 1 мора имати само маничне епизоде, а не депресију.

Симптоми депресије код људи са биполарним поремећајем могу укључивати:

• губитак интереса или уживање у уобичајеним активностима
• осећај туге, забринутости, узнемирености или празнине
• немајући енергије или муку да изврши задатке
• потешкоће са опозивом или памћењем
• превише спавања или несанице
• дебљање или губитак килограма као резултат повећаног или смањеног апетита
• размишљајући о смрти или самоубиству

Ако се лечи биполарни поремећај, многи ће искусити мање и мање тешке симптоме депресије ако доживе епизоде ​​депресије.

Ових 7 третмана могу помоћи у ублажавању симптома биполарне депресије.

Депресија и анксиозност

Депресија и анксиозност могу се јавити код човека истовремено. У ствари, истраживање је показало да више људи са депресивним поремећајима такође има симптоме анксиозности.

Иако се сматра да су узроковане различитим стварима, депресија и анксиозност могу произвести неколико сличних симптома, који могу укључивати:

• раздражљивост
• потешкоће са памћењем или концентрацијом
• проблеми са спавањем

Ова два стања такође имају неке уобичајене третмане.

И анксиозност и депресија се могу лечити:

• терапија, попут когнитивне бихевиоралне терапије
• лекови
• алтернативне терапије, укључујући хипнотерапију

Ако мислите да имате симптоме било ког од ових услова или оба, закажите састанак и разговарајте са својим здравственим радником. Можете са њима сарађивати на идентификовању коегзистирајућих симптома анксиозности и депресије и на начин на који се могу лечити.

Депресија и опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД)

Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) је врста анксиозног поремећаја. Изазива нежељене и понављане мисли, пориве и страхове (опсесије).

Због ових страхова изводите понављана понашања или ритуале (присиле) за које се надате да ће ублажити стрес изазван опсесијама.

Људи којима је дијагностикован ОЦД често се нађу у петљи опсесија и принуда. Ако имате таква понашања, можда ћете се због њих осећати изоловано. То може довести до одустајања од пријатеља и друштвених ситуација, што може повећати ризик од депресије.

Не ретко је да неко са ОЦД има и депресију. Имати један анксиозни поремећај може повећати шансе за постојање другог. До људи са ОЦД такође имају велику депресију.

Ова двојна дијагноза брине и децу. Њихово компулзивно понашање, које се можда први пут развија у младости, може учинити да се осећају необично. То може довести до повлачења од пријатеља и може повећати шансу да дете развије депресију.

Депресија са психозом

Неки појединци којима је дијагностикована велика депресија могу такође имати симптоме другог менталног поремећаја који се назива психоза. Када се та два стања појаве заједно, то је познато као депресивна психоза.

Депресивна психоза доводи до тога да људи виде, чују, верују или нањуше ствари које нису стварне. Људи са тим болестима могу такође искусити осећај туге, безнађа и раздражљивости.

Комбинација ова два стања је посебно опасна. То је зато што неко са депресивном психозом може доживети заблуде због којих помисли на самоубиство или на необичне ризике.

Нејасно је шта узрокује ова два стања или зашто се могу појавити заједно, али лечење може успешно ублажити симптоме. Третмани укључују лекове и електроконвулзивну терапију (ЕКТ).

Разумевање фактора ризика и могућих узрока може вам помоћи да будете свесни раних симптома.

Прочитајте више о депресивној психози, како се лечи и шта пружаоци здравствених услуга разумеју зашто се она јавља.

Депресија у трудноћи

Трудноћа је често узбудљиво време за људе. Ипак, и даље може бити уобичајено да трудница доживи депресију.

Симптоми депресије током трудноће укључују:

• промене апетита или прехрамбених навика
• осећајући се безнадежно
• анксиозност
• губљење интереса за активности и ствари у којима сте раније уживали
• упорна туга
• проблеми са концентрацијом или памћењем
• проблеми са спавањем, укључујући несаницу или превише спавања
• мисли о смрти или самоубиству

Лечење депресије током трудноће може се у потпуности фокусирати на терапију разговором и друге природне третмане.

Иако неке жене узимају антидепресиве током трудноће, није јасно који су најсигурнији. Ваш здравствени радник може да вас подстакне да испробате алтернативу до рођења бебе.

Ризици за депресију могу се наставити и након доласка бебе. Постпорођајна депресија, која се назива и великим депресивним поремећајем са почетком периартума, озбиљна је брига за новопечене мајке.

Препознавање симптома може вам помоћи да уочите проблем и потражите помоћ пре него што постане огроман.

Депресија и алкохол

Истраживањем је утврђена веза између употребе алкохола и депресије. Људи који имају депресију чешће злоупотребљавају алкохол.

Од 20,2 милиона одраслих Американаца који су искусили поремећај употребе супстанци, око 40 процената је имало менталну болест која се понавља.

Према студији из 2012. године, људи који зависе од алкохола имају депресију.

Често пијење алкохола може погоршати симптоме депресије, а људи који имају депресију чешће злоупотребљавају алкохол или постају зависни од њега.

Изгледи за депресију

Депресија може бити привремена или дугорочни изазов. Лечење не доводи до тога да ваша депресија потпуно нестане.

Међутим, лечење често чини симптоме лакшим за управљање. Управљање симптомима депресије укључује проналажење праве комбинације лекова и терапија.

Ако један третман не успе, разговарајте са својим лекаром. Они вам могу помоћи да направите другачији план лечења који ће вам можда помоћи да лакше управљате својим стањем.