Да ли вам неуредан дом погоршава депресију?

Садржај

• Како ваше окружење одражава ваше стање
• Чистоћа је облик самопоштовања
• Почевши од малог
• Дугорочни утицај
• Одузети

Искусила сам нападаје тешке депресије откад се сећам.

Понекад бити озбиљно депресиван значило је излазити сваке ноћи, напити се што је више могуће и ловити нешто (или некога) да би ме одвукло од унутрашње празнине.

Други пут је то подразумевало боравак у мојој пиџами и трошење дана, понекад и недеља, проводања емисија на Нетфлику из мог кревета.

Али без обзира да ли сам био у периоду активног уништавања или пасивне хибернације, један део моје депресије остао је сталан: мој дом је увек изгледао као да се торнадо пробио кроз њега.

Како ваше окружење одражава ваше стање

Ако сте икада били депресивни, вероватно сте превише упознати са моћном способношћу депресије да вам одузме сву енергију и мотивацију. Само помисао на туширање делује као да би за то био потребан маратонски труд. Стога није изненађујуће што дом тешко депресивне особе обично није у звезданом облику. Моја сигурно није била изузетак.

Годинама је моје окружење било савршен одраз мог менталног стања: хаотично, неинспирирано, неорганизовано и пуно срамних тајни. Грозио бих се тренутка када би неко тражио да дође, јер сам знао да би то значило једну од две ствари: Наизглед непремостив изазов чишћења или отказивање планова некоме до кога ми је стало. Потоњи су победили у 99 посто случајева.

Одрастао сам са идејом да депресија није легитимна болест колико слабост. Могло би се поправити ако бих се само трудио више. Било ме је толико срамота да нисам могао да се извучем из тога, учинио бих све да то сакријем. Лажирала бих осмехе, лажна интересовања, лажни смех и настављала и даље са пријатељима и породицом о томе како сам се осећала срећно и самопоуздано. У стварности сам се потајно осећао безнадежно и повремено самоубилачким.

На несрећу, фасада коју сам свакодневно радила да би се исправила срушила би се ако би неко ушао у мој стан. Видели би како се прљаво посуђе прелива у судоперу, разбацана одећа, обиље празних боца вина и гомиле смећа које се накупљају у сваком углу. Дакле, избегао сам то.Кршила бих планове, изговарала се и сликала себе као дубоко приватну особу која једноставно више воли да људи не долазе, упркос чињеници да ми ништа није требало више него да људи дођу.

Чистоћа је облик самопоштовања

После година овог перформанса који вероватно никога није уверио у моју стабилност, успут сам чуо фразу за коју ћу касније утврдити да је катализатор велике животне промене:

Чистоћа је облик самопоштовања.

Те речи су почеле да мењају моју перспективу, натеравши ме да схватим да сам толико дуго занемаривао своје окружење делимично јер сам се осећао крајње исцрпљено. Али углавном, нисам видео смисао да му дајем предност. Повећавали су ми се заостали рачуни, већину дана сам се мучио да стигнем до посла, а моје везе су озбиљно патиле због недостатка бриге и пажње. Дакле, чишћење мог стана није изгледало као да спада у врх мојих задатака.

Али значење те једноставне фразе остало ми је у глави. Чистоћа је облик самопоштовања. И почело је да одзвања све истинитије у мом уму. Док сам се освртао по свом стану, почео сам да видим неред због онога што је заправо био: недостатка самопоштовања.

Почевши од малог

Иако ми се поправљање односа чинило превише изазовним, а проналажење испуњења на мом послу чинило се немогућим, проводећи мало времена бринући се о свом стану сваки дан је почело да се осећа као нешто опипљиво што бих могао учинити за унапређење свог благостања. Дакле, то сам и урадио.

Почео сам с малим, знајући да ће, ако преузмем превише одједном, завладати парализа депресије. Дакле, обавезао сам се да ћу сваки дан радити само једну лепу ствар за свој стан. Прво сам сакупио сву одећу и ставио је на једну гомилу и то је било то за први дан. Сутрадан сам очистио посуђе. И наставио сам овако, радећи по мало више сваки дан. Заправо сам открио да сам са сваким новим даном обављања ствари имао мало више мотивације да преузмем наредни.

Временом се ова мотивација акумулирала у енергији неопходној за одржавање довољно чистог дома да се више нисам осећао срам због тога. И открио сам да се ни себе не осећам толико срамотно.

Дугорочни утицај

Нисам имао појма колико хаос мог дома утиче на моје благостање. Први пут после много година могао сам да се пробудим и да ме одмах не суочи моја депресија у облику празних боца вина и старих кутија за понети. Уместо тога, угледао сам уређен простор. То је одражавало осећај моје снаге и способности.

Ово мало олакшање које сам доживео било је таман толико да ме подстакне да наставим даље. Када је мој стан био чист, почео сам више размишљати о његовом декору. Објесио сам слике због којих сам се насмијешио, преклопио покривач са нејасног у нешто јарко и живописно и скинуо затамњене нијансе са прозора како бих први пут након много година пустио сунце.

Ослобађало је. И, како се испоставило, иза овог једноставног помака стоји наука. Студија објављена у Билтену личности и социјалне психологије сугерише да људи који своје домове описују као претрпане или недовршене доживљавају пораст депресивног расположења током дана. С друге стране, људи који су своје домове описали као уређене - погађате - осетили су како им се депресија смањује.

Одузети

Од безброј борби људи са оваквим стањем, организовање вашег дома једна је од најопипљивијих ствари на које можете да се обратите. Наука чак сугерише да ћете се једном осећати снажније и здравије.

Потпуно разумем да претварање хаотичне катастрофе у дом у којем се осећате добро може изгледати као немогућ подвиг, посебно када сте у депресији. Али запамтите да то није трка! Као што сам рекао, почео сам једноставно стављајући сву одећу на једну гомилу. Дакле, почните са малим и радите само оно што можете. Следи мотивација.