Аутор: Robert Simon
Датум Стварања: 20 Јуни 2021
Ажурирати Датум: 18 Новембар 2024
Anonim
ДЕТОКС тела и кожи | УДИВИТЕЛЬНОЕ растение под названием БЕССМЕРТИЕ! бессмертник итальянский
Видео: ДЕТОКС тела и кожи | УДИВИТЕЛЬНОЕ растение под названием БЕССМЕРТИЕ! бессмертник итальянский

Садржај

Постоји пуно прељуба о наводним здравственим предностима "детокс воде".

Да, задржавање хидратације важно је за здравље.

Због тога се често препоручује да пијете осам чаша воде дневно.

Међутим, неки мисле да додавање додатних састојака води повећава здравствене користи.

Резултат, назван деток водом, помаже да се тело реши токсина, побољша ниво енергије и помогне вам да смршате.

Ево детаљног погледа на деток воду. То раздваја праве здравствене користи од митова.

Шта је Деток вода?

Деток вода је вода прожета аромама свежег воћа, поврћа или зачинског биља. Понекад се назива и воћка инфузирана воћем или вода са аромама воћа.

Деток воду можете направити код куће на пуно различитих начина, користећи било коју комбинацију воћа, поврћа и биља које желите.

Пошто је произведен инфузијом укуса, а не соком или мешањем, детокс вода садржи јако мало калорија. То га чини популарним пићем за детокс режиме попут „лимунског детока“ или „мастер цлеансе“.


Деток вода се такође често препоручује у плановима за мршављење, посебно на месту пића са високим шећером, попут шећерне соде и воћног сока.

Суштина: Деток вода се прави убризгавањем воде с воћем, поврћем или биљем. Можете направити своје код куће користећи разне ароме.

Како направити деток воду

Направити деток воду код куће је врло једноставно. Све што вам треба је вода и избор воћа, поврћа и биља.

Једноставно насјецкајте своје састојке и додајте их врућој или хладној води, у зависности од жеље. Што више састојака користите, јачи ће му окус постати.

Ако правите хладно пиће, можете оставити деток воду у фрижидеру 1–12 сати да се окуси дубље инфузирају. Међутим, обавезно уклоните састојке након тог времена, како не би почели да се разпадају.

Ако сте у журби, дробљење или замашћивање воћа и биља пре употребе може вам помоћи да брже ослободите укусе.


Ево неколико популарних комбинација рецепата за детокс воде:

  • Краставац и нана.
  • Лимун и ђумбир.
  • Купина и наранџа.
  • Лимун и кајенска паприка.
  • Лубеница и нана.
  • Грејпфрут и рузмарин.
  • Наранџа и лимун.
  • Лимун и лимета.
  • Јагода и босиљак.
  • Јабука и цимет.
Суштина: Да бисте направили деток воду, додајте у њу воће, поврће и биље и оставите да одстоји. Дробљење или мрвица воћа и биља може помоћи у ослобађању више њихових укуса.

Здравствене тврдње о детокс води

За детокс воде се каже да има многе здравствене користи, укључујући:

  • Губитак тежине.
  • Уклањање токсина или детокс.
  • Балансирање пХ тела.
  • Боље здравље пробаве.
  • Јачање имуне функције.
  • Побољшање расположења.
  • Повећање нивоа енергије.
  • Побољшање тениса.

Тачне особине детокс воде ће варирати у зависности од састојака које користите и јачине инфузије.


Међутим, многи здравствени захтјеви за детокс воду могу се приписати самој води, а не састојцима с којима је ароматизирана.

То је зато што не добијате толико хранљивих састојака из састојака у детокс води, посебно не у поређењу са њиховим конзумирањем у целом облику.

Суштина: За детокс воде тврди се да помаже у уклањању токсина, помаже у губитку тежине, уравнотежује ваш пХ и јача имуни систем.

Стварне здравствене користи

Испод је детаљан поглед на науку која стоји иза здравствених тврдњи о детокс води. Неколико је валидних, чак и ако су у неким случајевима мало преувеличане.

Помаже код губитка килограма

Вода за пиће може вам помоћи да изгубите килограме, а то се односи и на детокс воде. Показало се да вода привремено повећава ваш метаболизам, тако да сагоревате више калорија.

Студије су показале да испијање воде од 17 оз (пола литре) може повећати ваш метаболички степен и до 30% у трајању од приближно једног сата (1,2).

У ствари, људи који пију препоручену количину воде као део програма за мршављење имају тенденцију да изгубе више на тежини од оних који то не чине (3, 4, 5, 6).

Једно истраживање је открило да су одрасли људи са прекомерном телесном тежином који су пили 17 оз (пола литре) воде пре оброка изгубили 40% већу тежину од оних који нису (7).

То се делимично може објаснити порастом метаболизма, али може бити и последица дејства воде на ваш апетит. Вода за пиће повезана је са смањеном глади, тако да ако пијете воду пре оброка, можда ћете јести мање (8, 9).

Побољшава здравље пробаве

Хидратација је важна за здравље пробаве и одржавање редовитих цревних покрета. Хронична дехидрација може узроковати затвор, што може учинити да се осјећате натеченим и спорим (10, 11, 12, 13, 14).

Пијење пуно воде може вам помоћи да храна несметано прође кроз црева и спречи вас да се затворите.

Побољшава расположење и ниво енергије

Чак и блага дехидрација може утицати на расположење, концентрацију и ниво енергије.

Студије су показале да ниво дехидратације од око 1% може значајно смањити расположење, смањити распон концентрације и изазвати главобољу (15, 16, 17, 18).

Једно је истраживање проучавало одрасле особе које су дневно трошиле мање од 1,2 литре воде. Када су повећали унос воде на 85 оз (2,5 литара) дневно, били су срећнији, имали више енергије и осећали се мирније (19).

Ако не пијете довољно, повећавање уноса воде могло би вам побољшати расположење и дати вам више енергије.

Појачава имуну функцију

Ово је једна тврдња о детокс води која може бити мало преувеличана.

Истина је да једење воћа и поврћа, па чак и воћни сокови, могу помоћи у подршци вашег имунолошког система (20, 21).

Конкретно, показало се да витамин Ц користи ваш имуни систем када га редовно конзумирате (22, 23, 24, 25).

Међутим, количина ових хранљивих материја које бисте добили из инфузије попут детокс воде вероватно ће бити минимална и веома променљива.

Иако је то теоретски могуће, мало је вероватно да деток вода има неки значајан утицај на имунолошку функцију.

Суштина: Пијење детокс воде могло би вам помоћи да изгубите килограме, побољшати здравље пробаве и учинити вас срећнијим. Међутим, све ове користи ћете добити и ако пијете редовну воду.

Митови о детокс води

Такође постоје многи митови око деток воде.

Неке од њих наука не подржава, али друге су се показале неистинитим.

Мит 1: Детоксификује ваше тело

Детоксикација је популарна тврдња за многе дијета, чишћења и прехрамбене производе попут деток воде.

Деток производи често тврде да олакшавају здравље и добробит елиминишући токсине из организма и помажу у губитку килограма.

Међутим, и „токсини“ и „детокс“ су нејасни изрази који заиста не дефинишу шта се елиминише или како се дешава.

Ваше тело има добро осмишљене путеве детокса који елиминишу токсине из организма. Тренутно нема доказа да их било који производ или дијета убрзава или чини ефикаснијима (26).

Више детаља у овом чланку: Деток дијета 101: раде ли ове "чишћења" заиста?

Мит 2: Уравнотежује ваш пХ

"Алкализација" хране и пића тренутно је популаран прехрамбени тренд.

Кажу да промовишу алкалније окружење у телу. Према кисело-алкалној теорији болести, ово ће промовисати боље здравље.

Међутим, ова теорија није подржана науком, јер је немогуће променити пХ у крви или ћелијама кроз храну коју једете (27).

Мит 3: побољшава вашу сложеност

Као и код многих других детокс производа, неки тврде да вода из детокса испира токсине са ваше коже и побољшава њен изглед.

Међутим, мало је доказа који би подржали те тврдње. Вода за пиће побољшаће хидратацију ваше коже ако сте дехидрирани. Међутим, то неће променити изглед ваше коже уколико дехидрација није јака (28, 29).

Нема доказа да је деток вода за то ефикаснија од обичне воде.

Суштина: Деток вода вам неће помоћи да избаците токсине из тела или ће је учинити алкалнијом. Такође нема доказа да побољшава тен.

Понесите кућну поруку

Идеја да можете убрзати и побољшати путеве детокса свог тела пијући детокс воде је лажна.

То је, међутим, здраво пиће с неколико здравствених користи. Без обзира на то, вероватно бисте могли да добијете већину ових користи од пијења редовне воде.

Међутим, људима је често обична вода досадна.

Ако инфузија воде са воћем и поврћем значи да пијете више воде и мање слатких пића, онда то може бити само добра ствар.

Свеже Публикације

Како се ЦОВИД-19 разликује од грипа?

Како се ЦОВИД-19 разликује од грипа?

Овај чланак је ажуриран 27. априла 2020. године, тако да укључује информације о комплетима за кућно тестирање, а 29. априла 2020. године, укључујући додатне симптоме коронавируса 2019.САРС-ЦоВ-2 је но...
Топ 10 веганских извора калцијума

Топ 10 веганских извора калцијума

Калцијум игра пресудну улогу у вашем телу.Познат је по својој способности да гради и одржава ваше кости. Ипак, овај минерал је такође важан за контракцију мишића, регулацију крвног притиска, пренос не...