Која је веза између дијабетеса и калијума?

Садржај

• Постоји ли веза?
• Шта истраживање каже
• Шта узрокује да ниво калијума осцилира?
• Шта очекивати у лекарској ординацији
• Како спречити да ниво калијума варира

Постоји ли веза?

Обично ваше тело прерађује храну коју једете и претвара је у шећер зван глукоза. Ваше тело користи глукозу за енергију. Инсулин је хормон који ваш гуштерача производи. Ваше тело користи инсулин да помогне премештати глукозу у ћелије по телу. Ако имате дијабетес, ваше тело не може ефикасно да производи или користи инсулин.

Дијабетес типа 1 није могуће спречити, али можете спречити дијабетес типа 2. Дијабетес типа 2 или дијабетес са одраслим особама обично се јавља код људи старијих од 35 година.

Калијум је електролит и минерал који помаже да одржавате телесне течности на одговарајућем нивоу. Ваше тело може учинити следеће ако су вам течности у току:

• стисните мишиће без бола
• Нека ваше срце куца исправно
• одржавајте свој мозак максималним могућностима

Ако не одржавате прави ниво калијума, можете доживети низ симптома који укључују једноставне грчеве мишића до озбиљнијих стања, као што су напади. Према последњим истраживањима, може постојати веза између дијабетеса типа 2 и ниског нивоа калијума.

Шта истраживање каже

Иако људи препознају да калијум утиче на дијабетес, у току су истраживања како би се утврдило зашто се то може догодити.

Истраживачи у једној студији са Медицинског факултета Универзитета Јохнс Хопкинс повезали су ниски ниво калијума са високим нивоом инсулина и глукозе код људи који су и иначе здрави. Ниски нивои калијума и високи нивои инсулина и глукозе су обе особине које лекари повезују са дијабетесом.

Једна студија из 2011. открила је да су људи који узимају тиазиде у лечењу високог крвног притиска доживели губитак електролита, попут калијума. Истраживачи су приметили да тај губитак може повећати ризик човека од развоја дијабетеса.

Уз то, истраживачи су такође повезали ниво калијума са високим крвним притиском.

Иако мало калијума може повећати ризик од развоја дијабетеса, узимање калијума неће излечити ваш дијабетес.

Шта узрокује да ниво калијума осцилира?

У просеку, људи старији од 14 година требало би да уносе око 4.700 милиграма, или 4,7 грама, калијума дневно. Чак и ако добијате онолико калијума колико вам је потребно, нивои ће и даље постати превисоки или ниски.

То се може догодити из више разлога, укључујући промену нивоа натријума. Када ниво натријума расте, ниво калијума опада и обрнуто.

Остале могућности укључују:

• проблеми са бубрезима
• неправилан пХ крви
• промена нивоа хормона
• учестало мокрење
• повраћање
• узимање одређених лекова, посебно лекова против рака

Одређени лекови против дијабетеса могу утицати на ниво калијума. На пример, ако узимате инсулин и нисте одржавали контролу над дијабетесом, ниво калијума може пасти.

Шта очекивати у лекарској ординацији

Ако мислите да имате ризик од дијабетеса или да имате недостатак калијума, закажите састанак са лекаром. Они могу прегледати вашу историју болести и разговарати о вашем потенцијалном ризику.

Ваш лекар може видети колико калијума има у крви тако што ће урадити крвни тест. Ако тест показује да су нивои калијума ненормални, ваш лекар може да вам пропише додатак или препоручи одређене промене исхране да би се успоставио баланс.

Како спречити да ниво калијума варира

Требало би да покушавате да уносите 4,7 грама калијума сваког дана како бисте држали калијум под контролом. То можете учинити тако што ћете пратити дневни унос помоћу часописа о храни и активно истраживати колико калијума има у храни коју једете.

Неки од најбољих извора калијума су:

• печени кромпир, укључујући печени слатки кромпир
• обични јогурт
• пасуљ
• парадајз сушен на сунцу
• воће, као што су банане, авокадо и брескве
• риба, попут лососа, туњевине и бакалара

Требали бисте ограничити унос прерађене хране јер је то лош извор калијума. Ако радите редовно и пуно се знојите, размислите о додавању смоотхиеја од банане послије вјежбања у своју рутину. Ово може надокнадити део калијума који сте изгубили и помоћи у избалансирању нивоа електролита у вашем телу.

Ако се осећате као да не добијате довољно калијума, закажите састанак са лекаром. Могу да сарађују са вама како би развили најбољи начин акције.

Помоћу одређеног праћења и напредног планирања у вашој исхрани можете контролисати ниво калијума и помоћи у спречавању дијабетеса. Такође је корисно научити о томе које намирнице треба избегавати.