Како пројицирати самопоуздање када живите са псоријазом: Савјети и стратегије

Садржај

• Фокусирајте се на своје позитивне квалитете
• Спријатељи се са својим огледалом
• Не бојте се разговарати о томе
• Придружите се групи за подршку
• Водите активан животни стил
• Носите оно што је добро
• Подузеће изван ваше зоне комфора
• Полет

Псоријаза је хронично стање које узрокује накупљање ћелија коже на површини коже. Заузврат, ово наношење узрокује формирање љускастих црвених мрља. Те закрпе могу упалити без упозорења.

Ако живите са псоријазом и осећате се свесно својих симптома, нисте сами.

Псоријаза погађа више од 8 милиона Американаца. Истраживања показују да може имати значајан утицај на самопоштовање. Међутим, не морате дозволити да псоријаза контролише ваш живот.

Ево неколико корисних савета како да повећате самопоуздање када се носите са бљеском псоријазе.

Фокусирајте се на своје позитивне квалитете

Ваша кожа је само један аспект ко сте. То вас не дефинише као особу.

Кад почнете да се осећате фрустрирано или непријатно због симптома псоријазе, подсетите се многих позитивних квалитета које цене и други људи.

На пример, можда се ваши најдражи диве вашој верности, вашој интелигенцији и вашем смислу за хумор.

Уместо да се бавите негативним осећајима због псоријазе, покушајте да се фокусирате на ствари које волите код себе. Ово ће вам можда помоћи да прихватите да и ваши пријатељи и чланови породице брину више о тим особинама.

Спријатељи се са својим огледалом

Можда ћете бити у искушењу да избегнете огледало током бљеска, али узимање времена за гледање на вашу кожу може да почне да нормализује ваше стање.

Ово вам може помоћи да се осећате угодније са својим телом.

Када научите да прихватате да су бљескови редовни део живота, псоријазу ћете можда почети да видите као мали део много веће слике. Ваша кожа не мења ваше друге физичке атрибуте, попут очију, осмеха или личног осећаја за стил.

Ви сте вероватно свој оштри критичар када је у питању ваш изглед.

Ако можете да научите да волите своје тело, и други могу.

Не бојте се разговарати о томе

Када сте у околини људи у које имате поверења, не требате се претварати да немате псоријазу.

У ствари, покушај да се то игнорише може учинити ствари још непријатнијима. Ако вам се чини непријатно да о томе разговарате, вероватно ће се ваши пријатељи и породица осећати исто.

Боља стратегија може бити отворено рјешавање ваше псоријазе. Обавестите свој друштвени круг да је у реду постављати питања. Помозите им да схвате да то није нешто што им треба да бацају прсте око себе.

Разговор о вашем стању са пријатељима може учинити чуда у ваше самопоуздање.

Можда откријете да нема потребе да то скривате.

Придружите се групи за подршку

Можда ће вам бити корисно да се придружите групи за подршку и разговарате о својој псоријази са људима који разумеју кроз шта пролазите.

Дељење вашег искуства са другим људима који имају исто стање може бити терапијско и енергично. Чак и ако се на почетку не осећате угодно кад говорите, слушање чланова ваше групе за подршку може вам пружити снажан подсетник да нисте сами.

Ако у вашем локалу нема ниједне групе за подршку псоријази, друга опција је да се придружите форуму за дискусију на мрежи или форуму за поруке.

Осећај као да сте део заједнице која вас прихвата без просуђивања може вам помоћи да кренете у свакодневни живот са више самопоузданог и позитивног изгледа.

Водите активан животни стил

Редовно вежбање је добро за ваше тело и ум.

Било да се игра тимски спорт, вежба у теретани или иде у шетњу шумом, остати активан може вам повећати самопоуздање и осетити вас повезаношћу са својим телом.

Вежбање такође помаже у смањењу стреса, што има користи за лечење псоријазе.

То је зато што су бљесак стреса и псоријазе често уско повезани.

Ако се осећате стресно због псоријазе, то може довести до запаљења. Ако осјетите бљесак, то вам може узроковати већи стрес.

Све што можете да учините за управљање нивоима стреса може вам помоћи да умањите тежину симптома псоријазе и побољшате вашу укупну квалитету живота.

Носите оно што је добро

Можда ћете бити у искушењу да сакријете фластере против псоријазе са одећом која вам прекрива кожу, али ношење дугих рукава и панталона током лета није увек угодно или забавно.

Дајте себи дозволу да носите одећу у којој вам се највише свиђа, чак и ако она не крије вашу псоријазу.

Осјећат ћете се више самоувјерено кад сте обучени у нешто што волите, умјесто у нешто што осјећате присилно да носите.

Мода је облик изражавања. Свака прилика коју можете да изразите је шанса да одвојите свој осећај идентитета од псоријазе.

Подузеће изван ваше зоне комфора

Када почнете да се осећате псоријазом, излажење ван зоне комфора може вам помоћи да изазовете своје негативне емоције и изградите самопоуздање.

Размислите да се гурате да радите ствари од којих вас је псоријаза у прошлости одвраћала. На пример, реците да када вас неко позове на забаву или обучете шорц или хаљину када идете на плажу.

Што више будете гурали себе да живите слободан и пун живот са псоријазом, то ће мање моћи имати над вама. У почетку можда није лако, али апсолутно ће вам се исплатити.

Полет

Тренутно не постоји лек за псоријазу, али лечење може да контролише симптоме. А учење како бити сигуран у властиту кожу може у великој мери смањити њен емоционални утицај.

Ако се будете борили са проблемима самопоштовања повезаних са псоријазом, не бојте се питати свог лекара о подршци менталном здрављу.

Они вас могу упутити стручњаку за ментално здравље који вам може помоћи да развијете позитиван однос према свом телу, као и стратегији за суочавање са емоционалним изазовима које псоријаза може представљати.