6 рецепата за Бровние за особе са дијабетесом

Садржај

• Пеците боље браоније
• 1. Бровние без шећера
• 2. Бровние са једном порцијом
• 3. Брауни од црног пасуља
• 4. Брауњи од слатког кромпира
• 5. Кикирики путер ковитла брави
• 6. Префињени колачи од тиквица
• Одузети

Пеците боље браоније

Неке конзумирање превише шећера сматрају крајњим показатељем за развој дијабетеса типа 2. Међутим, према Америчком удружењу за дијабетес (АДА), прекомерна тежина је значајнији фактор ризика.

Али и даље можете испећи колач и појести га ако имате дијабетес.

Поједини састојци имају моћ да традиционалне слаткише претворе у одговарајуће замене. Не само да ће ваши слаткиши и даље имати одличан укус, већ ће можда бити и добри за вас. А контрола порција је други део једначине. А. мало делић нечега укусног може много да помогне.

1. Бровние без шећера

Ови колачи без шећера садрже глутен, млечне производе и заслађени су природним заслађивачем Сверве. Центар за науку у јавном интересу извештава да су мале количине еритритола (који се налази у заслађивачу) вероватно сигурне. Рецепт такође позива на овсено брашно богато протеинима.Овај састојак можете јефтино направити код куће пулсирајући суво ваљани зоб у вашем процесору хране, блендеру или у чистом млину за зрна кафе. За додатни унос протеина и влакана, покушајте да додате своје омиљене орахе.

Набавите рецепт из Свеет Ас Хонеи.

2. Бровние са једном порцијом

Неслађени сок од јабука заузима главно место у овом веганском рецепту без глутена, без зрна, са мало масти. Величина једне порције је савршена за контролу порција. Заслађен је са само малом количином јаворовог сирупа. Плус, овај рецепт можете направити у микроталасној пећници ако вам треба брза посластица.

Узмите рецепт од Соутхерн Ин Лав.

3. Брауни од црног пасуља

Пасуљ је једна од 10 АДА-ових 10 суперхрана за дијабетес и заузима главно место у овом укусном рецепту. Најбоље је то што никада не бисте погодили да овај десерт садржи прегршт црног пасуља. Резултат је посластица са скоро 4 грама протеина и само 12,3 нето угљених хидрата по порцији.

Набавите рецепт код маме без шећера.

4. Брауњи од слатког кромпира

Ови колачи помажу вам да поправите чоколаду, а истовремено пружају добру дозу хранљивих састојака од слатког кромпира и авокада. Батат је препун витамина и одличан је извор влакана. Авокадо је извор масти здравих за срце. Рецепт је заслађен домаћом пастом од датуља која садржи добру мешавину угљених хидрата, влакана, витамина и минерала.

Набавите рецепт код Здраве гурмане.

5. Кикирики путер ковитла брави

Путер од кикирикија даје ово лако за припрему бровниеса у једној посуди, мало додатног укуса и протеина за подизање. Ако немате оброк од бадема, покушајте да самељете сирове бадеме у машини за обраду хране док не буду попут брашна. Ово је рецепт са високим уделом масти, јер укључује путер, кокосово уље, бадеме и јаја. Мали део се топло препоручује. Ризик од смрти од срчаних болести код људи са дијабетесом удвостручен је и чак може бити и четвороструки, према Америчком удружењу за срце (АХА). Умереност је кључна.

Набавите рецепт на загревању на 350º.

6. Префињени колачи од тиквица

Тиквице можете да користите директно из своје баште да бисте испекли ове поврће. Кокосово брашно се данас налази на полицама већине прехрамбених продавница. Богат је дијеталним влакнима, препун протеина и добрих масти и погодан у умереним количинама за људе са дијабетесом.

Узмите рецепт од Катие прекривене чоколадом.

Одузети

Пецива, попут брауња, могу бити део ваше дијете чак и ако имате дијабетес. Да бисте успели, потребно је само да водите рачуна. Примери оброка из АДА подстичу вас да садржај угљених хидрата задржите у већини оброка између 45 и 60 грама. Ови оброци такође треба да се усредсреде на храну богату влакнима и сложене угљене хидрате.

Ако планирате да једете десерт, покушајте да смањите угљене хидрате у остатку оброка. Ако имате потешкоћа да поједете само једну храну, сачувајте посластице за рођендане, празнике или друге посебне прилике. Шта год да радите, уживајте!