20 једноставних савета за мршављење (без дијете или вежбања)

Садржај

• Да смршате без дијете
• Да смршате без вежбања

Да бисте смршали без дијете и без вежбања, добра опција је да почнете тако што ћете на пример заменити бели хлеб за тапиоку са сиром и остати активни чак и ако немате времена за одлазак у теретану, користећи степенице уместо лифт кад год је то могуће.

Дакле, да бисте почели да губите килограме, без тешке дијете и без трошења новца у теретани, бављења физичким вежбама од којих застаје дах и које вам се не свиђају, покушајте да следите ове савете како да смршате без дијете и без вежбања.

Да смршате без дијете

Уношење малих и једноставних промена у храну је кључ за успешно мршављење без дијете, као што су:

1. Замените мајонез или шлаг за обрани природни јогурт: природни јогурт са ниским садржајем масти има много мање масти, поред тога што побољшава цревни транзит.

2. Замените расхладна средства за ледени црни чај са газираном водом и 2 до 3 капи лимуна: црни чај је антиоксиданс, убрзава метаболизам и смањује апетит, помажући вам у мршављењу.

3. Размените шећер за заслађивач стевије: заслађивач стевиа је природно заслађивач који нема калорија.

4. Замените пиринач, хлеб и бело тесто за пиринач, хлеб и интегрална тестенина: интегралне опције имају већу количину влакана и микроелемената.

5. Замените кромпир за цхаиоте: чајот је мало калорија и богат водом и влакнима, смањује апетит и регулише црева, помажући у губитку килограма.

6. Размените шећерне житарице за зоб: зоб је богата влакнима, повећава ситост и контролише глад, поред тога што нема глутен.

7. Замените грицкалице за дехидрирано воће: дехидрирано воће нема масти или адитива, поред тога што има добру количину влакана.

8. Замените готове зачине попут чорбе од кнорра биље: ароматично биље нема масти или хемијске додатке, осим што побољшава укус хране. Научите како да користите другу врсту зачина који мршаве.

9. Размените ручак у ресторану или залогајници за домаће јело: лунцхбок је изврсна алтернатива лошим и калоричним опцијама у ресторанима или залогајницама.

10. Замените јело за једно мања плоча: мања плоча доводи до тога да се у њу ставља мање хране.

11. Замените пржену храну, варива и храну сосом за парена храна: приликом парења једе се мање масти, јер није потребно користити маслиново уље, путер или уље, а маст која излази из хране не троши се. Сазнајте више на: 5 добрих разлога за парење.

12. Замените пуњене слаткише и колаче кокице са циметом: једноставне кокице имају мало калорија и богате су влакнима, помажући у мршављењу. Поред тога, цимет убрзава метаболизам и смањује апетит.

13. Замените сладолед за воћни попсицле: воћни сладолед има мање масти и генерално је мање калоричан.

Стога, следећи ове савете за мршављење, могуће је смршати без гладовања, само одаберите најбољу храну за постизање идеалне тежине и одржавање здравља.

Да смршате без вежбања

Могуће је и губљење килограма без вежбања, само будите активни, мењајући неке свакодневне навике као што су:

14. Избегавајте употребу даљинског управљача телевизија и радите чучњеве или вежбе за ноге док гледате телевизијску рекламу;

15. Коришћење степенице уместо лифта;

16. Узми пас у шетњи 2 пута недељно;

17. Направите а породична вожња бициклом Једном недељно, као на пример викендом;

18. Изађите пре 2 или 3 аутобуске станице, паркирајте аутомобил даље или на посао идите бициклом;

19. Завршите дан са а Ходање1 сат;

20. Играње са децом и чисти кућу такође вам помажу да изгубите калорије.

Ове и друге савете о томе како смршати без вежбања које захтева много труда погледајте у следећем видео снимку:

Иако вам ови савети помажу у мршављењу, резултати су видљиви само дугорочно. Међутим, лакше је изгубити килограме на овај начин јер није уложен толико труда и воље да се одустане.