Бол и ваше емоције

Хронични бол може ограничити ваше свакодневне активности и отежати вам рад. Такође може утицати на то колико сте повезани са пријатељима и члановима породице. Колеге, породица и пријатељи можда ће морати да ураде више него што је уобичајено, када не можете да радите оно што иначе радите. Можда се осећате изоловано од људи око себе.

Нежељени осећаји, попут фрустрације, огорчености и стреса, често су резултат тога. Ова осећања и осећања могу вам погоршати бол у леђима.

Ум и тело раде заједно, не могу се раздвојити. Начин на који ваш ум контролише мисли и ставове утиче на начин на који ваше тело контролише бол.

Сам бол и страх од бола могу довести до тога да избегавате физичке и друштвене активности. Временом то доводи до мање физичке снаге и слабијих друштвених односа. Такође може проузроковати даљи недостатак функционисања и бол.

Стрес има и физички и емоционални ефекат на наша тела. Може повећати крвни притисак, повећати брзину дисања и откуцаје срца и изазвати напетост мишића. Те ствари су тешке за тело. Они могу довести до умора, проблема са спавањем и променама апетита.

Ако се осећате уморно, али тешко заспите, можда имате умор повезан са стресом. Или ћете можда приметити да можете заспати, али тешко остајете у сну. Све су то разлози за разговор са лекаром о физичким ефектима стреса на ваше тело.

Стрес такође може довести до анксиозности, депресије, зависности од других или нездраве зависности од лекова.

Депресија је врло честа међу људима који имају хронични бол. Бол може изазвати депресију или погоршати постојећу депресију. Депресија такође може погоршати постојеће болове.

Ако ви или чланови ваше породице имате или сте имали депресију, постоји већи ризик да депресију развијете због хроничног бола. Потражите помоћ код првих знакова депресије. Чак и блага депресија може утицати на то колико добро можете да управљате болом и останете активни.

Знаци депресије укључују:

• Чести осећаји туге, беса, безвредности или безнађа
• Мање енергије
• Мање интересовање за активности или мање задовољство због ваших активности
• Потешкоће са заспањем или остајањем у сну
• Смањен или повећан апетит који узрокује велики губитак или повећање телесне тежине
• Тешкоће у концентрацији
• Мисли о смрти, самоубиству или повређивању себе

Уобичајена врста терапије за људе са хроничним болом је когнитивна бихејвиорална терапија. Тражење помоћи од терапеута може вам помоћи:

• Научите како да имате позитивне мисли уместо негативне
• Смањите свој страх од бола
• Ојачајте важне везе
• Развијте осећај слободе од свог бола
• Укључите се у активности у којима уживате

Ако су ваши болови резултат несреће или емоционалне трауме, лекар вас може проценити на посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). Многи људи са ПТСП-ом нису у стању да се носе са боловима у леђима док се не изборе са емоционалним стресом који су проузроковали њихове несреће или трауме.

Ако мислите да бисте могли бити депресивни или вам је тешко да контролишете своје емоције, разговарајте са својим добављачем. Потражите помоћ пре него касније. Ваш добављач такође може предложити лекове који помажу у вашем стресу или тузи.

Цохен СП, Раја СН. Бол. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, ур. Голдман-Цецил медицина. 26. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2020: поглавље 27.

Сцхубинер Х. Емоционална свест о болу. У: Ракел Д, ур. Интегративна медицина. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: поглавље 102.

Турк ДЦ. Психосоцијални аспекти хроничног бола. У: Бензон ХТ, Ратхмелл ЈП, Ву ЦЛ, Турк ДЦ, Аргофф ЦЕ, Хурлеи РВ, ур. Практично управљање болом. 5. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Мосби; 2014: поглавље 12.

• Хронични бол