План прехране са хипотиреозом

Садржај

• Храна коју треба избегавати
• Соја
• Храна богата јодом
• Додаци гвожђу и калцијуму
• Храна са високим влакнима
• Одређено поврће
• Храна за јело
• Воће и поврће богато антиоксидансима
• Селен
• Тирозин
• Планови исхране и биљни додаци

Хипотиреоза настаје када су ниво два штитна хормона, тријодтиронин (Т3) и тироксин (Т4), прениски. Иако само промена исхране није довољно да бисте повратили нормалне нивое хормона штитне жлезде, избегавање неке хране и једење више других може побољшати апсорпцију ових хормона у вашем телу.

Храна коју треба избегавати

Многе уобичајене намирнице и додаци садрже једињења која ометају рад штитне жлезде. Уопште, најбоље је избегавати следеће:

Соја

Студије сугерирају да фитоестрогени у соји и храни богатој сојом могу инхибирати активност ензима који чине хормоне штитне жлезде. Једно истраживање је открило да је код жена које су конзумирале додатке соје три пута већа вероватноћа да ће развити хипотиреозу.

Храна богата јодом

Неки облици хипотиреозе узроковани су недостатком јода. У таквим случајевима употреба јодоване соли или хране обогаћене јодом може бити корисна. Али, унос превише јода може имати супротан ефекат и сузбити активност штитне жлезде. Пре узимања додатака проверите код лекара.

Додаци гвожђу и калцијуму

Узимање додатака гвожђа или калцијума такође може променити ефикасност многих лекова за штитњачу.

Храна са високим влакнима

Иако се обично препоручује исхрана са високим влакнима, превише влакана поједених одмах након узимања лекова за штитњачу може ометати њихову апсорпцију. Сачекајте два сата пре него што поједете оброк са високим влакнима (један са више од око 15 грама влакана).

Одређено поврће

Крстасто поврће које је богато влакнима, попут брокуле, купуса, шпината, кеља и бриселске клице може спречити апсорпцију лекова у штитњачи. Смањење количине таквих производа ујутро, одмах након узимања лекова, може помоћи.

Кофеин, дуван и алкохол такође могу утицати на ефикасност лекова штитњаче. Питајте лекара за савете како да регулишете или смањите потрошњу.

Храна за јело

Храна богата хранљивим састојцима која побољшава ваше здравље такође може имати користи од штитне жлезде. Одређена једињења и додаци могу такође да помогну. Ови укључују:

Воће и поврће богато антиоксидансима

Боровнице, парадајз, паприка и друга храна богата антиоксидансима могу побољшати опште здравље и имати користи од штитне жлезде. Једење хране са високим садржајем витамина Б, попут целих житарица, такође може помоћи.

Селен

Ситне количине селена потребне су за ензиме који чине штитне хормоне да раде правилно. Једење хране богате селеном, попут сунцокретових семенки или бразилских орашастих плодова, може бити од користи.

Тирозин

Ову аминокиселину штитна жлезда користи за производњу Т3 и Т4. Добри извори тирозина су месо, млечне производе и махунарке. Узимање додатка може помоћи, али претходно се распитајте са лекаром.

Планови исхране и биљни додаци

Хипотиреоза не мора да вас спречава или ограничава да следите здрав начин живота. Особе са хипотиреоидизмом могу одабрати да буду вегетаријанци, једу храну богату протеинима и избегавају састојке који могу изазвати алергију.

Такође се можете одлучити за употребу алтернативних лекова за хипотиреозу. Неки биљни екстракти, попут асхвагандха (Витханиа сомнифера), Цолеус (Цолеус форскохлии), готу кола (Центелла асиатица) и гуггул (Цоммипхора мукул), може олакшати симптоме хипотиреозе. Докази који подржавају ове тврдње су међутим ограничени. Увек разговарајте са лекаром пре него што унесете велике промене у ваше прехрамбене навике или пре узимања било каквих додатака. Редовна провјера нивоа штитне жлијезде може пружити увид у то како промјене у начину живота утичу на штитњачу и ваш укупни метаболизам.