Како направити дијету од слатког кромпира

Садржај

• Шта јести у исхрани
• Батат појачава мишиће
• Дијетски мени

Дијета са слатким кромпиром помаже вам да изгубите килограме, јер је овај корен богат отпорним скробом, врстом угљених хидрата која функционише као влакно, а не разграђује се или апсорбује у цревима, због чега се уноси мање калорија.

Поред тога, слатки кромпир је богат влакнима, калцијумом, калијумом и витамином А, важним хранљивим састојцима за одржавање здравља црева и јачање имунолошког система. Ово поврће такође има низак гликемијски индекс, који одржава глукозу у крви стабилном, спречава стварање масти, смањује глад и контролише проблеме попут дијабетеса.

Шта јести у исхрани

У исхрани од слатког кромпира такође је дозвољено конзумирање целих извора угљених хидрата, као што су цео пиринач, тестенине и брашно, и махунарки као што су пасуљ, леблебије, соја, кукуруз и грашак.

Као изворе животињских протеина у исхрани, треба преферирати конзумацију белог меса као што су пилетина и риба, и јаја, јер су то немасна храна, за разлику од црвеног меса и прерађеног меса попут кобасица, кобасица и сланине.

Поред тога, важно је запамтити да слатки кромпир треба да буде присутан у главним оброцима, конзумирајући око 2 до 3 кришке по оброку како би помогао у губитку килограма. Такође погледајте Како направити хлеб од слатког кромпира за мршављење.

Унесите своје податке овде да бисте сазнали колико килограма треба да изгубите:

Батат појачава мишиће

Батат је одлична храна за повећање перформанси тренинга и добијање мишићне масе, јер му низак гликемијски индекс омогућава полако уношење калорија у тело, чинећи мишиће енергијом током тренинга.

Поред тога што се може конзумирати пре тренинга ради давања енергије, може се користити и у оброку после тренинга, који мора бити богат протеинима да би опоравио мишиће и подстакао хипертрофију. За то слатки кромпир треба да се конзумира са немасним изворима протеина, као што су пилетина са роштиља и беланца. Погледајте све благодати слатког кромпира.

Дијетски мени

Следећа табела приказује пример тродневне дијете са слатким кромпиром за добијање мишића и мршављење.

Поред свакодневне конзумације слатког кромпира, неопходно је и здраво јести и бавити се физичком активношћу најмање 3 пута недељно како бисте постигли резултате губитка килограма и остали здрави.

Да бисте детоксификовали тело и започели дијету на прави начин, погледајте видео испод и научите како да одаберете најбоље састојке за прављење детоксикацијске супе.