Дијета од ланеног семена
Садржај
- Како се ради ланена дијета
- Дијетални мени од ланеног семена
- Важно је запамтити да за постизање најбољих резултата морате одржавати здраву и уравнотежену исхрану, заједно са редовном физичком активношћу.
Дијета са ланеним семеном је једноставна за обављање и доноси сјајне здравствене резултате, заснивајући се углавном на додавању ланеног брашна у сваки оброк ради смањења апетита.
Ланено семе вам помаже да смршате јер је богато омега-3 и добром масноћом која помаже у смањењу упале у телу и поспешује губитак килограма. Поред тога, ово семе је лако за употребу и може га користити чак и целокупно становништво, помажући и у контроли проблема попут високог холестерола и дијабетеса. Погледајте све благодати ланеног семена.
Како се ради ланена дијета
Да бисте се придржавали дијете са ланеним семеном, требало би да унесете 2 до 3 кашике ланеног брашна, што је начин на који семе доноси највише здравствених користи. То је зато што се ланено семе у целини не свари, а његове хранљиве материје се не апсорбују, што на крају не доноси никакве здравствене користи.
Дакле, идеално је смрвити семе непосредно пре употребе, а брашно оставити ускладиштено у тамној и добро затвореној тегли. Ово ланено брашно може се додати у јогурте, витамине, млеко, супе, салате, воћне сокове и сецкано или пасирано воће, на пример.
Поред тога, од брашна се такође могу правити препарати као што су хлеб, колачи, палачинке и колачићи, који могу послужити као хранљиве грицкалице са ниским садржајем угљених хидрата са високим садржајем влакана. Погледајте 5 рецепата за доручак са мало угљених хидрата.
Дијетални мени од ланеног семена
Следећа табела приказује пример тродневног менија линијске дијете:
| Снацк | 1 дан | Дан 2 | 3. дан |
| Доручак | 1 обичан јогурт са 2 кашичице ланеног брашна + гранола | Витамин: 200 мл млека + 1 цол овса + 1 воће + 1 кашика ланеног брашна | Палачинка од ланеног семена направљена са 1 јајетом + 1 колут зоби + 1 колут ланеног семена, пуњена сиром и зачинским биљем |
| Јутарња ужина | 2 кришке папаје + 7 индијских орашчића | 2 бразилска ораха + 1 кришка сира | 3 цол супе од авокада у модрицама цимета, меда и какао праха |
| Ручак Вечера | 4 цол пиринчане супе + 2 цол пасуља са ланеним семеном + 1 одрезак у сосу од парадајза + зелена салата | 1 рибљи филе похован са ланеним брашном + 5 кришки кромпира + салата од поврћа на пари | Пилећа супа + 1 колут плитке супе од лана у чорбу |
| Поподневна ужина | 1 чаша воћне салате + 1 цол чаја од ланеног семена + 1 кришка сира | 1 чаша зеленог сока са кељем, јабуком и ананасом + 1 кол супе од ланеног семена | 1 обичан јогурт са 2 кашичице ланеног брашна + 1 кришка сира |
Важно је запамтити да за постизање најбољих резултата морате одржавати здраву и уравнотежену исхрану, заједно са редовном физичком активношћу.
Погледајте следећи видео и погледајте како брже изгубити килограме додавањем влакана у оброке:
Недавни Чланци
Колико дуго траје Ксанак?
