ХЦГ дијета: шта је то, како делује и могући ризици

Садржај

• Како функционише дијета
• Фаза 1: Старт
• Фаза 2: Губитак килограма
• Фаза 3: Стабилизација тежине
• Фаза 4: Одржавање тежине
• Пример менија дијете
• Могући прехрамбени ризици
• Ко не би требао да дијета
• Како смршати здрављем

Дијета ХЦГ заснива се на менију са врло мало калорија и свакодневној употреби хуманог хорионског хормона гонадотропина (ХЦГ), који је хормон који природно производи плацента током трудноће. У овој дијети употреба хормона помогла би да се инхибира глад и подстакне сагоревање масти, без фаворизовања губитка мишићне масе.

Међутим, истраживање о ХЦГ исхрани показало је да овај хормон нема утицаја на апетит нити стимулише сагоревање масти, с тим што је губитак тежине који се јавља на овој дијети повезан само са ниском калоријском потрошњом.

Како функционише дијета

ХЦГ дијета је подијељена у 4 главне фазе:

Фаза 1: Старт

Ова фаза траје 48 сати и морате узимати хормон једном дневно, након медицинског праћења, у овој фази није потребно мењати исхрану. Идеал током ове фазе је, чак, да је дијета богата храном са много калорија и масти, као што су авокадо, кестени, месо, маслиново уље, пица и пржена храна.

Намера ове фазе је да покаже телу да већ има довољно ускладиштене масти и да, према томе, може почети процес сагоревања масти и мршављења.

Фаза 2: Губитак килограма

У овој фази се задржава употреба ХЦГ, али дијета је ограничена на 500 калорија дневно. То значи само врло мале и лагане оброке током дана, који се састоје углавном од чајева, поврћа, воћа и малих порција меса и јаја.

Фаза мршављења треба да траје највише 40 дана и може се претходно зауставити ако губитак тежине достигне жељени ниво. Поред тога, потребно је пити најмање 2 литре воде дневно како би се помогло уклањању токсина из тела и сузбијању задржавања течности. Генерално, жене месечно изгубе 8 до 10 кг.

Фаза 3: Стабилизација тежине

Када постигнете жељену тежину или завршите 40 дана дијете, треба зауставити употребу ХЦГ хормона и наставити дијету од 500 кцал још 2 дана.

Ова фаза служи за уклањање хормона из тела и стабилизацију изгубљене тежине, стимулишући тело да се врати у свој нормалан метаболизам.

Фаза 4: Одржавање тежине

Ову фазу карактерише повратак у нормалну и разноврсну исхрану, настојећи да пронађе равнотежу тако да не дође до новог дебљања. За то треба поново укључити храну и постепено повећавати количину оброка, увек имајући у виду промене у равнотежи.

Да би се олакшао процес, радије јести целу храну богату протеинима и добрим мастима, избегавајући слаткише, пржену тестенину, безалкохолна пића, бели хлеб и рафинирано пшенично брашно. Дијета треба да се састоји углавном од намирница попут поврћа, воћа, немасног меса, сирева, орашастих плодова, авокада, кокоса, маслиновог уља и кикирикија. Храну богату угљеним хидратима, попут слатког кромпира, енглеског кромпира, касаве и хлеба од целих зрна, треба уводити постепено и у малим количинама.

Пример менија дијете

Следећа табела приказује пример тродневног менија из фазе 2 дијете, у којем дневно треба уносити 500 кцал:

Важно је имати на уму да није дозвољено користити уља за припрему оброка и да су течности које се ослобађају само вода, кафа, чајеви и незаслађени лимунов сок.

Овај мени се не сме користити без водича нутрициониста, јер садржи мало калорија, што може бити штетно за здравље, посебно за људе са другим повезаним здравственим проблемима.

Могући прехрамбени ризици

ХЦГ дијета може донијети озбиљне здравствене ризике, посебно повезане са употребом ХЦГ и ограничењем калорија, као што су:

1. Тромбоза: што је стварање крвних угрушака који зачепљују крвне судове, узрокујући компликације као што су мождани удар и плућна тромбоемболија, што може довести до смрти;
2. Неплодност: због промена у производњи хормона повезаних са репродукцијом;
3. Слабост и губитак мишићне масе: због врло мале потрошње хране и хранљивих састојака, што може изазвати хипогликемију, несвестицу и кому.

Поред тога, ова дијета фаворизује и ефекат хармонике, јер природно, велико ограничење хране повећава жељу за јелом слаткиша и индустријских производа одмах након фазе одржавања тежине. Други проблем је што вас то не учи да се храните здраво, чинећи да особа увек пролази кроз циклусе дебљања и губитка.

Поред тога, високо ограничење калорија такође ограничава потрошњу витамина и минерала, што може проузроковати проблеме као што су губитак косе, слаби нокти, општа слабост, летаргија и малаксалост.

Ко не би требао да дијета

Ова дијета је веома ограничена у калоријама и зато је не би требало да чине људи са било којом врстом болести, посебно без медицинског надзора, укључујући болести попут дијабетеса, хипертензије, анемије и депресије.

Идеално је да се дијете увек придржавате нутрициониста, јер је то најсигурнији и најздравији начин мршављења на исправан начин.

Како смршати здрављем

Да бисте изгубили килограме у здрављу, морате одржавати уравнотежену исхрану која се састоји углавном од природне и целокупне хране, као што су месо, сиреви, јаја, воће, поврће, смеђи пиринач, смеђи хлеб, ораси, кикирики, семе и маслиново уље.

Поред тога, важно је смањити конзумацију прерађене хране богате вештачким мастима, попут кобасица, кобасица, болоње и маргарина, хране богате шећером, као што су готови сокови, слаткиши, колачићи и безалкохолна пића, и хране богате у соли, као што су зачини исечени на коцкице., готове супе и смрзнута готова храна. Погледајте целокупан мени за мршављење на здрав начин.