Дијета за трудноћу угрожава ИК бебе

Садржај

• Како пратити здраву исхрану у трудноћи

Дијета током трудноће може угрозити ИК бебе, посебно ако се ради о неуравнотеженој исхрани, са мало калорија и здравих масти неопходних за развој бебиног мозга. Ове здраве масти су углавном омега 3с који су присутни у храни попут лососа, орашастих плодова или цхиа семена, на пример.

Поред тога, за формирање бебиног мозга потребни су и други хранљиви састојци, попут витамина и минерала, који се у исхрани за мршављење уносе у мањој количини, а не уносећи одговарајућу количину хранљивих састојака неопходних за развој бебиног мозга може довести до тога да беба има нижи ИК или количник интелигенције.

Како пратити здраву исхрану у трудноћи

Током трудноће могуће је следити здраву исхрану са свим потребним хранљивим састојцима за трудницу и за правилан развој бебе, а да трудница не прекорачи нормално повећање телесне тежине у трудноћи, око 12 кг.

Ова врста дијете треба да укључује храну, као што су:

• Воће - крушка, јабука, поморанџа, јагода, лубеница;
• Поврће - парадајз, шаргарепа, зелена салата, бундева, црвени купус;
• Сушено воће - ораси, бадеми;
• Немасно месо - пилетина, ћуретина;
• Риба - лосос, сардине, туњевина;
• Цела зрна - пиринач, тестенине, житарице од кукуруза, пшеница.

Одговарајуће количине ове хране варирају у зависности од неколико фактора, као што су старост и висина труднице, па их нутрициониста мора израчунати.

Погледајте здрав мени за трудноћу на: Прегнанци Фоод.