Аутор: Gregory Harris
Датум Стварања: 7 Април 2021
Ажурирати Датум: 1 Август 2025
Anonim
+Важно. "ЖИЗНЬ В ЗАТВОРЕ" новый фильм м. Салафиила (Филипьева)
Видео: +Важно. "ЖИЗНЬ В ЗАТВОРЕ" новый фильм м. Салафиила (Филипьева)

Садржај

Дијета за престанак затвора, позната и као затвор, треба да садржи храну богату влакнима, попут зоби, папаје, шљиве и зеленог лишћа, попут спанаћа и зелене салате.

Поред тога, веома је важно пити пуно воде, јер повећана количина влакана, воћа и поврћа у исхрани може црево учинити још заглављенијим, ако нема довољно воде за хидратацију да помогне у стварању фекалног колача.

Шта да једу

Најбоља храна која ће вам помоћи да црева добро функционишу су:

  • Поврће: зелена салата, купус, рукола, блитва, поточарка, целер, броколи, спанаћ, репа;
  • Воће: папаја, крушка, шљива, поморанџа, ананас, бресква, суво грожђе, смоква и кајсија;
  • Житарице: пшеничне клице, пшеничне мекиње, ваљани зоб, квиноја;
  • Цела храна: смеђи хлеб, смеђи пиринач и смеђа тестенина;
  • Семе: семе цхиа, ланено семе, сусам, бундева и сунцокрет;
  • Природни пробиотици: обичан јогурт, кефир.

Ове намирнице треба свакодневно укључити у прехрану, јер ће њихова честа конзумација омогућити редовно функционисање црева. Погледајте рецепте за лаксативне сокове који се могу користити у грицкалицама.


Шта не јести

Храна коју треба избегавати јер црево заглави је:

  • Шећер и храну богату шећером, као што су безалкохолна пића, колачи, слаткиши, пуњени колачићи, чоколаде;
  • Лоше масти, као што су пржена храна, похована и смрзнута смрзнута храна;
  • Ресторан брзе хране;
  • Прерађено месо, као што су кобасица, сланина, кобасица и шунка;
  • Воће: зелена банана и гуава.

Важно је нагласити да ако је банана веома зрела, неће заробити црева и може се конзумирати до 1к дневно без изазивања затвора, све док је остатак хране уравнотежен.

Колико воде попити

Вода је одговорна за хидратацију влакана хране, повећавајући фекални колач и олакшавајући његово уклањање. Поред тога, такође влажи целу цревну цев, чинећи столицу лакшом да хода док се не елиминише.


Идеална количина потрошње воде варира у зависности од тежине особе и износи 35 мл / кг дневно. Дакле, особа тешка 70 кг треба да уноси 35к70 = 2450 мл воде дневно.

Мени за борбу против затвора

Следећа табела приказује пример тродневног менија за борбу против заробљеног црева:

Снацк1 данДан 23. дан
Доручак1 шоља обичног јогурта + 1/2 кол чиа супе + 1 кришка интегралног хлеба са сиром1 чаша сока од поморанџе + 2 пржена јаја са парадајзом, ориганом и 1 кашичица ланеног семена2 кришке папаје + 1/2 кол чиа супе + 2 кришке сира са кафом
Јутарња ужина2 свеже шљиве + 10 индијских орашчића2 кришке папаје1 чаша зеленог сока
Ручак Вечера3 кол чорбе од смеђег пиринча + риба у рерни са маслиновим уљем и поврћем + динстани кељ са лукоминтегрална тестенина са млевеном говедином и сосом од парадајза + зелена салатапилећа бутина у рерни + 3 цол смеђег пиринча + 2 цол пасуља + динстано поврће на маслиновом уљу
Поподневна ужина1 чаша сока од поморанџе са папајом + 2 пржена јаја са парадајзом, ориганом и 1 кашичица ланеног семена1 чаша зеленог сока + 10 индијских орашчића1 обичан јогурт + 1 кришка хлеба од целог зрна са јајетом и сиром

Одржавањем уравнотежене исхране и адекватном потрошњом воде нормално је да црева почну добро да функционишу након 7 до 10 дана дијете. Поред дијете, редовна физичка активност такође помаже у регулисању цревног транзита.

Свежи Члан

Шта је супракондиларни прелом?

Шта је супракондиларни прелом?

Супракондиларни прелом је повреда надлактичне кости или надлактице на њеној најужој тачки, одмах изнад лакта.Супракондиларни преломи су најчешћа врста повреда надлактице код деце. Често су узроковани ...
Може ли биотин помоћи мушкарцима да расту?

Може ли биотин помоћи мушкарцима да расту?

Биотин је витамин и популаран додатак познат по подстицању раста косе. Иако додатак није нов, његова популарност расте - посебно међу мушкарцима који желе да промовишу раст косе и зауставе опадање кос...