Дијета за срце

Садржај

• Дијета за здраво срце
• Корисни линкови:

Дијета са срцем богата је воћем, поврћем и поврћем, што је храна са антиоксидантима и влакнима која помажу у смањењу масноћа у крви, побољшавајући кардиоваскуларно здравље. Међутим, ова дијета мора имати мало масти, соли и алкохолних пића јер ова храна повећава масноћу и притисак у крви, нарушавајући здравље срца.

Поред воћа, поврћа и поврћа, они се такође препоручују храна за срце. Такође су назначена цела зрна богата влакнима, као и риба и сушено воће попут орашастих плодова, јер су богате омега 3 која помаже у здрављу артерија.

Дијета за здраво срце

У здравој дијети са срцем треба да:

• избегавајте храну богату мастима и сољу, као што су прерађени и унапред припремљени производи;
• искључити пржену храну и друге препарате који користе пуно масти;
• елиминишите сол из кувања, а ароматично биље, маслиново уље, бели лук и вино увек се могу користити за зачињавање;
• не пијте алкохолна пића, али се могу користити за зачињање немасног меса и рибе јер алкохол испарава када се храна загрева.

Поред дијете, за здравље срца важно је да контролишете притисак, вежбате физичку активност, попут шетње од 30 минута сваког дана, и имате одговарајућу тежину за висину и старост.

Корисни линкови:

• Храна богата омега 3
• Добре масти за срце