Дијета за метаболички синдром

Садржај

• Храна за метаболички синдром
• Шта не смете јести код метаболичког синдрома
• Дијетни мени за метаболички синдром

У исхрани за метаболички синдром треба дати предност интегралним житарицама, поврћу, свежем и сушеном воћу, махунаркама, риби и немасном месу, јер ће дијета заснована на овој храни помоћи у контроли масноћа у крви, повишеном крвном притиску и дијабетесу.

Метаболички синдром је скуп фактора ризика који повећавају могућност развоја кардиоваскуларних болести, попут инфаркта и дијабетес мелитуса типа ИИ, а карактерише га присуство хипертензије, холестерола, мокраћне киселине и високих триглицерида, поред гојазности и обима стомака високог , на пример. Прочитајте више на: Метаболички синдром.

Процените кардиоваскуларни ризик помоћу калкулатора.

Храна за метаболички синдром

Дијета са метаболичким синдромом треба да укључује дневни унос:

• Храна богата влакнима, као што су цела зрна, поврће и воће;
• Храна богата омега 3 и омега 6, попут лососа, ораха, кикирикија или сојиног уља;
• Дајте предност куваном и роштиљу;
• 3 до 4 г натријума дневно, максимум;

Поред тога, можете појести 1 квадрат црне чоколаде са до 10 г, јер помаже у снижавању крвног притиска, побољшава холестерол и повећава способност

Шта не смете јести код метаболичког синдрома

Када храните пацијенте са метаболичким синдромом, важно је избегавати:

• Слаткиши, шећери и содас посебно у исхрани за метаболички синдром са инсулинском резистенцијом или дијабетесом;
• црвено месо, кобасице и сосови;
• Сиреви и маслаци;
• Пресерве, сол, говеђа јуха или пилетина типа Кнорр;
• Прерађена храна спремно за конзумацију;
• Кафа и кофеинска пића;
• Храна са додатком шећера, соли и масти.

Поред бриге око избора хране за метаболички синдром, важно је јести и редовне оброке, у малим количинама.

Дијетни мени за метаболички синдром

Дијета за људе са метаболичким синдромом варира у зависности од присуства болести попут дијабетеса, високог крвног притиска, високог холестерола, старости и бављења физичком активношћу.

Из тог разлога, препоручује се да дијета за метаболички синдром буде персонализована и вођена од стране нутриционисте, да би се адекватно пратили у исхрани и да би се боље контролисао метаболички синдром.

Ово су неки примери оброка који се могу јести у исхрани за пацијента са метаболичким синдромом.

Поред тога, препоручује се вежбање физичке активности најмање 3 пута недељно, 30 до 60 минута.

За остале савете погледајте видео.