Дијета

Садржај

• Резиме

Резиме

Ако имате прекомерну тежину или имате гојазност, губитак килограма може побољшати ваше здравље. Такође вам може помоћи да спречите болести повезане са тежином, као што су болести срца, дијабетес, артритис и неки карциноми. Здрава исхрана важан је део програма мршављења. То

• Може да садржи воће, поврће, интегралне житарице и млеко и млечне производе без масти или масти
• Може да укључује немасно месо, живину, рибу, пасуљ, јаја и орашасте плодове
• Лако се уклапа у засићене масти, транс масти, холестерол, сол (натријум) и додате шећере

Кључ губитка килограма је сагоревање више калорија него што једете и пијете. Дијета вам може помоћи да то постигнете контролом порција. Постоји много различитих врста дијета. Неки, попут медитеранске дијете, описују традиционални начин прехране из одређеног региона. Други, попут ДАСХ плана прехране или дијете за снижавање холестерола, дизајнирани су за људе који имају одређене здравствене проблеме. Али они вам такође могу помоћи да смршате. Постоје и хир или крашка дијета која озбиљно ограничава калорије или врсте хране коју смете да једете. Можда звуче обећавајуће, али ретко доводе до трајног губитка килограма. Они такође можда неће обезбедити све хранљиве састојке који су потребни вашем телу.

Поред дијете, додавање вежбања у ваш свакодневни живот може вам помоћи да смршате.

НИХ: Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести

• 5 питања о прекидном посту
• Прехрана богата рибом и поврћем може вам појачати мозак