Након година неуредног једења, ево како сам коначно развио здрав однос вежбањем

Садржај

• 1. Тип машине је важан
• 2. Вежба треба да има одређене намере
• 3. Учесталост треба да буде умерена
• 4. Животна средина је од суштинског значаја
• 5.Одјећа је такође важна
• 6. Пажљиво одредите вежбање
• Полет

Здравље и добробит дотичу сваког од нас другачије. Ово је прича једне особе

За свакога је тешко пронаћи праву рутину тренинга. Када уђете у историју поремећаја исхране, тела дисморфије и зависности од вежбања, може се осећати немогућим.

Имала сам 14 година када сам схватила да је мој однос према храни и вежбању нездрав. Постао сам све више уплашен - и забринут око хране. Била сам и опседнута тиме колико често и колико интензивно вежбам. Храна и вежбање почели су да преузимају и друге аспекте мог живота, укључујући породичну динамику и пријатељства.

Након седам година терапије и две године осећаја као да сам у доброј фази опоравка, коначно сам развио здрав, испуњен, ненаметљив однос с храном и вежбањем.

Долазак овде није био лак и подузимам пажљиве кораке како бих осигурао да мој однос са вежбањем остане здрав.

Називам листу испод „Основе“. Све су оне компоненте које доприносе избору који доносим када је у питању фитнес и останем активан.

1. Тип машине је важан

Аеробне машине као што су тренерке и елиптичне масе покрећу ме. Подсећају ме на време које бих провео сати на њима, радећи моје тело до тачке исцрпљености или буквално одпада.

Кад се нађем у теретани, држим се подаље од кардио машина и фокусирам се на слободне тегове или машине за јачање. Они ми помажу да се фокусирам на дисање и контролу мојих покрета, уместо да постигнем велики број сагорених или уложених калорија. Не волим бројеве ни у једном облику - који укључује математику.

Такође имам астму, што отежава већину кардиолошких болести. Али пошто је важна компонента вежбања, волим да идем на дуге шетње, до шест километара. Ходањем великом брзином и понављањем брда понављам се откуцаји срца, а истовремено се осећам терапијски. Осим тога, морам да слушам своју омиљену музику док проводим време напољу - шта не треба да волим?

2. Вежба треба да има одређене намере

Радим на томе да се осећам боље, да се борим против своје депресије и анксиозности и да учиним нешто добро за своје тело. ја радим не вежбајте да бисте смршали. Радим зато што се осећа добро, а не зато што морам.

Подсећање на ту намеру помаже ми да поставим границе и успоставим свој однос са вежбањем ако се због тога не осећам анксиозно.

3. Учесталост треба да буде умерена

Највише радим пет пута недељно. То се ретко дешава. Трудим се да сваки дан померим тело - ходам на посао и са посла, истежем се, и тако даље, али само редовно одвајам време за вежбање три до четири пута недељно.

То флуктуира. Постоје неке недеље или чак месеци када сам превише заузет са другим аспектима свог живота да бих се сналазио. И то је у реду Увек се подсећам да ћу полако скочити назад у то и да негујем друга подручја свог живота, баш као што волим да негујем тело вежбањем и храном. Подсећам себе: Све је у равнотежи, зар не? Јел тако.

4. Животна средина је од суштинског значаја

Такмичарски простори се не осећају добро за мене. Обично ме натерају да упоредим своје тело са другима, што ме води низ спиралу телесног стида и дисморфије. Простори са великим бројем људи, типова тела и старосних група осећају се исцељујуће и опште, него стресно.

5.Одјећа је такође важна

Ако се осећам нелагодно у ономе што носим, ​​на крају ћу се осећати непријатно током целе вежбе. Имам неколико омиљених парова гамаша - оне су меке, флексибилне и чине ми да се добро осећам. Прилагођавање вежбању је подједнако важно као и сама вежба.

6. Пажљиво одредите вежбање

За оне који имају навику да вежбу „надокнаде“ за оброке или да им помогну да се ограниче, ово је посебно важно. Вежбање би требало да се уклапа у ваш распоред - а не да ви обликујете свој распоред око тренинга.

Моје омиљено време за вежбање је поподне. Помаже ми да се мало макнем од стола и разбистрим свој ум, постављајући ме за успех за остатак дана.

Полет

Свака кондицијска рутина изгледа другачије и свако има различите начине на које се воли кретати. Без обзира на то, вежбање би требало да буде добро за вас, а ови „основни елементи“ помогли су ми да обликујем здрав и негујући однос са вежбањем након година коришћења како бих наштетио свом телу.

Ако сте у опоравку, ослоните се на своју интуицију и подржите тим лекара, терапеута и нутрициониста како бисте пронашли праву рутину за вас.

Бретања је слободна списатељица, медијска кућа и љубитељ звука која се налази у Сан Франциску. Њен рад фокусиран је на лична искуства, посебно на локална дешавања у уметности и култури. Више њеног рада можете пронаћи на бриттаниладин.цом.