Главни поремећаји спавања и шта треба радити

Садржај

• 1. Несаница
• 2. Апнеја током спавања
• 3. Прекомерна поспаност током дана
• 4.Ходање у сну
• 5. Синдром немирних ногу
• 6. Бруксизам
• 7. Нарколепсија
• 8. Парализа спавања

Поремећаји спавања су промене у способности правилног спавања, било због промена мозга, поремећаја регулације између сна и будности, респираторних промена или поремећаја кретања, а неки од честих примера су несаница, апнеја током спавања, нарколепсија, сомнамбулизам или поремећаји спавања.

Постоје десетине поремећаја спавања, који се могу јавити у било којој доби, а чешћи су код деце или старијих особа. Кад год постоје, ови поремећаји се морају лечити, јер када се наставе могу озбиљно утицати на здравље тела и ума. Схватите зашто морамо добро да спавамо.

Ако се појаве симптоми поремећаја спавања, најприкладнији стручњак за дијагнозу и лечење узрока је специјалиста за спавање, међутим, други стручњаци као што су лекар опште праксе, породични лекар, геријатар, психијатар или неуролог могу проценити узроке и указати на тачан третман код већине случајева.

Неки облици лечења укључују когнитивно-бихејвиоралну терапију, која учи начине за побољшање способности спавања, а могу бити назначени и лекови. Такође је важно утврдити и лечити шта покреће ове промене, било да је то на пример депресија, анксиозност, респираторне или неуролошке болести.

1. Несаница

Несаница је најчешћи поремећај спавања и може се окарактерисати потешкоћама у покретању сна, потешкоћама са спавањем, ноћним буђењем, раним буђењем или чак због препознавања због приговора због умора током дана.

Може настати изоловано или бити секундарно за болест, попут депресије, хормоналних промена или неуролошких болести, на пример, или је узроковати одређене супстанце или лекови као што су алкохол, кофеин, гинсенг, дуван, диуретици или неки антидепресиви.

Поред тога, у многим случајевима несаницу узрокује једноставно постојање непримерених навика које нарушавају способност спавања, као што је одсуство рутине спавања, боравак у врло светлом или бучном окружењу, превише једења или узимање енергетских напитака у ноћ. Схватите како коришћење вашег мобилног телефона ноћу ремети сан.

Шта да радим: за борбу против несанице потребно је отићи лекару који ће клиничким анализама и тестовима моћи да процени постојање или не стања или болести које узрокују несаницу. Оријентисано је на хигијену спавања, путем навика које фаворизују спавање, а када је потребно, могу се назначити и лекови попут мелатонина или анксиолитика. Научите како да водите хигијену спавања.

2. Апнеја током спавања

Такође се назива и синдром опструктивне апнеје у сну или ОСАС, ово је поремећај дисања код којег долази до прекида респираторног тока услед колапса дисајних путева.

Ова болест узрокује промене у сну, јавља се неспособност да се достигну дубље фазе и омета адекватан одмор. Дакле, људи са апнејом током спавања имају тенденцију да буду поспани током дана, што изазива компликације као што су главобоља, губитак концентрације, раздражљивост, промене меморије и висок крвни притисак.

Шта да радим: дијагноза је назначена полисомнографијом, а лечење се врши употребом прилагодљивих маски за кисеоник, названих ЦПАП, поред промена у навикама као што су губитак тежине и избегавање пушења. У одређеним случајевима може бити назначена хируршка интервенција ради исправљања сужења или зачепљења ваздуха у дисајним путевима, узрокованих деформацијама или постављањем имплантата.

Погледајте како да идентификујете и лечите апнеју током спавања.

3. Прекомерна поспаност током дана

Прекомерна дневна поспаност је потешкоћа да будите будни и будни током целог дана, са вишком сна, који ремети обављање свакодневних активности и чак може изложити особу ризику током вожње аутомобила или руковања опремом.

Обично је узроковано ситуацијама које ускраћују постојање адекватног сна, као што је мало времена за спавање, спавање прекинуто неколико пута или прерано буђење, а такође и због употребе одређених лекова који изазивају сан или болести попут анемије , хипотиреоза, епилепсија или депресија, на пример.

Шта да радим: лечење назначује лекар у складу са узроком проблема и састоји се углавном од побољшања квалитета сна током ноћи. Дремање заказано током дана може бити корисно у неким ситуацијама, а у случајевима које лекар строго назначи, може се препоручити употреба стимулативних лекова.

4.Ходање у сну

Месечарство је део класе поремећаја који узрокују непримерено понашање током спавања, названи паразомнија, у којима долази до промене начина спавања услед активирања подручја мозга у непримерено време. Чешћи је код деце, мада може да постоји у било ком добу.

Особа са месечарењем испољава сложене моторичке активности, попут ходања или разговора, а затим се може нормално пробудити или вратити у сан. Обично се мало или уопште не сећа онога што се догодило.

Шта да радим: у већини случајева није потребно лечење, а стање има тенденцију да се смањује након адолесценције. У неким случајевима лекар може да препоручи анксиолитичке или антидепресивне лекове који помажу у регулисању сна.

Схватите шта је месечарење и како се снаћи.

5. Синдром немирних ногу

Синдром немирних ногу је неуролошки поремећај који узрокује нелагодност у ногама, обично повезан са неконтролисаном потребом за померањем ногу и обично се јавља током одмора или пред спавање.

Има вероватни генетски узрок, а може се погоршати због периода стреса употребом стимулативних супстанци, попут кофеина или алкохола, или у случају неуролошких и психијатријских болести. Овај синдром ремети сан и може да изазове поспаност током дана и умор.

Шта да радим: лечење укључује мере за смањење неугодности и побољшање квалитета живота појединца, укључујући избегавање употребе стимулативних супстанци, као што су алкохол, пушење и кофеин, вежбање физичких вежби и избегавање ускраћивања сна, јер умор погоршава стање. Лекар такође може да препоручи лекове као што су допаминергици, опиоиди, антиконвулзиви или замена гвожђа у одређеним случајевима.

Сазнајте више о томе шта је то и како лечити овај синдром.

6. Бруксизам

Бруксизам је поремећај покрета који се карактерише несвесним чином млевења и невољног стискања зуба, узрокујући непријатне компликације као што су промене на зубима, сталне главобоље, као и пуцање и бол у вилици.

Шта да радим: лечење бруксизма води стоматолог и укључује употребу уређаја постављеног преко зуба ради спречавања трошења, корекције зубних промена, метода опуштања и физиотерапије.

Погледајте још смерница о томе шта учинити за контролу бруксизма.

7. Нарколепсија

Нарколепсија је неконтролисани напад спавања, који доводи до тога да особа спава у било ком тренутку и у било ком окружењу, захтевајући од ње пуно напора како би избегла заспање. Напади се могу догодити неколико или неколико пута дневно, а спавање обично траје неколико минута.

Шта да радим: лечење укључује мере понашања за побољшање сна, попут редовног спавања и устајања, избегавање алкохолних пића или лекова са седативним ефектом, спавање по распореду, избегавање пушења и кофеина, а у неким случајевима и употребу лекова као што је Модафинил или други психостимуланси.

Сазнајте више о томе како препознати и лечити нарколепсију.

8. Парализа спавања

Парализу сна карактерише немогућност кретања или говора убрзо након буђења. Појављује се на кратак период због кашњења у способности кретања мишића након буђења из сна. Неки људи могу имати халуцинације, попут виђења светла или духова, али то је зато што се мозак тек пробудио из фазе спавања у којој се јављају живописни снови, звани РЕМ спавање.

Људи који су највише изложени ризику од развоја ове појаве су они који су имали недостатак сна, због употребе одређених лекова или због присуства других поремећаја спавања, попут нарколепсије или апнеје у сну.

Шта да радим: парализа спавања углавном не захтева лечење, јер је то бенигна промена која траје неколико секунди или минута. Када доживљавате парализу спавања, треба остати миран и покушати покренути мишиће.

Погледајте све о парализи спавања.

Погледајте следећи видео и погледајте које савете бисте требали следити да бисте боље спавали: