8 Болести узроковане лошом исхраном у детињству

Садржај

• 1. Гојазност
• 2. Анемија
• 3. Дијабетес
• 4. Висок холестерол
• 5. Хипертензија
• 6. Несаница и отежано дисање
• 7. Артритис, остеоартритис и болови у зглобовима
• 8. Поремећаји исхране

Лоша исхрана детета и адолесцента у развоју може да изазове болести које ометају њихов физички и ментални развој, поред тога што узрокује озбиљније проблеме за живот одраслих.

Како је још увек у развоју, организам деце и адолесцената је подложнији променама, а храна је главни начин за побољшање здравог раста и учења. Према томе, ево главних болести које погрешна исхрана може проузроковати и шта учинити како би се избегло:

1. Гојазност

Гојазност је главни проблем који доводи до других болести, попут дијабетеса, хипертензије и кардиоваскуларних проблема. Поред тога, прекомерна тежина, заједно са цигаретама, главни је узрок повећаног ризика од рака.

Да би се спречила гојазност у детињству и адолесценцији, предност треба дати природнијој исхрани са мање готових производа, као што су, на пример, колачићи, грицкалице, грицкалице, сладолед, кобасице и кобасице. Подстицање деце да носе домаће грицкалице у школу је одличан начин за стварање здравих навика и избегавање вишка теста, шећера и пржене хране која се продаје у школи.

2. Анемија

Дечја анемија је честа и обично се јавља због недостатка гвожђа у исхрани, које је присутно углавном у храни попут меса, јетре, интегралне хране, пасуља и тамнозеленог поврћа, попут першуна, спанаћа и риколе.

Да бисте побољшали унос гвожђа у исхрани, треба подстицати конзумацију говеђих јетрених јетре једном недељно, а сваки дан после ручка јести лимуново воће, попут поморанџе, ананаса или мандарине, јер су богате витамином Ц и повећавају апсорпцију гвожђа у цреву. Погледајте главне симптоме и како се лечи анемија.

3. Дијабетес

Дијабетес је болест која се све више појављује код деце и адолесцената због прекомерне тежине и недостатка физичке активности. Поред повећања потрошње шећера, повезано је и са великом потрошњом хране богате брашном, попут хлеба, колача, тестенина, пица, грицкалица и пита.

Да бисте је спречили, неопходно је одржавати одговарајућу тежину и избегавати прекомерну конзумацију шећера и белог брашна, обраћајући пажњу на храну која садржи велике количине ових састојака, попут колачића, готових тестенина за колаче, индустријализованих сокова, безалкохолних пића и грицкалице. Знајте количину шећера у храни која се највише конзумира.

4. Висок холестерол

Висок холестерол повећава ризик од кардиоваскуларних проблема, попут срчаног удара, можданог удара и атеросклерозе. Овај проблем настаје углавном због конзумирања хране богате хидрогенизованим мастима, као што су колачићи, грицкалице и прерађени производи, као и храна са пуно шећера или брашна.

Да бисте спречили и побољшали ниво доброг холестерола и смањили лош, током ручка и вечере ставите 1 кашику екстра девичанског маслиновог уља, а у грицкалице уврстите храну попут кестена, бадема, кикирикија, орашастих плодова и семенки као што је цхиа. лан.

5. Хипертензија

Дечју хипертензију могу да изазову и други проблеми, попут болести бубрега, срца или плућа, али је такође уско повезана са прекомерном тежином и прекомерном конзумацијом соли, посебно када у породици постоји висок крвни притисак.

Да бисте је спречили, потребно је тежину држати под контролом, избегавати употребу готових зачина у коцкама и додавати мало соли препаратима код куће, дајући предност природним зачинима попут белог лука, лука, бибера, бибера и першуна. . Поред тога, неопходно је избегавати готову храну богату сољу, као што су смрзнуте лазање, готови пасуљ, сланина, кобасица, кобасица и шунка. Откријте која храна садржи највише соли.

6. Несаница и отежано дисање

Несаница се често дешава јер прекомерна тежина отежава дисање због накупљања масти у пределу врата и грудног коша. Повећање масти притиска брашно, које је канал кроз који пролази ваздух, отежавајући дисање и изазивајући хркање и несаницу.

У овом случају, решење је мршављење здравом исхраном. Погледајте савете како да натерате дете да једе све.

7. Артритис, остеоартритис и болови у зглобовима

Артритис се често може повезати са прекомерном тежином и порастом запаљења у телу, узрокованог накупљањем масти. Да бисте је избегли, неопходно је истражити главни узрок проблема и контролисати тежину, поред узимања антиинфламаторне хране, попут воћа, поврћа, туњевине, сардина, орашастих плодова и семенки. Сазнајте шта је антиинфламаторна храна.

8. Поремећаји исхране

Лоша исхрана, прекомерна родитељска контрола и велика потражња важећих стандарда лепоте врше велики притисак на децу и адолесценте, што може послужити као окидач за појаву поремећаја попут анорексије, булимије и преједања.

Неопходно је бити пажљив према понашању младих како бисте идентификовали поремећаје у исхрани, одбијање јести или тренутке принуде. Подучавање како се добро јести, без фокусирања на стандарде лепоте или рестриктивне дијете, најбољи је начин за спречавање ове врсте проблема.

Ево како да ваше дете боље једе: