Дреамворк 101: Ваш широко пробуди водич за тумачење снова

Садржај

• Шта су снови и зашто сањамо?
• Може помоћи у процесуирању емоционалних животних искустава
• Може пружити сценарије одговора у пракси
• Може помоћи у сортирању информација прикупљених током дана
• Може служити у психолошке сврхе, попут откривања подсвесних осећања
• Да ли наши снови имају значење?
• Сигмунд Фреуд
• Царл Јунг
• Теорија креативног сна
• Како анализирати своје снове
• Уллманов модел поштовања снова
• Хилл-ов модел акције увида у истраживање
• Анализирајте снове сами
• 9 уобичајених снова и шта они могу значити
• Летење
• Бити гол у јавности
• Зуби испадају
• Јури
• Варање
• Касним на испит
• Родити
• Посетиће га неко ко је умро
• Бити парализован или неспособан за разговор
• Кључне Такеаваис

У давним временима људи су сањали као посуде са значењем које су садржале божанске поруке и имале моћ мењања историје.

Александар Велики био је на ивици пробијања свог новог града када му се у сну појавио сивокоси мушкарац. Човек му је рекао за острво крај обале Египта. Кад се Александар пробудио, уништио је градилиште и уместо тога пронашао острво на којем ће саградити Александрију.

Данас људи и даље траже смисао у својим сновима. Иако су се наше методе тумачења снова промениле од Александровог дана, наша жеља да их разумемо је потпуно иста.

У овом ћемо чланку истражити модерније начине тумачења снова и прећи ћемо на оно што девет уобичајених снова може значити.

Шта су снови и зашто сањамо?

Снови су сензорна искуства која се дешавају док спавате. У сну видите слике, чујете звуке и осећате физичке сензације. Можда се или не сећате својих снова када се пробудите.

Истраживачи мисле да људи сањају из више разлога, о којима је речи у наставку.

Може помоћи у процесуирању емоционалних животних искустава

Прво, снови могу да вам помогну да се носите са емоцијама које сте искусили у животу. Скенирање мозга указује на то да су иста подручја вашег мозга активна и када сањате и када се бавите изузетно емотивним догађајима.

Може пружити сценарије одговора у пракси

Могуће је и да вам снови помажу у вежбању како да реагујете на претеће сценарије у стварном животу. На тај начин, сан вам може понудити полигон за борбу или лет.

Може помоћи у сортирању информација прикупљених током дана

Ваш мозак би такође могао да користи ваше снове да би разврстао информације које сте прикупили током дана, одлучивши које су информације довољно важне за чување у вашој дугорочној меморији и које можете заборавити.

Може служити у психолошке сврхе, попут откривања подсвесних осећања

Неки истраживачи сматрају да снови могу служити психолошким сврхама поред биолошких. На пример, они могу представљати осећања или жеље које нисте препознали у свом будном животу.

Већ више од једног века психолози покушавају да створе оквире који могу објаснити смисао који се крије иза снова - од најлуђих до најневероватнијих.

Да ли наши снови имају значење?

Истраживачи снова верују да јесу. Почевши од више од 100 година радом Сигмунда Фреуда, психолози су проучавали снове како би покушали схватити шта значе сањарима.

Сигмунд Фреуд

1899. године психоаналитичар Сигмунд Фреуд објавио је свој револуционарни текст „Тумачење снова“. У њему је предложио да снови изражавају неиспуњене жеље из свакодневног живота сањара.

Фреуд је сугерисао да се снови састоје од двије врсте информација:

• манифестни садржај (шта се заправо показује у вашем сну)
• латентни садржај (дубоко симболично значење вашег сна)

У Фреудовском сну, аналитичар подстиче сањара да пронађе скривени смисао свог сна кроз поступак који се зове слободно удруживање.

Са слободним удруживањем, отворено говорите о свему што се може односити на слике и догађаје у вашем сну. Кроз овај поступак можете открити дубље жеље које се могу сакрити у вашој подсвијести.

Царл Јунг

Попут Фројда, Јунг је мислио да су снови укоријењени у несвјесном уму и могу помоћи излијечењу сањара ако се схвати исправно.

Јунг је предложио да снови откривају начине на које је појединац пао из равнотеже. У јунгијској анализи снова, сваки аспект вашег сна представља нешто у вашој психи.

Дакле, сан је напор да комуницирате са собом о стварима које вас спречавају да постанете целина и потпуно развијена индивидуа.

Теорија креативног сна

Велики део савремених истраживања снова усредсређен је на начин на који реагујете на садржај из снова и унутар сна и када сте будни. Истраживачи су ову методу анализе назвали теоретском теоријом снова.

Основна идеја је да значење сна не долази из слика у сну. Уместо тога, смисао стварате анализирајући како сте реаговали на догађаје у сну.

Ево основног примера: У заједничком стваралаштву из снова делите са терапеутом како се осећао ваш его из снова на почетку сна. Ваш "его из снова" управо се односи на верзију вас која се појављује у сну.

Ви и ваш терапеут наводите основни заплет вашег сна, али изоставите било каква имена, места и детаље. Затим истражите како се осећао ваш его из снова као одговор на догађаје из сна.

Постављате питања попут „Како сам одговорио кад сам се у сну осећао угроженим?“ и "Како су се слике снова промениле на основу мојих осећања и поступака?"

Најзад, ви и ваш терапеут истражите да ли користите сличне одговоре и стратегије - успешно или неуспешно - у стварном животу.

Како анализирати своје снове

Можете да користите методе и принципе истраживања снова како бисте вам помогли да анализирате своје снове. Неке од вас захтевају да поделите своје снове у окружењу за групну терапију или са психотерапеутом.

Погледајмо укратко неколико ових приступа.

Уллманов модел поштовања снова

Монтагуе Уллман основао је лабораторију из снова у медицинском центру Маимонидес у Брооклину, Нев Иорк. Његов приступ анализи снова назива се уважавање снова.

Основни кораци поштовања снова су:

• Запишете свој сан, а затим га наглас прочитате групи.
• Људи из групе разговарају о вашем сну, истражујући емоције које би могли да осете да су доживели ваш сан.
• Одговорите и разговарате о стварном контексту сна.
• Неко вам чита ваш сан, пружајући вам прилику да додате више детаља.
• Људи из ваше групе сугерирају везу између вашег живота и вашег сна.

Уллман је теоретизирао да је једна од сврха сна да вам пружи увид који вам може помоћи да постанете вјернији себи у стварном животу.

Хилл-ов модел акције увида у истраживање

Цлара Хилл, професорица психологије на Универзитету у Мариланду, написала је 14 књига о психотерапији, укључујући и неколико о раду из снова. Њен модел за тумачење снова спава сањара са терапеутом.

Примарни кораци процеса истрага-увида у акцију су:

• Објашњавате свој сан терапеуту и ​​заједно истражујете кључне слике у сну. Такође расправљате о осећањима које је ваш сан изазвао.
• Ви и ваш терапеут скупљате увиде на основу садржаја вашег сна.
• Ваш терапеут вам помаже да препознате како бисте могли да промените свој сан ако бисте имали моћ да га измените.
• На основу промена које бисте увели у свој сан, размислите о томе како бисте могли да направите сличне промене у свом животу.

Хиллов модел интерпретације има за циљ да уведе когнитивне промене у понашању сањара - акциони план заснован на информацијама које им пружа сан.

Анализирајте снове сами

Можете користити ове оквире као водич за самостално тумачење снова. Ево неколико начина на које можете применити добро истражене принципе на своје снове.

Белешка: Оловку и папир држите крај кревета, тако да можете записати своје снове чим се пробудите.

9 уобичајених снова и шта они могу значити

Одређене теме изнова се појављују у сновима. Нема много истраживања која би објаснила зашто су ове теме толико раширене. Али теорије о томе шта значе усредсређене су на неколико уобичајених интерпретација.

Ево кратког списка снова које многи доживљавају, заједно са начином на који се често тумаче у популарној култури.

Летење

Ако се осећате срећним због летења у сну, једно типично тумачење је да осећате осећај слободе. То је можда зато што сте се уздигли изнад нечега у животу.

Осјећај забринутости због лета, с друге стране, могао би бити повезан са вашом потребом да побегнете од нечега у свом животу.

Бити гол у јавности

Једна популарна интерпретација откривања да сте голи у јавности у сну јесте да се нешто у вашем животу учини да се осећате изложеније или рањивије него што бисте желели.

Зуби испадају

Фројд је ову слику посматрао као да има везе са губитком моћи. Али с временом су људи проширили његово значење и на било који начин укључили губитак.

Јури

Ово је једна од најчешћих ноћних мора које људи доживе. Једно популарно објашњење је да се у животу бојите нечега или некога и желите да се побегнете од тога, а не да се директно сукобљавате са њим.

Варање

Неки аналитичари снова кажу да се ови снови углавном односе на осећај незадовољства неким аспектом вашег живота или везе. Такође је могуће да ова тема представља нерешена питања која имате из претходне неверности.

Касним на испит

Варијанте овог тест-анксиозног сна укључују откривање да је испит на неком другом језику или да сте мислили да напустите курс, али никад нисте. Сматра се да је слика повезана са осећајем као да не испуњавате очекивања у некој области свог живота.

Родити

Ако сте трудни или родите у сну, то може одражавати подручје вашег живота у којем имате нова дешавања, могућности или раст. Људи често имају тај сан када су на врхунцу неког достигнућа или прекретнице.

Посетиће га неко ко је умро

Снови о посетама могу бити снажни јер се сусрети често осећају стварно. Неки верују да су ови снови један од начина на који вам подсвесни ум помаже да прерадите губитак некога кога волите или некога са ким вам треба затварање.

Бити парализован или неспособан за разговор

Овај сан је другачији од других. Истраживачи спавања открили су феномен познат као РЕМ атонија - кратак период током РЕМ сна када је тело парализовано и не може се кретати.

Истраживачи мисле да када се пробудите пре него што је фаза РЕМ спавања завршена, ваш ум може осјетити да се ваше тијело не може кретати. У тренуцима између сна и будности може се осећати као да то само сањате.

Кључне Такеаваис

Људи су фасцинирани сновима. Зато имамо тако дугу историју дизајнирања оквира да их објаснимо и протумачимо.

Фројд је покренуо ово истраживање. Касније је Јунг проширио теорију снова својим идејама. Модерне теорије снова креативног стварања снова разматрају како реагујете на слике из снова и како те информације можете употребити за вођење будног живота.

Ако желите да истражите значење својих снова, можете да сарађујете са терапеутом који је специјализован за радове из снова. Такође можете да испробате групну терапију да бисте искористили реакције других људи на ваше снове.

Или можете сами истражити своје снове, користећи добро истражене оквире и странице сопственог часописа.